Гангрене

Најлакше вежбе за равне стопе за децу

Један од најефикаснијих начина за борбу са равним стопалима код дјеце је терапија терапије. То се може учинити код куће, важно је разумјети основне принципе. Вежбе са равним стопалима код деце имају за циљ јачање мишића стопала (бочних и леђних дијелова), шиљака, побољшавајући циркулацију крви и покретљивост у зглобу.

Један од разлога за развој равних стопала био је да дјеца престају да трче бос на тлу, гдје има много природних неправилности, шипки, шљунака. Модерна деца пролазе без ципела само на равном поду или тепиху у стану. Мишеви ногу не добијају неопходно оптерећење, слабе, развијају се погрешно, што води до равних стопала.

Ранији родитељи уочавају знакове болести код деце и почињу да изводе вјежбе, што је лакше и брже успоставља тачна формација стопала. Чак и ако је ортопедиња рекла да је ваша беба у реду, можете радити вјежбе за равне ноге код дјеце.

Основна правила гимнастике

  • Вежбе се изводе 2 пута дневно (јутро и вече);
  • почетак часова не раније од сат времена након оброка, а најкасније сат и по пре спавања;
  • трајање 15 - 30 минута (у зависности од старости детета);
  • оптерећење треба постепено повећавати;
  • вежбе се изводе без ципела;
  • Класе се увек воде под надзором одрасле особе која прати исправност вјежби, врши неопходне корекције тако да су ефикасне за уклањање равних стопа;
  • вежбање треба да буде забавно, забавно, интересантно, донеси радост. Главни фактор успеха при раду са равним стопалима је регуларност терета. Ако дете није заинтересовано, онда ће вежбање свакодневно бити теже.

Материјали потребни за вођење вјежби са равних ногу:

  • лопта;
  • гимнастички штапић;
  • сет малих предмета;
  • мат против равних стопала (било која неуједначена површина).

Сложене вежбе за третман равних ногу

  • ходање по чарапама, на петама, на унутрашњој и спољашњој страни стопала. За малу децу, вежбање се може дати у облику игре: да подсећају на медвједе попут пингвина, попут балерина;
  • ходање по било којој неравној површини: мат против Флатфоот на шљунак гребен одбора прикључити корак гимнастичких штаповима и зидних баровима је веома користан у борби против равних табана. Ако ниједан од тога, ораси, пасуљ или тениске лоптице, сипати у чинију, може бити велики тренер за корекцију равних стопала код деце. Подржати дете током вежбе, тако да не пада;
  • Вјежба "свинг" - ваљање од чарапа до пете;
  • Ходамо, подижемо ноге високо као чапља;
  • вежба "пут" - су на "путу у шуми": корак у "камења" (дизање ноге високо), "пасс под ниским гранама" (у полуприседе на прстима). У овој вежби могуће је показати машту како би одвојили дете. Можете "иду на скијање", "клизи на клизаљкама," ићи кроз воду ", и још много тога. Најважнија ствар је да деца раде на мишићима зглоба;
  • ми коракамо на лице, чарапе су "закачене" на под;
  • ходајући по нагнутом степеништу или плочи. Ово је веома корисна вежба за рад са равним стопалима.
  • окретање и окретање стопала унутра, споља;
  • Померање малих предмета са прстима. Ова вјежба је веома популарна међу дјецом. Можете их премјестити кроз штапић, проширити фигуре и ставити их у кутију. Можете организовати такмичења, ко ће радије то урадити, ви или мали;
  • Варијација претходне вежбе је цртање са оловком причвршћеном прстима. Такве активности су дјеца свих старосних доби и врло су корисна за исправљање равних ногу;
  • Друга могућност је сакупљање прстију ногу са малим тканином која се шири на поду. Када третирате равне стопе, морате се уверити да се у овој вјежби дјечији петићи не спуштају с пода;
  • Ролујемо лопту у различитим правцима и око круга са левом стопом, а затим десном, подигните га што је могуће више са две ноге;
  • јахање гимнастичког штапа.
  • вежбајте "аплауз" са ногама;
  • вежбање "бицикл";
  • повуците прст, пета;
  • трљање стопала једни на друге;
  • комплексне вежбе у положају склоности са савијеним ногама врло су ефикасне у равним стопалима: наизменично подизање пете без скидања прста од пода, трљање глава, подизање кугле са "туширањем" преко главе.

Важно је запамтити да гимнастика са равних стопала за дјецу треба организирати у интересантној форми игре, онда ће дијете бити задовољно свакодневно. Ово правило се примењује чак и за тинејџере, које је обично тешко приморати на вежбе. Цомпете, који брзо прелази предмете у кутију помоћу прстију или "пише" реч више "више" од уобичајених вежби.

Ако имате спортски угао, за исправљање равних ногу корисно је свакодневно пењати боси на шведски зид. Неке вјежбе се могу обавити на улици, на путу кући. За спрјечавање равног зглоба, подстичите дете да се попне степеницама на дечјем игралишту, шетајте по ивичњацу, уз обележену линију, возите бициклом. У лето, уклоните ципеле од дјетета и пустите их да трчисте дуж трава или песка. Овај метод штити од равних ногу већину дјеце села.

Што сте раније почели да исправљате или спречавате равну стопу, то је више поверење да ће ваше дијете имати здрав мускулоскелетни систем.

Масажа и терапија вежбања за равне ноге код деце: гимнастичке вежбе и гимнастика за стопала код куће

Родитељи треба да буду веома обазриви по питању празноглави, као такав бољке са занемаривања и без вријеме мерама које су предузете у стању да изазове озбиљне компликације. Последице равних стопа могу бити не само деформација костију ногу и зглобова ногу, већ и закривљеност кичме и других поремећаја мишићно-скелетног система. Пуна терапија укључује масажу, гимнастику и, у неким случајевима, мануелну терапију, помоћу кога директно делује на кичму.

Родитељи се лако могу носити са равним стопалима у неотвореном стадијуму. До данас има много видео лекција са избором терапеутских вежби и техникама масаже против равних ногу и за превенцију код деце као предшколског узраста и старијих од 6-7 година.

Дијагноза "равних стопала" може бити поражена чак и без помоћи доктора, али само ако је болест у раној фази. Први асистент у овој - масажа

Основни принципи масаже у случају равних стопала деце

Када се пронађу равни ноге, дијете треба посебан ток масаже стопала, укључујући задњицу и куке, који се обавља једном мјесец и по. У случају проблема са положајем, поред основних процедура, беба треба да прође курс за масажу једном на 3-4 месеца, у којој се посвећује индивидуална пажња леђима, абдомену и доњем леђењу. Како и у којим редоследима је масажа обављена равним стопалима?

Масажа стопала

Почети масажом са равним стопалима код деце треба прати глатко млевење стопала, односно плочастог дела у правцу од пете до прстију стопала. Морате учинити такве манипулације с дланом или његовом ивицом. Уз помоћ палца, неопходно је истегнути прсте малишана и читаву ногу као целину, а затим да нацртате седам на њој помоћу палчног јастука. Слика 7 би требала почети на дну палчице, ићи до основе малог прста и спустити се до пете на спољашњој страни стопала.

Затим идите на трљање између прстију на полеђини стопала. Затим, кружним покретом, масирајте кошчасте пројекције које се налазе на дну глежња.

У последњој фази укључени су окрети стопала. Неопходно је фиксирати ноге руком у пределу кондила, држећи га иза леђа. Слободна рука треба полако водити на унутрашњој страни стопала, почевши од пете и прелазак на почетну тачку прстију постепено се испостави самом подножју према споља, мало подизања је у подручју палца бебе.

Масажа доње ноге, бутина и задњица

Након завршетка рада на стопалима, уради се шиљаста масажа. Састоји се од трљања и гнетења дланова обе стране шиљака, усмеравајући главне силе на унутрашњу површину. Такође су добродошли и тинглање и додир прстима. Урадите све потребне манипулације од зглоба и према зглобу колена.

Не постоје посебни захтеви за масажу куких и бутака. Глатко брушење и гнетење дуж костију у правцу који је погодан за вас биће готово довољно. Саставни део масаже ове зоне су елементи вибрација - мршављење, тресење и додир са дланом ваше руке.

Масажа уназад

Масажа уназад са проблемом равног зглоба не садржи никакве специфичне разлике или карактеристике. Мишеви леђа и струка, нарочито у подручју сакралног троугла, као и други делови тела, такође треба брушење, гнетење и коришћење техника заснованих на вибрацијама.

Терапијска гимнастика у борби са равним стопалима

Лечење равних стопа у дјетету, поред масаже укључује и посебну гимнастику, чији је циљ јачање мишића ногу. Таква обука може ометати развој равних стопа, а ако почнете да учините врло малом дјетету одговарајућу масажу и низ једноставних вежби, сасвим је могуће избјећи његов изглед у будућности.

Да би таква гимнастика са равним стопалима код деце била ефикасна и корисна, треба се придржавати следећих правила:

  • вежбати боље босонога;
  • Редовно радите вежбе физиотерапију 2 пута дневно, сваки дан - на пример, време за обављање ујутро, након што је дете пробудио и јутро завршили све процедуре, а затим још једном поновити вежбу комплекс после нап.
Да ли гимнастика против равних ногу бољи бос. Узгред, ходање без ципела на трави или различите текстуре - шљунак, гумена подлога, песак - по себи ће бити изврсна терапеутска вежба

Вежбе и пуњење у форми игре

Наравно, идеално време године за борбу са равним ногама или његово спречавање је лето. У врелим летњим данима можете и дозволити дјетету да боси ногу на тлу, пијеску, воду или мале шљунке - наравно, узимајући предострожности тако да мрвица није повређена. И у хладним кишним годишњим добима није неопходно одустати од навике ходања без ципела. У ове сврхе, дизајниран је специјално дизајниран терапеутски мат са шљунком.

Започните вежбање игара са бебом 1,5-2 године. У наставку су приказани примери таквих игара:

  1. Шетајући јастуком на глави. Јастук са приближним димензијама од 10 × 10 цм треба попунити било којим крупом - на пример, грашак или пасуљ. Циљ игре је носити јастук што је могуће дузе на глави. Акција: помаже у исправљању положаја и промовише његову тачну формацију код деце било које доби.
  2. Игра пчела. Дете или деца беже од водича који покушава да ухвати и оштети неког. Једина новина је да је онај који је морао да заузме став о прстима седе са правом леђа, ноге савијене у лактовима и рукама стиснута у рукама, са испруженом кажипрстом до, уочавање је забрањено.
  3. Игра чепова са повлачењем. Као и претходне утакмице водиасцхи ради иза играча, а један ће уочити претвара у вожњи, али сада не могу прљати онај који ће имати времена да се заузме став о прстима са својим подигнутим рукама као у затезања.
Игра спотања са пријатељима донијети ће дјетету незаборавну радост, а такођер ће помоћи у форми игре да реши проблемну ногу

ЛФК за лечење и профилаксу равних стопала за децу

Постоје врло једноставне вјежбе терапеутске природе са равним стопалима код предшколске дјеце:

  1. Шетајући по прстима. Руке на појасу, леђима и глави су равне. У овом положају одржава се правилан положај.
  2. Шетња на спољашњој страни стопала. Прсти ногу присиљавају се унутра, а ноге су преуређене паралелно једни према другима.
  3. Ходање на неравној ребрасти површини. Плочица за прање је погодна као таква површина. Требало би да буде постављен на подножју под углом од 30 степени и да се шетате дуж напред и назад.
  4. Шетајући на месту. Приликом извођења вежбе, неопходно је што је могуће више срушити петице са пода, а чарапе треба остати на тлу.
  5. Шетајући бочно на штапићу. Можете користити дебео конопац уместо штапића.
  6. Кретање од чарапа до пете. Најбоље је извршити вјежбу док стојите на штапићу, али било која тврда површина ће учинити.
  7. Кретање од пете до пете. У процесу главе не спуштајте главу и пазите да је леђа равна.
  8. Ролинг палицу напред и назад уз помоћ стопала. Вјежба се врши у положају седења са нагласком на ногама. Пречник штапа треба бити око 3 цм.
  9. Подизање тела на прстима са слијетањем пуне стопе. Положај стопала: велики прсти су повезани заједно, а пете су раздвојене.
  10. Скуаттинг на прстима. Да бисте одржали равнотежу током вежбе, можете користити било коју подршку.
  11. Грабите предмете. Сједи на поду, врати руке назад. У том положају, с прстима, ухватите мали објекат, на пример коцку или низ, алтернативно лијево и удесно. Затим можете ићи да ухватите унутрашњост ногу већих предмета, као што је кугла или пин, и повуците их сами или пренесите на комшију.

Флат-фоотеднесс није пресуда. Свакодневно вежбање, правовремени третман и превенција код куће вратиће здравље бебе и помоћи му да буде сигурнији у себи и његовом изгледу.

Сложене вежбе за равне стопе код деце

Класе физиотерапије и гимнастике - саставни део третмана са равним стопалима. Погодност је што се дете може ангажовати у кући, за постизање резултата, није неопходно да присуствује скупим процедурама. О томе како водити наставе за дете, рећи ћемо у овом чланку.

Због чега?

ЛФК, то је терапеутски и физички комплекс са равним стопалима, увек је део комбинованог конзервативног третмана.

Више од 80% дечје равни ногице може бити кориговано због штедљивих ефеката, без операције.

Уз уздужну и попречну равну стопалу, као и са комбинованим деформитетима стопала 1-2, а понекад 2-3 степени, лекари почињу лечење с сложеним третманом. Укључује масажу, ручну терапију, носи ортопедску обућу, препоручује ортопедист, као и гимнастика.

Гимнастичке ортопедске вежбе могу ојачати мишиће ногу, тетиве, мишићи зглоба, што доприноси корекцији светлости и средњег платиподиа.

Код озбиљних аномалија указују на хируршку интервенцију, али случајеви тешких патолошких нога нису толико чести.

Због тога можемо слободно рећи да је терапија вежбама једна од основа успешне корекције равног зглоба у већини случајева. Прве часове се могу изводити у поликлиници у месту боравка под надзором искусног инструктора - медицинског радника, а затим изводити вежбе код куће.

Пре него што почнете, требали бисте то знати Најбољи резултати гимнастике и масаже стопала могу се добити у доби од 7 до 15 година, Најбоља корекција је равна стопа код деце узраста од 10 до 12 година.

Уздужне равне стопе са овим ефектом третирају се боље од попречног. Ток третмана је дуг, нема потребе да чека тренутни резултат. Према статистикама, за корекцију, потребно је просјек од 2 до 3 године. У неким случајевима траје око 5 година систематског и систематског тренинга.

Универзална листа вежби и техника не постоји, јер свако дијете има одређени програм класа, узимајући у обзир степен и врсту деформације, особине стопала. Али постоје основне вежбе које су укључене у готово све комплексе физиотерапеутских вежби. Хајде да разговарамо о њима детаљније.

Шта ће бити потребно за часове

Да би ефикасније обавили неке вежбе, комплекс ће морати да има на располагању:

  • гимнастички штапић;
  • столица према старости;
  • тениска лопта;
  • мекана подлога од полиуретанске пене;
  • ортопедска масажа мат.

Проблеми и питања могу настати само са последњом ставком, јер је избор таквих производа у продавницама и ортопедским салонима одличан.

Ако изаберете апликатор за терапију за третман, морате да добијете препоруке ортопедског доктора који ће вам рећи о свим особинама патологије у детету и рећи вам који је то најприкладнији.

За терапеутске сврхе изаберите масажу од тврдих материјала са изразито испупченом рељефом или текстулом игле.

Меке и нежне матице су погодније за спречавање равних стопала, а не за лечење.

Извођење вежби из стојећег положаја може бити на апликатору (не више од 15-20 минута дневно), а затим - на уобичајени мекани мат израђен од полиуретанске пене.

Апарати за обуку

Ако дозвољавају лечење ортопедског хирурга, родитељи могу купити симулатор или мини симулатор са равне стопе за дете. Данас постоји велики избор и других, и других. Ово и плакете су подигнуте платформе за напредовање и пимпли лопте за вежбање и истовремену масажу стопала и округлих ротирајућих платформи са неуједначеним површинама.

Вјежбе на симулаторима требају допуњавати вјежбе, али ни у ком случају не могу укинути физикалну терапију као такву.

Комплекс вежби

Комплекс укључује вјежбе са различитих положаја. Почетак се увек препоручује од оних који су израђени са положаја склоног:

  • Вежба 1. У лежећој позицији на мекани мат "пени" дете мора прво потегнути чарапе на десно, а затим на лево, па - на себе. Коначни покрет ће бити окретање стопала према унутра, једни према другима, као што је то учињено рукама током памука.
  • Вежба 2. У положају склоног, дијете треба мало подићи ногу, тако да пете не додирују тепих, и истезање прстију до тепиха. Па, ако их можете додирнути.
  • Вежба 3. У положају склоног, дијете треба подићи ноге, а онда лијеву стопу треба пратити десну ногу, а затим промијенити ноге и учинити исто на супротној страни.

Други део комплекса се изводи на тепиху:

  1. Замолите дијете да извуче ноге и заузврат спусти и подигне прсте на лијевом или десном стопалу.
  2. Његови рукама ухвати прсте. Дете се истовремено савија напред, а затим полако повлачи ногу прстима према њему.
  3. Сједите, питајте дијете да савије колена, стављајући ногу само на прсте. Полако смањите пете и разблажите их, док чарапе не би требало да се одвоје од тепиха.
  4. Дете које седи на мату треба да зграби тениску лопту са чарапама. Чим се испоставило, потребно је подићи и спустити лопту без пуштања у рад.
  5. Сједи на тепиху, дијете треба да кружи лопту између ногу између чарапа и пете, савијајући ноге на коленима.

Сједи на столици (важно је да је намештај био дете по старости, односно стопала док седите не виси у ваздуху, али сигурно додирује под), спровео други део вежбе из седећем положају:

  • Вежба 1. Питајте дијете заузврат да савијете и раздвојите прсте.
  • Вежба 2. Замолите дијете да "запише" заустаје у ваздуху као што је могуће више глатких и широких кругова. Прво је вредно радити у смеру казаљке на сату, а затим против њега.
  • Вежба 3. Замолите дијете да одузме тепих, а затим пете, а затим и чарапе, можете то учинити "ваљањем" од чарапа до петица и назад.
  • Вежба 4. Ноге се постављају на спољну ивицу, а из ове позиције неопходно је глатко и полако померити ногу вертикално на унутрашње ребро.
  • Вежба 5. Тениска лопта круже са десне ноге на лево, свака од њих направи неколико кружних кретања ногомета на лоптици.

Вежбе у стојећој позицији боље се изводе на ортопедском тепиху који је горе поменут.

Трајање овог дела комплекса не би требало да прелази 15 минута:

  1. Питајте дијете да прво пође на тепиху на прстима, а затим на петама.
  2. На тепих треба да буде као први на спољној страни стопала, а затим изнутра.
  3. Питајте дијете да ли се вози на неуједначеној масажној површини тепиха од пете до прстију, а затим обрнуто.
  4. Попуните све скокове на тепиху - апликатор.

Други део комплекса у стојећој позицији се изводи на равној површини:

  1. Дете би требало да вози гимнастички штапић. Прво - корак напред, а затим назад. Ово ће масирати и ојачати цео лук стопала.
  2. Држите гимнастички штап с рукама преко лопатица, причвршћивањем наслона у правом положају, потребно је направити неколико седишта, покушавајући да не срушите пете са површине пода.
  3. Дијете, нагну руке на гимнастички штап постављеној испред њега, мора извршити окретни окрет на петама - лево и десно.

Свака вежба комплекса са густином је пожељна да се изводи 7-10 пута, вежбе треба да буду дневне.

Старосне функције

Терапијска вјежба је ефикасна у предшколском и јуниорском школском узрасту, као иу адолесцентима до 15-16 година, а стопало је још увијек у фази формирања. У зрелијем узрасту, заустављање прогресије болести и започињање његовог обрнутог развоја путем гимнастике и масаже често није могуће.

Најзаступљенији када третирање физичког васпитања треба бити родитељи дјеце. Није неопходно присилити их да се укључе у насиље, како не би заувек обесхрабривали жељу. Ово је посебно важно за поуке на апликатору.

Гимнастика ће од родитеља захтијевати одређену педагошку флексибилност - ако је сад болна или тешка, онда можете касније одложити вјежбу.

Важно је извршити пуњење у облику игре, тако да је беба заинтересована. Али са тинејџерима је боље изабрати повратну тактику - само истрајност родитеља и права мотивација ће помоћи младом или девојчици да се носи са постојећим проблемом.

За бебе, боље је почети 2-3 минута дневно, постепено повећавајући време на 15 минута. Адолесценти могу почети од 5-6 минута дневно, постепено повећавају радно оптерећење и време сваког вежбања, тако да након неколико недеља долазе на дневне часове од 20-25 минута.

Дозвољене врсте физичке активности

Многи родитељи су заинтересовани за то које врсте физичког напора могу додатно помоћи у исправљању равних ногу и које ће их само повредити. Најважније питање, наравно, односи се на изузеће од физичког васпитања у школи. Ортопедисти у овом броју су једногласни - нема потребе за ослобађањем, јер деца са 2-3 степена равних стопа показују часове у посебним групама.

Сваки наставник физичког васпитања зна каква је посебна група у равном, а дијете ће покупити само оне вјежбе и радне оптерећења које му неће повриједити и користиће га.

Дете са равним стопалима дефинитивно не би требало да се баве дизањем тегова, погонским мотором, боксом, под којим је оптерећење на ногама врло висок.

Категорично контраиндиковано трчање и посебно клизање и клизање.

Не препоручујте гимнастику и било који спорт везан за скакање - оптерећење на кичмени стуб је озбиљно истовремено, а дете са поремећеним шоком ногу ће бити теже носити. Зато су и фудбал и хокеј отказани.

Дијагноза "равних стопала" не значи да је пут до спорта "наручен" за дете. Са деформираним заустављањем, можете и требали бисте се бавити пливањем (осим скакања у води), синхронизовано пливање.

Веома корисне лекције борилачких вештина - таеквондо, карате, јиу-јитсу, аикидо. Да би помогли у исправљању подужних равних стопала код деце и тинејџера, може се бавити бициклом.

Корисни савети

Третман ће бити ефикаснији ако родитељи поштују важна правила за успјешно лијечење равних стопа:

  • Гледајте тежину детета. Прекомерна тежина - ово је додатно оптерећење на зглобовима, коленима и колчастим зглобовима, на које већ утичу гњечење стопала. Храна треба уравнотежити, умерено лако, без витамина и минерала. Корисно је током лечења да се јели или хлади - ово јело позитивно утиче на формирање хрскавог ткива.
  • Шетајући боси. За ноге су удобне кућне папучице корисније, али ходају босом на поду, тепих, плочице. Што је разноврснија површина, то је боље. Па, ако можете дати дјетету ходати босиком на песку, земљи, трави. Немојте се бојати да ће се дете прехладити, ходајући босим ногама чак и на врло хладној површини не може се разболети. Системска хипотермија може се десити ако је дете на хладном сједишту.
  • Усклађивање типа обуће са ортопедијом. Избор ортопедске обуће је неопходан само када ортопедичар о томе говори. Самовоља у овом случају може само да штети. Понекад је сасвим довољно носити ортопедске инсоле убачене у најчешће пар ципела.

Тешка и масивна ортопедска обућа приказана је само деци са тешким деформитетима, али и после операција на стопалу.

У овом случају лекар даје потпуне препоруке на којима се прави пар ортопедских ципела. Узима у обзир све патолошке промене у подножју одређеног детета.

Физиотерапија

Најбоље је комбиновати гимнастику са равним стопалима са масажом и физиотерапијом. Од савремених метода, могуће је разговарати са доктором о такозваном типку - подршка одређених мишића стопала посебним лепковима.

Са теипсом, можете и требали би да практикујете терапеутску гимнастику, а пошто траке-редци редистрибуирају мишићно оптерећење, ефекат таквог "дуета" биће позитивнији и брзији.

О томе шта је равна у деци и шта да радите с њим, погледајте следећи видео.

Гимнастика

Флат-фоотед не само да штети ходању, ограничава кретање у будућности (немогуће је трчати, скочити), већ и озбиљно утиче на здравље различитих органа. На платиподији гребен доживљава велико оптерећење, може се разболети, а тиме ће и патити сви унутрашњи органи. Да је дете у будућности водило пун живота, потребно је да озбиљно узмете ову болест. Једноставна гимнастика са равним стопалима за децу помаже да ноге буду здраве и тело снажно. Независно да се исправи платиподиа, тешко је, треба се консултовати са ортопедијом који ће саветовати најефикаснији начин лечења.

Основни принципи

Поред оствари треба водити рачуна о начину дете - то је контраиндикована боси ходају на чврстој, равној површини (бетон, асфалт, домове - ламинат, линолеум паркет). Да ојача мишиће и спречити их да атропхиинг ногу треба стално радити - кревет код куће флееци тепиха, купуј простирке лечење, ходање по шљунка, песка, воде на трави, ходање на дневнику, и да пењање на стуб или конопац на улицу.

Треба да почне лечење у првим месецима, потребно је ојачати мишиће стопала, ноге, стопала лигамената - масажа, специјалне вежбе, понекад прописани физиотерапију. У каснијем добу, такође је могуће третирати ову болест помоћу гимнастичких вежби и вежби физиотерапије.

Масажа и третмани

Масажа може учинити родитељ. У зависности од врсте излагања, дете може лећи на абдомену и назад. Неопходно је радити на прсте на ногама, посебно на високу и у основи, колико је потребно на првом месту и пажљиво замеси унутрашњу ивицу стопала и предњи део ударца. Масажа се може учинити у било којој форми, али предњи део главе не може бити вибриран и може се напунити напорима.

Масажа треба комбиновати са вежбама које обучавају мишиће који подржавају унутрашњу кривину ногу - окретање, савијање изнутра, клизање стопала дуж шиљака. Вјежба с прстима - клизање мала лопта, чучња на палици која стоји преко кретања, савијања и савијања прстију. Оптимално време масаже је 15 минута, три пута дневно. Масажа се треба урадити пре и после теретане, са оним што морате учинити пре грејања, а затим након - опуштајућег и ресторативног, посебно ако дете осећа бол у ногама.

Процедура да би топле купке за ноге, које треба да се наизменично са хладноћом - такав контраст ће ојачати мишиће, крвне судове и побољшати снабдевање органа ногу хранљивих материја. Морате пливати стилове, где су укључене ноге.

Режим

Важну улогу играју витални режими. Настава може бити изведена у облику игре, пожељно је имати шведски зид, пошто има добар ефекат на стопала. Дете треба да разуме и самостално шета на прстима, пете, унутрашњим и спољашњим деловима стопала, скочи, обучава стопала посебним додацима - масажним машинама, увуците цилиндар.

Пре побољшање стања стопала, нарочито у доба формирања ногу, до пет година, не можете носити меке, равне ципеле, девојке не могу ходати на петама и ципелама са прстима у својој верној. Ученице могу носити подножје за ноге, али у ранијем добу се не препоручују улошци и ортопедске ципеле, јер слабе мишиће, а лоше за ноге која још није формирана.

Препоручене спортске активности - пливање, игре са лоптом, терен за скијање, терет треба постепено повећавати. Као и свака вежба, почетно оптерећење не би требало да буде више од 15 минута. Терапеутске вјежбе се држе три пута дневно на гому стопала, не би требало бити превише заморно и довести до болова у мишићима, морате почети са инструктором, а потом и самим.

Вежбе за предшколце

Потребно је одабрати пет задатака и повећати њихов број. Препоручљиво је да не изводите вежбе, као што је гимнастика, већ да направите игре од њих. Дакле, дете се не уморава и чак не осећа оптерећење.

  1. Постављена седишта, десет пута пута и одвојите сваку стопалу
  2. Стојећи да стреса ноге.
  3. Ролинг на стопалима са чарапама на пету, до десет пута.
  4. Прођите на прстима и штиклама, унутрашњост и спољашњост стопала.
  5. Направите пола чучње на прстима.
  6. Да се ​​подигну са пода прстима ручица ногама, играчкама.
  7. Нацртајте са оловком (ова вјежба је посебно популарна код дјеце).

Вежбе за школску децу

Седиште

  1. Да смањите и разблажите пете, савијте и раздвојите стопала.
  2. Прсти подижу мале предмете, стопала - више лопти.
  3. Прођите прстима на поду, сакупите материју прстима.
  4. Роло гумена лопта, штапић, ребрасти ваљак (можете гумастичко ролање)

Стојећа позиција

Морате купити масажу на којој можете пуно вежбања.

  1. Окрените торзо без подизања ногу.
  2. Полу-круху са различитим положајем руку - напред, горе, бочно
  3. Кретање од ногу до пете.
  4. Ходајте на штапићу, греду, плочу са ребрима, ребраста масажна подлога, пјенасти душек.
  5. Да се ​​попнете на гимнастички зид у средини стопала, ходајући дуж нагнуте површине на прстима.

Родитељи треба да узму у обзир да равна зона не пролази, само се погоршава када се не лечи и у будућности доводи до компликација. Али терапијска гимнастика неће само излечити ову болест, већ ће се благостање детета побољшати у целини.

Физиотерапија у случају равних стопала код детета

Сви новорођенчади имају савршено равне ноге. Ово је индикатор норме, а не кршење. Беба стопала се формира током времена. Само до 12 година можете видети праву кривину. Ако је старост детета старија, док је стопала равна, можете причати о равним стопалима.

Међутим, ортопедски лекари имају своје услове за формирање десне ноге. Кажу да је беба већ годинама гарантовала одређени радијус. У овом случају, обична особа то не може видети. Шта радити са равном ногом и зашто је то тако корисно за вежбање?

Узроци равних стопала код деце и важност терапије примене у патологији

Размотрите најчешће разлоге:

  1. Хередитети. Ако један од рођака има сличну болест, онда постоји вјероватноћа његовог развоја код детета.
  2. Трауматизам стопала, ногу.
  3. Прекомерни стрес на ногама у присуству вишка тежине или тежине за подизање. Рана формација на ногама, када тело још није јако.
  4. Болести које предиспонирају равне ноге. Један од њих - ракете, наступи када постоји крварење метаболизма воде и минерала у телу.
  5. Платиподиа паралитичке природе, која се јавља код деце са церебралном парализом.
  6. Статићни узрок болести, на који води слабост лигамента, као и хабање ципела, је велика по величини.
  7. Седентарни начин живота, који је, чудно, веома чест међу децом. Дуго времена боравите на рачунару, посећујући кругове који укључују часове за столом, доводе до имобилизације стопала.
  8. Деца која живе у мегама, патња од ове болести чешће него села. На крају крајева, људи који живе у селу проводе дуго на улици, трчећи и скакање. Често играју без ципела, што је веома корисно за заустављање.

Терапија вежбања за равне ноге код деце је једна од метода лечења која је део комплекса конзервативног лечења. У 85% случајева, могуће је борити се са равном ногом без примјене хируршке интервенције.

Када је уздужна или попречна равна, као и од прве до треће фазе, први корак је сложен третман. Састоји се од процедура масаже, гимнастике, ручне терапије, носи посебне ортопедске ципеле.

Терапијска физичка обука има за циљ јачање мишића ногу, тетива, што вам омогућава да се носите са лаким и средњим степеном равних ногу.

Комплекси вежби

Комплексна терапија вежбања за равне стопе код деце укључује вежбе које се изводе са различитих положаја тела.

Физиотерапија почиње са вјежбама које леже:

  1. За извођење, потребан вам је посебан мат пене. Дијете лежи на леђима, почиње извлачити чарапе у различитим правцима. Завршити вјежбу је неопходно, окрећите ноге као да користите пљоснате руке.
  2. Лежи на тепиху, треба да подигнете ноге, одвојите пете од тепиха, повлачите чарапе напред, покушајте да додирнете површину.
  3. Полазна позиција је иста. Подигните ноге, ставите десну ногу на леву стопалу. Изведите сличну вежбу са левом стопом.

Изводи се следећи блок вежби, седи на тепиху:

  1. Повуците ноге напред. Наизменично подигните прсте, промјените обе ноге.
  2. Користите десну руку да зграбите прсте десне ноге. Аналогни покрети треба направити са леве стране. Током вежбе, дете се нагиње напред и полако повлачи прсте према њему.
  3. Ноге се савијају на коленима, стављају прсте. Обавља мешање и узгој пете. Уверите се да чарапе не сишу са површине.
  4. Сједи на тепиху, ударај тениску лопту. Када се испоставило, подигните и спустите ноге ногом.
  5. Полазна позиција је иста, дијете почиње да баци ноге лопте од чарапа до петица и у супротном смјеру.

Даљи комплекс вежби се изводи, седећи на столици. Важна карактеристика - намештај тачно одговара доби детета. Када седите, дете треба да стоји на поду. Видео о томе како правилно изводити терапију вежбања за равне ноге код деце можете пронаћи овде.

  1. Флекион, проширење прстију на доњим удовима.
  2. Ноге треба да нацртају кругове. Прво у смеру казаљке на сату, а затим против ње.
  3. Раскидање првих чарапа од тепиха, а затим пете. Имплементација ваљања.
  4. Ставите ноге на спољну ивицу, полако направите ваљак изнутра.
  5. За извођење вежбе потребна вам је тениска лопта. Наизменично, ноге праве кружне покрете, окрећући лопту. Онда га пребаците на другу ногу, урадите исто.

Вежбе у сталном положају. Најбоље је да користе масажу. Гимнастика не би требало да прелази 15 минута.

  1. Шетајући по матлу наизменично на чарапама и штиклама.
  2. Са обе стране стопала.
  3. Кретање од пете до пете.
  4. Вежбе се завршавају скоковима на тепиху.

Акције које стоје на нивоу земље:

  1. Кретање гимнастичког штапа за корак напред и назад. Циљ је масажа, ојачати цео лук стопала.
  2. Гимнастички штап се мора држати у две руке преко лопатица. Поправи леђа. Урадите седите. Штипови су чврсти на поду.
  3. Дијете се ослања на штап са рукама. Стојите на петама, окрените се са леве стране и десно.

Физичко образовање је најефикасније за дјецу млађу од 10 година. Понекад то могу учинити тинејџери. У одраслој деци, равне ноге се могу исправити, коришћење гимнастике је немогуће.

Треба обратити пажњу на дјецу родитеља. Немојте предуго предузимати вежбе или радити оно што дете не жели.

У почетку се часови одржавају три минута, са постепеним повећањем на 15. Трајање почетних вежби за адолесценте - у року од 5 минута, са повећањем од 25 година.

Примена симулатора

По препоруци доктора, родитељи могу купити посебан симулатор са равним стопалима. Не данас, њима се нуди широк избор.

Најчешће се користе:

  • достоцхки-елеватионс фор адванцинг;
  • куглице са површином мехурића, које су намењене за масажу;
  • Округле платформе које се окрећу имају неуједначену површину.

Вежбе које се изводе на симулаторима, треба да допуњују терапију вежбањем, али га не замењују.

Масажа и правила извођења

Када се детектује равно стопало, дијете се приказује масажа ногу, задњица, бутина и леђа. Овај поступак се спроводи једном месец и по.

Поступак почиње глатким млевењем стопала. Покрети треба усмерити од пете до прстију. Разиранија проводе длан или ребро. Даље, сви прсти су гнетени. Уз помоћ палца, терапеут за масажу привлачи број 7 на стаблу. Почиње у основи палца, иде до основе малог прста, а затим се спушта до пете.

Интердигитално подручје је гнетено. Поступак се завршава окретањем стопала.

Следећа фаза је масажа доње ноге, бутина, задњица, леђа. То укључује кретање покрета, трљање, патање и трљање с прстима.

На крају, постоји масажа леђа, која се састоји од труљења и гушења. Ако се користи техника масаже шока, није могуће додирнути подручје у којем се налазе бубрези.

Препоруке и савети

Ако не знате како да изводите вежбање терапије вежбањем равним стопалима, - видео помоћ. Овде можете гледати видео снимак:...

Спречавање равних стопа је да примените следеће савете:

  1. Чим што је могуће, дозволите детету да ходају босиком на песку, шљунку, трави, земљи.
  2. Код куће, можете користити ходање по малим детаљима: дугмад, грашак, пасуљ и тако даље.
  3. Извођење једноставног котрљања уз употребу кугласте кугле.
  4. Ципеле за децу до пет година морају бити ортопедске. То подразумева неопходно подизање, као и посебно подножје са супинатором, тешким високим леђима.
  5. Ципеле за дјевојчице млађе од пет година требају бити без оштрих чарапа и пете.
  6. Храна треба да буде сложена, богата витаминима. Стално праћење телесне тежине. Станице се често појављују код деце са вишком телесне тежине.
  7. Превенција - активни спортови: фудбал, кошарка.
  8. Мала деца могу извести посебан скуп вежби са оптерећењем на доњим екстремитетима у базену.
  9. Контрастно туширање за ноге, употреба физиотерапије игра кључну улогу у превенцији равних ногу.

Закључци

Формирање десног лука стопала је дуг процес. Главна профилакса равних ногу је мобилни начин живота, погодна обућа, ходајући босон на различитим површинама.

Ако комплекс за вежбање игра у игривом облику, онда ће позитивно наплатити не само бебу, већ и његове родитеље.

Ефективне вежбе са равним стопалима код деце

Становност је забележена код много деце, посебно предшколског узраста. Родитељи треба да третирају овај проблем што ближе, јер у овом стању дијете има кршење пешачке механике, развијају се разне компликације у кичми, као и зглобови кука.

Да би се излечио недостатак стопала могуће је, у ту сврху, интензивно се бавити медицинском гимнастиком и носити посебно обучену обућу.

Правила за извођење гимнастике

Столне ноге треба кориговати помоћу гимнастичких вежби, који укључују читав низ различитих вежби и покрета на стопалима.

Да бисте добили очекивану и позитивну динамику, главно је да све треба урадити према строгим правилима:

  • Током читаве лекције, дете мора бити босоног.

Чак и танке чарапе које носите је контраиндиковано.

  • Све вјежбе су неопходне за извођење од стране инструктора у поликлиника или у медицинском центру.

Дозвољено је водити наставе за родитеље, али под условом да су у потпуности савладали технику имплементације и знали сва правила.

  • Беба је обучена у удобну одећу, а не притискајући кретање.

То је оптимално, ако је на торти само мајица и кратке хлаче.

  • Све ставке потребне за гимнастику припремају се унапред и постављају на правим местима.
  • Вежбе се изводе у препорученом редоследу, као иу одговарајућој количини.
  • Чување временског интервала између сесија.

Важно: у 80% деце, равне стопе су успешно исправљене.

Гимнастика за децу са равним стопалима

За децу, гимнастику развијају ортопедије појединачно. Одабрани комплекс класа је под утицајем:

  1. Анатомске карактеристике стопала.
  2. Тип деформације.
  3. Степен проблема доступан.
  4. Доба бебе.

За децу предшколског узраста

Препоручује се да се предшколска деца баве 15-20 минута дневно. Програм одређује ортопедист који се лечи и састоји се од многих вежби.

У основи приказано:

  • Ходање на тепих - апликатор. Такав тепих би требао имати уграђене и ињекционе игле, а што је најважније, бити од тврдог материјала.

Ако се дијагностикује длан, такав мат треба родити кући.

Најважније је разјаснити ортопедисте који је модел боље купити, тако да би се уклапало у анатомске карактеристике стопала, а такође ће помоћи у исправљању постојећег дефекта.

  • Шетајући на специјалним балонима.

За такву вјежбу потребан вам је:

  • Специјалне кугле у количини од 10 - 15 комада распоређене на удаљености од 5 - 10 центиметара један од другог;
  • дијете устаје са десном стопалом на прву лоптицу и остави на другом;
  • да предузме споро кораке на лоптама за ширење.

До 3-4 године, мрвице боље осигурају своје родитеље од случајних падова.

Кретање по хоризонталној лествици. Обавезно:

  • ставите мали степеник на под;
  • беба нежно ходати низ степенице.

За школску децу

Гимнастика са децом школског узраста одржава се у три етапе и траје 25 - 30 минута. Први је вежбање вежби у леђном положају.

Препоручено лежи на леђима:

  • Повуците чарапе у различитим правцима, а затим себи.
  • Мало да срушите пете са површине и покушајте да их истегнете прстима.
  • Ноге зграбите малу лоптицу, а затим га глатко подигните и спустите.
  • Држите се обје ноге у великој лопти.

Други део теретане одржава се у сједишту. Дијете које седи на поду:

  • Роллинг стоји у различитим правцима тениска лопта.
  • Покушава да омоти руке око ногу и повуче чарапе на себе.
  • Савијање обе ноге у колена сузе са пода пете, поправља стопала у том положају, а затим спушта петице и поново понавља вјежбу.

Не можете уклонити чарапе са пода.

  • Роллс уски штап са ногама, на пример, гимнастика.
  • Помера објекте различитих величина. За такву вежбу, боље је ставити бебу на столицу, тако да су обе ноге потпуно на поду. Затим поставите поред ногу разне предмете, на пример, оловке, пластичне тегле мале величине, кугле и ствари. Затим је потребно померити, примити и држати ове предмете уз помоћ прстију.

Последњи део вјежбе се изводи у стојећој позицији. За дјецу школског узраста развијају се сљедеће вежбе на ортопедском тепиху:

  1. Прво шетање само на прстима, и након искључиво на петама.
  2. Крените на прсте, а затим на петама.

За такву вјежбу потребно је:

  • равномерно стоје на посебном мату са неуједначеном површином;
  • ставите руке на струку;
  • глатко кретање од пете до чарапа и леђа.

Скакање на обје ноге у умереним темпом.

Препоруке за родитеље

Свима родитељима, чија су дјеца дијагностицирана равним стопалима, требало би да послушају неколико препорука ортопеда:

  • Дневно се бавите бебом гимнастиком да бисте исправили грешке у ногама.

До 15 година, бебе стопе и даље формирају и могу се поправљати.

  • Све активности, посебно са децом предшколског узраста, могу се играти у игривом облику.

Није присутна присиљавање дјеце, у супротном можете увући одбијање гимнастике заувек.

  • Немојте да вежбате ако се дете пожали на бол или неудобност.
  • Откажи лекције ако је беба болесна.
  • Деца млађа од 4 године не би требала бити прва од 2 до 3 часа која ће провести дуже од два минута.
  • Свако оптерећење на мишићима треба постепено повећавати.
  • Када се беба навикне на вјежбе, гимнастика треба трајати 25-30 минута.
  • Немојте уписати дјецу у дијелу фудбала, клизања на клизање, клизалишта, дизања тегова и других, гдје се повећава оптерећење ногу.
  • После 6 - 7 година можете се уписати у одсеку оријенталне борбе или синхронизованог пливања.

Профилакса дечијих равних ногу

Да бисте спречили равне стопе за децу, потребно је:

Купите квалитетне и исправне ципеле које:

  • са крутим леђима, јасно фиксирање пете;
  • не притисне ноге;
  • у потпуности одговара величини;
  • са ортопедским улошком.

Само доктор може препоручити куповину ортопедских ципела.

  • Охрабрите бебу да ходају босом, посебно на неуједначеним површинама, као што су шљунак, морски или ријечни песак, и трава.
  • Пратите телесну тежину бебе.

Често се дијагностикује равноћа, нарочито код дјеце предшколског узраста. Таква деформација стопала је коригована, ако родитељи поштују све препоруке ортопедија, а што је најважније, дијете се свакодневно бави специјалном гимнастиком.

Било какве вежбе за исправљање таквог проблема треба да се спроведе са инструктором, а програм треба да развију ортопедисти узимајући у обзир све анатомске карактеристике бебе.

Блитз - савети:

  • редовно води дете на заказане прегледе за ортопедисте;
  • Покушајте осигурати да се све гимнастичке вежбе одржавају на забаван и игрив начин;
  • ако дете није прилагођено учењу или се жали на лоше здравствено стање, онда гимнастику пренети на други пут;
  • да се консултујете са доктором, у које се одељке боље уносити име, тако да постоји максимална корист за стопало;
  • Када се открију равне ноге, немојте масирати себе.

ЛФК са равним ногама код деце: вежбање

Станови стопала код деце

Свака беба рођена има апсолутно равне стопе, тако да је потпуно нетачно да се код дјеце назива равним стопалима.

Беба стопала формира праву кривину већ дуже време - до 12 година, а тек након овог узраста неправилно обликоване подне стопала за децу постају равне стопала.

Међутим, ортопедски лекари имају своје мјере старости у корацима формирања кривине стопала. То је, на пример, за годину дана дијете више не може имати апсолутне равне стопе попут рођења - у овом добу кривина треба да има одређени степен.

Узроци

Узроци равних стопала код деце су прилично велики, ево главних:

  • Генетска предиспозиција - се јавља прилично ретко - мање од 3% случајева, ако многи блиски сродници пате од ове болести.
  • Траума стопала или гребен.
  • Конгенитална платиподиа може доћи код интраутериних поремећаја формирања стопала, ногу, тетива и лигамената.
  • Ставите ногу, на пример, са повећаном телесном тежином или тежином подизања.
  • Болести које узрокују равне ноге. На пример, ракете се јављају због кршења витаминско-минералног метаболизма у телу код детета, једна од последица ове болести је појава равних стопа.
  • Паралитичка платиподиа, то јест, парализа ногу - настају када је церебрална парализа новорођенчади.
  • Статична равна стопала - се јавља са слабим сноповима стопала, такође када носите неисправно упарене ципеле.
  • Седентарни животни стил. Са седентарним животним стилом, стопала су у имобилизованом стању, што значи да се не појављује природна формација савијања стопала у дјетету.
    На пример, деца која живе у урбаним условима пате од ниских стопа неколико пута чешће него дјеца која живе у руралним условима.
    То је зато што је дете у руралном окружењу вероватније да буде на улици и, као последица тога, често шета, трчи, генерално креће. Најчешће се то дешава и без ципела.
    Урбана деца која живе у становима немају ову прилику, најчешће проводе време са компјутерском компанијом, па тиме и изглед седентарног живота.

Симптоми и дијагноза равних стопала код деце

Постоје три стопе дечијих равних стопа:

  • Први степен. Ова врста болести се назива и флексибилна равна стопала. Заправо, ово је степен равних стопала са којима се рођају деца.
    У неким, први степен је сачуван до тог доба када дијете почиње ходати. У првом степену, видљива деформација стопала је одсутна, нема болова приликом ходања.
    Флексибилна равна стопала се појављују на обе ноге, али не доводе до инвалидитета. За лечење, не захтевају се посебне мере, само превенција.
  • Други степен. Ова врста се назива и флексибилним равним стопалима са кратком Ахиловом тетивом. Излази одмах на обе ноге, као у флексибилном степену. Међутим, овакав бол у ногама са дугим ходањем и може доћи до озбиљнијег степена у одсуству третмана.
  • Трећи степен, такође се зову круто равне ноге, долази изузетно ретко и, најчешће, код деце са урођеним обољењима стопала. Око 20% оних који пате од тврде браде доживљавају озбиљне болове у ногама приликом ходања.
    Трећи степен може да удари једну ногу или обоје одједном, међутим, са овим степеном равних ногу прате друге болести мускулоскелетног система.

Главни симптоми равних стопала код деце су:

  • Периодични бол у ногама, нарочито после дугог хода или вежбања.
  • Едем ногу, понекад стиже до колена.
  • Промените кретање, изглед клупе.
  • Обућа се носи врло брзо, једини део ципела је срушен изнутра.
  • Стопало је закривљено споља.

Да би се дијагностиковала равна стопа у дјетету је прилично тешка, до 5-6 година је скоро немогућа.

У старијој години, дијагноза се може извести помоћу:

Плантограпхи - ово је једноставно постављено, отисак, који се добија тако што се подлогом подметаче посебном бојом и штампа на папиру.

Након тога, - мери се подиметрични индекс лука ногу. Након ових студија, у већини случајева, дијагноза је тачна.

Међутим, можда ће бити потребно додатно истраживање. Потврдите да ће резултат помоћи радиографији, која се производи у оптерећењу и нужно у две пројекције.

Физиотерапија са равним стопалима за децу

ЛФК, то је терапија, је најефикаснији начин у лечењу и превенцији равних стопала код деце. Све почиње ходајући босом на тлу, шљунку, травнати, али не у покривачима соба - тепих, ламинат, линолеум.

Ефективна вјежба се креће на подножје куглице. Са узрастом, комплекс вежби варира.

Комплекс вежби за предшколско узраст

У детињству, терапијска гимнастика је ефикасна у облику игре: можете организовати ходање на ваљчком, као и узимати различите предмете са пода користећи само стопала - деца су заинтересована за такве игре.

Можете организовати такмичења - ко ће брже доћи до мета на петама, изнутра или изнад ногу. Важно је претворити корисну вјежбу у игру коју ће дијете уживати.

Испод су вјежбе које се обично прописују за равне стопе:

  • Сједи на столици неопходно је узнемиравати и раздвојити ноге наизменично, поновити 5-10 пута.
  • Исто тако седи померите се и померите прсте.
  • Спин стопс дуж оси у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату, 5-10 пута сваке стопе у сваком правцу.
  • Скуат на прстима стопала.
  • Нокти зграбите оловку и покушајте да несто нацртате на папиру.
  • Испуните комплекс можете ходати по петама.

Комплекс вјежби за школско доба

За старије године вјежбе већ постају компликованије:

  • Седите да ставите ноге на под, притиснете чарапе заједно, пете на бочне стране.
  • Сједи да подигне лопту.
  • Савијте и раздвојите стопала, подигните мале предмете са ногама од пода.
  • Ставите комад тканине на под и покушајте да је спојите с прстима.
  • Кретање стопала од пете до пете.
  • Кваке на прстима, ширење, са рукама горе или бочно.
  • Шетајући боси на греду која има нагиб, гимнастички штап и друге ребрасте површине.

Спречавање равних стопала

Као профилакса равних стопала код детета, могу се користити следеће методе:

  • У свакој прилици да пусти детета босоног на трави, шљунку, песку.
  • Код куће Можете организовати дијете да ходају по лешницима или грашку.
  • Организујте једноставне вежбе за профилаксу - савијање ногу од стопала до пете, клизање у подножју куглице.
  • Прве ципеле, као и ципеле до 5 година, дете мора бити превентивно, то јест, имати малу пету, затворену пету, ојачану главу, јастук на подножју ногу и тврди високи леђа.
  • Девојчице до 5 година Није стриктно препоручљиво носити ципеле са уским носом и високим штиклама.
  • Храна за бебе треба да буду пуни и обогаћени витаминима - у исхрани треба да буде довољна количина калцијума и фосфора.
  • Потребно је контролисати телесну тежину дете - гледати, тако да нема претеривања. Са прекомерном телесном тежином најчешће се појављују равне стопе.
  • Укључивање детета да се баве спортом - фудбалом или кошарком. Трчање и шутање лопте представљају одличну превентивност равних ногу.
  • У малој деци Ефективна профилакса равних ногу плива, а оптерећење доњих екстремитета је ефикасније.
  • Контрастне ножне купке, масажа и физиотерапија играју пресудну улогу у превенцији равнодушности.

Море Чланака О Стопалима