Гљива

Мишеви бутина. Структура и функције.

Роман Помазанов 2015-04-10

Мишеви бокова су највећи мишићи људског тела. Њихова снага и маса зависе од укупног физичког стања спортисте, тежине, стопе моћи у разним покретима, стопа метаболизма. Нема сумње и на утицај добро развијених мишића на здравље генитоуринарног система, зглобова колена и колена. Због тога је логично разумјети структуру и функције мишића кука. Ово ће вам дубље разумети суштину вежби извођене у теретани.

Мишеви предњег дела бутине

Квадрицепс феморис

Као што то подразумева име, мишић се састоји од четири дела (снопова), а такође се зове и квадрицепс. Многим људима може недостајати један од мишића (анатомска варијација).

Основна функција свих делова квадрицепса - Проширење ноге на колена и кука флексији (кук приступ стомак).

Бочни мишићи бутине (м. Вастус латералис)

Највећи од свих мишића кука. Један, једнослојни мишић, на коме зависи округлост бочног дела бедра.

Налази се на бочној површини бутине и долази до предњег дела бедра у пределу колена. Горњи крај је причвршћен за фемур у пределу зглоба кука. Ниже - до патела и голенице (дршка).
Изнад је покривен широком фасцијом кука (дуга, равна тетива на страни бутине која повезује карличне и тибиалне мишиће).

Главна функција бочног широког мишића бутина:

уклања шљак (уклања ногу у колену)

Куадрицепс феморис је укључен у вежбе као што су трчање, скакање, чучњаци, лунгови и генерално у свим покретима у којима је нога необрађена у колену.

Медијални широки мишићи мишића (м. Вастус медиалис)

Дебео равни мишић, који се налази на унутрашњој страни бедра, постављен је на предњем делу бедра у пределу колена. Овај мишић обликује заобљен јастук из унутрашњости колена, нарочито приметан када седнете.

Горњи крај мишића је причвршћен дуж целе дузине (изнутра) фемур, а доњи облик подупира пателла пателла.

Главна функција медијалног широког мишића бутине:

Одстрањивање шиљака (продужење ноге у колену)

М. вастус медиалис је укључен у такве вежбе као што су трчање, скакање, чучњаци, лунгови и генерално у свим покретима у којима је нога необрађена у колену.

Средњи широки мишићи бутине (м. Вастус интермедиус)

То је раван ламеларни мишић који се налази између бочних и средњих широких мишића бутине. Скривени испод ивица и прекривени одозго помоћу мишића равних бутина (погледајте доле).

Горњи крај мишића је причвршћен за фемур у пределу зглобног зглоба, а доњи део учествује у формирању пателарног лигамента.

Главна функција средњих широких зглобова је:

Одстрањује гребен (уклања ногу у колену)

М. вастус интермедиус је укључен у такве вежбе као што су трчање, скакање, чучњаци, лунгови и генерално у свим покретима у којима је нога необрађена у колену.

Страствени фемурни мишићи (м. Рецтус феморис)

Дуги вретенски облик мишића, који се налази на предњој површини бутине изнад свих осталих четверица мишића. Горњи крај мишића је причвршћен за карличну кост (доња антериорна илиац кичма изнад ацетабулума), а доњи део учествује у формирању кољенастог лигамента.
Овај мишић је изузетан у томе што се не везује за фемур. Јасно је видљиво на предњој површини бутина, одређујући његову округлост.

Главне функције правог мишића на бутину:

Флексија кука (повлачење кука до стомака)

Продужење доње ноге (продужење ноге у колену)

М. ректус феморис учествује у таквим покретима као што су трчање, скакање, одржавање равнотеже тела, чучњаци, повлачење ногу у тело. Активно ради у сарадњи са мишићима штампе при извођењу вежби за његов развој. То је саставни део мишића коре. Шта је кор?

Кројачасти мишић (М. Сарториус)

То је уски трагични мишић дугачак до 50 цм. Дијагонално се диже од спољњег дела зглобног зглоба до унутрашњег дела коленског зглоба. Мишић се налази на врху других мишића предњег дела бедра и јасно је видљив са смањеним садржајем поткожних масти.

Горњи крај мишића је причвршћен за карличне кости (горњи антериор илиак кичми илиум), а доњи на тибију (шљак). Занимљиво, овај мишић не учествује у продужетку ногу у колену, иако се односи на квадрицепс.

Главне функције мишића сарториуса су:

Флексија кука (повлачење кука на тело)

Излучивање и окретање кука споља

Флекион ногу (флексија ногу у колену)

М. Сарториус учествује у таквим покретима као трчање, ходање, савијање ногу на коленима, повлачење бокова на тело, окретање кукова. Због тога, вежбе у којима се тежина савлада савијањем ногу у колену, као и савијање кукове (повлачење у тело), ​​развијате овај мишић.

Мишеви са задње стране бедра

Заједно, ови мишићи се зову хамстрингс. Ови мишићи одређују облик стражњег дела бутине, његову округлост. Оне делимично утичу на пуњење простора између кукова.

Бицепс феморис (мишеви бицепс феморис)

Дугачак, вретенаст облик мишића који се протеже преко стражње стране бедра. Састоји се, како то називају, од две главе: дуге и кратке. Дуга глава је причвршћена са горњим крајем до исхијалног грба кости кости, а доња од кости на глави (дршка). Кратак са горњим делом причвршћен је на задњој површини фемур, а нижи - на тибију.

Главне функције бицепс фемориса су:

Флекион ногу (флексија ногу у колену)

Продужење кука (повлачење кука назад или исправљање пртљажника са положаја нагиба)

Баланс тела

М. бицепс феморис активно учествује у кривини ногу, у свим покретима у којима је бедра потребна за увлачење, у продужетак тијела са положаја нагиба.

Недовољна флексибилност и јачина чепова често су узрок болова у леђима, лош положај, проблеми са кољенастим зглобовима.

Семидендинозни мишић (М. семитендиносус)

Дуги, равни, усправни мишићи, лежећи медијално (ближе средини) у односу на бицепс феморис мишиће. Горњи део мишића је причвршћен за исхијску туберкулозу костију кука. Ниже - до голенице (бубањ).

Главне функције полутендинозних мишића су:

Продужење кука (повлачење кука или продужење тела са положаја нагиба)

Флекион ногу (флексија ногу у колену)

М. семитендиносус активно учествује у флексији ногу, у свим покретима у којима је бедра потребна за увлачење, у продужетак тијела са положаја нагиба.

Семимембраносус (семимембраносус)

Дугачак, равни мишићи лоцирани у задњем делу унутрашњости бедра. Горњи крај је причвршћен на исхијалну туберкулозу костију кука. Доњи крај - на различите делове тибије и фасцијала мишића шиљака.

Главне функције семимембранозних мишића су:

Продужење кука (повлачење кука или продужење тела са положаја нагиба)

Флекион ногу (флексија ногу у колену)

М. семимембраносус активно учествује у савијању ногу у свим покретима у којима се бедра треба увући у продужетак тијела са положаја нагиба.

Мишеви унутрашњег бутина

Ови мишићи се обично називају извођењем. Њихова главна функција је да доведе фемур унутра.

Танак мишић (М. Грацилис)

Дуги тракасти мишић се налази на врху свих других мишића са унутрашње стране бедра. Горњи дио је причвршћен за костију и доњи дио до голенице (шљака).

Главне функције финог мишића:

Доношење кука (повуче га унутра)

Флекион ногу (савија ногу у колену)

Окретање гола унутра

М. грацилис је активно укључен у све кретње ногу: трчање, ходање, чуче, одржавање равнотеже тела.

Челични мишићи (м. Пектинеус)

Флат мишиће, причвршћени горњи крај на стубну кост и доњи део - на унутрашњи дио средине фемур.

Главне функције мишића гребена:

Доношење кука (повуче га унутра)

Флексија бутине (привлачи кичму у тело)

М. пецтинеус је активно укључен у сва кретања ногу: трчање, ходање, чучњаци, одржавање равнотеже тела.

Дуги аддуцтор мишић (м. Аддуцтор лонгус)

Стан, дебео мишић. Причвршћује се од горњег краја до сложене кости, а доње на унутрашњи дио средине фемур.

Главне функције дугог мишића адјувода су:

Доношење кука (повуче га унутра)

Хип прелазе напоље

М. аддуцтор лонгус је активно укључен у сва кретања ногу: трчање, ходање, чучње, одржавање равнотеже тела.

Кратки аддуцтор миши (м аддуцтор бревис)

Стан, дилатујући надоле мишиће. Горњи део је причвршћен на спољну површину тела и лобањску кост. Доњи (широки крај) - на унутрашњи део стегненице.

Главне функције краткотрајног мишићног миша су:

Доношење кука (повуче га унутра)

Флекионирање кука (повуче куку на тело, померајући га напред)

М. аддуцтор бревис је активно укључен у све кретње ногу: трчање, ходање, чуче, одржавање равнотеже тела.

Велики аддукциони магнус (аддуцтор магнус)

Највећи од водећих мишића, који својом запремином одређује степен заузетости простора између кука. Слика је поглед са задње стране.

Његов горњи крај је причвршћен за исхијски туберосус карлице и костне кости. Доњи (веома увећани крај) причвршћен је за унутрашњи део фемурја скоро дуж целе дужине.

Главне функције великог аддуцтор мишића су:

Доношење кука (повуче га унутра)

Окреће куку напољу

Унутрашњи учвршћивачи учествују у продужавању кука (повлаче га назад и продужавају тело са положаја нагиба)

М. аддуцтор магнус је активно укључен у све кретње ногу: трчање, ходање, чучње, одржавање равнотеже тела.

Мишеви спољног дела бутина

Употреба широке фасије на бутини (М. тенсор фасциа латае)

Уопштено гледано, ово је једини мишић, са изузетком мишића задњице, који учествује у отмичку кука.

Главне функције тензора широке фасије на бутину:

Истезање широке фасије на бутини (које је неопходно за нормалан рад ногу приликом ходања и трчања)

Јачање колена проширујући широку фасију на бутини

М. тенсор фасциа латае је активно укључен у ходање, трчање, извођење вежби на једној нози.

Па, и коначно је потребно рећи. да су мишићи бутина и мишића задњице анатомски повезани и према извршеним функцијама. За особу коју карактеришу такви покрети, у којима ови мишићи раде у коњункцији: ходање, трчање, чучњаци, падине. По правилу се савршено развијају вежбе за развој ногу и задњицу.

Препоручујем

Да ли сте сигурни да сте правилно обучени?

Испитивање теста од тренера одмах након претплате!
Правила издржљивости.
Најбоље методе за добијање мишића и снаге.
Најефикаснија правила за губљење тежине.
Како се држати у облику?
Колико брзо и безбедно развијати флексибилност?

+ могућност постављања питања тренеру

Прозор угљених хидрата

Фитнес за жене 40+

Црунцх у зглобовима. Зар није штетно?

Како исправно спринт?

Како правилно подићи тегове без повреде леђа?

Бол у позадини. Како бити?

Оно што не би требало да заборавите, бирате скуп вежби

Како се навикнути на спорт

Како јести право на смршати

Целулит: проналазак козметолога или реалности?

Тест за мишићна влакна

Мишеви боли након тренинга. Шта да радим?

Супинатион, Пронатион и ВЛН вежбе

Како правилно притиснути запис

Роман, добар дан. Реците ми, молим вас, које врсте мишића раде на смањењу кривине ногу у облику слова Кс?

Роман Помазанов
2015-04-21

Ноге у облику слова Кс не могу "поправити" вежбе. Овај облик ногу одређују се спојеви и облик костију. Само равномерно развијте све мишиће ногу.

Добар дан. Реци ми молим те. Имам депресију негде 1 цм на предњем делу бедра на мишићима на двадцатима на обје ноге. Раније није било
шта може бити? И како се то решити?

Роман Помазанов
2015-11-27

Александра, тешко је рећи, ако се не види. Ово може бити потпуно природно олакшање мишића.

Он је забринут појавом бутине леве ноге (Право нормално).Периодицхески ангажован у хали (не увек и не јоцк)., Чучњеве, искорака заједнички, тежина неболсхие.после полугодвого пробију меиатс приметио да на четворке, вероватно на бочном мишић (изнад колена 12 цм, мало на једну страну) је врло карактеристично за поделе на два дела вертикали.как ако су различити или спазам мишића какои.мозхет ne волим ибуд так.А некога да питам за савет, не иду код лекара Велл, проблем није тренери видети врсту такве структуре. Зграда је увек нормално за месец није ососбоупорних тренинг мишића не може да промени своју структуру или равно накацхатсиа.цхто то можда неће бити тако. јасно видљиви и осећају ваљак

Роман Помазанов
2016-02-26

Елена, ако сте веома забринути због тога, консултујте лекара и сазнајте све о прегледу.
У ствари, ово може бити мали померање фасције и локални увећани тонус мишића повезани са необичним оптерећењем или малом повредом колена. Мислим да ће лекар све лако објаснити.

Хвала на одговору, несрећно је у смислу да то није нешто више од великог, а не боли., Желио бих да знам више о томе коме ће доктор ићи, вероватно хирургу да ли је неуропатологу.

Добродошли у исправљање ноге док седи или лежи, нога изгледа више или мање стан, али када хода! Јако су нарочито истакли кука мишићи, колена су уске, теле мишићи лоше надувана и ствара изгледати као да имам жену ногу), па чак и линија) у сјају мишића! Све је исто, то је осетљива и Кс слике нога одвија, шта не разуме, да скренемо теле мишића и горњи кука, ја бих смањио у бројевима обрнуто, иако је био вредан Ставите на страну колена, чак и панталоне овај неред не крије кад хода, кад ветар дува на челу., дајте савјете бар неким! Које вежбе треба да радите, где могу да пошаљем фотографију за консултације?

Роман Помазанов
2016-04-28

Мајкл, пошаљи фотографије на думгим (пас) гмаил.цом, разумеће.

Добар дан! Дошао сам у теретану да се осуши због јавља вишак 4 кг, то је због хормонске промене у организму (у овом случају увек били укључени у било коју врсту тренинга: кореографије, теретана, фитнес, јога). Међутим, уместо сушења, мој тренер пумпа ноге, када сам видео резултат, био је бил..Особенно ми смета највише поиводиасцхаиа мишића !! Страшно је, мој интермедијски простор је нестао! Увек је била елегантна фигура, заобљени кукови, прелепе ноге, а сада масне кобасице без размака! Не идем у теретану 4 месеца, идем у кореографију! Помоћ, како уклонити мишиће и вратити мој интербедера простор !!

Роман Помазанов
2016-05-16

Јулиа, сасвим је очигледно да се програм "сушења" који сте предложили заправо показао масовним окупљањем. Напумпали сте мишиће (а можда и добили дебелу) уместо побољшања рељефа.
Очигледно је постојала методична грешка од стране тренера. На примјер, направио сам те са мачком у уобичајеном образу Кацхково. А нисте поштовали основна правила исхране да бисте побољшали рељеф. Овде и пумпа.
Или можда само преувеличате, и није тако лоше као што сте описали.

Истезање мишића кука: симптоми, лечење и превенција

Истезање мишића кука је једна од најчешћих повреда, чији се третман не препоручује. То је оштећење мишићног ткива и тетива услед трауматске ситуације. Најчешће са таквим траумама са којима се суочавају спортисти. Ако током физичког напора или вежбања постоји оштар бол који не дозвољава да се поново изведе, можемо разговарати о истезању феморалних мишића, чији третман се обавља под контролом трауматолога. Најтрауматичнији облици вежби су: чучњаци, плужице, стопала.

Стегна обухвата 3 врсте мишића које се лако могу повредити у случају прекомјерног стреса:

  • задње феморалне мишиће (екстензор);
  • медијални (водећи);
  • предњи феморални мишићи (флексор).

Истезање мишића на задњој страни бедра

На полеђини стражњице су бицепс, семитендиносус и семимембранозни мишићи, који заједно воде ногу у покрет: раздвојите га у зглобу куке и савијте га у пределу колена.

Током кретања, када особа потпуно раздвоји ногу у колену, мишићи који стоје иза кукове. Међутим, приликом извођења вежбе без претходне припреме и загревања могуће је истезање стражњих мишића. Повреда је праћена оштрим болом.

Растезање аддуцтор мишића кука

Водећи мишић припада медијалној групи која укључује и фину и цристае. Налази се на предњој страни бедра, и.е. она повезује карличне кости и ноге. Ако кажу о продужењу унутрашњег мишића бутине, онда имају у виду мишићу аддуцтора. Главна функција је да заједно држе куке.

Растезање хамстрингса, а понекад и руптура, настају у случају неуспјешног покушаја сједења на врху, с директним утјецајем на њега или током неуспјешног скокова. У случају трауме, особа осећа јаке болове у пределу препона.

Истезање предњих зглобова

Предњи мишићи укључују:

  • кројење;
  • куадрицепс;
  • равно;
  • медијално широко;
  • широко бочно;
  • средњи широк.

Предњи мишићи или екстензори су причвршћени са једне стране на предњу страну бедра, а са друге на доњу ногу.

Највећи предњи мишићи су квадрипси. Његово име је због структуре, јер садржи 4 мишића: равно, бочно, средње и медијално. Сви они у дистални трећини фемура чине заједничку тетиву. Истезање квадрицепс мишића на бутини или његовој модрици се јавља када је на њега направљен директни удар. Често са таквом траумом примјењују се фудбалери или људи који се баве борилачким вештинама.

Истезање квадрицепс феморис често се јавља и манифестује се акутним болом.

Важно! Мишеви и лигаменти најбоље функционишу када се постигну одређене температуре. Истезање лигамената или мишића се јавља на неприпремљеним / неогреваним мишићним влакнима, због чега је толико важно да се загреје пре вежбања. Такође, повреде су највише погођене пренаглашеним мишићима.

Симптоми проширења феморалног мишића

Свака штета мишићних влакана и тетива је слична по изгледу, без обзира на локализацију. Истезање симптома мишића кука:

  1. Прво, траума се манифестује осећањем изненадног кликања. Обично прати сузу у мишићима;
  2. жртва ће доживети јак и болан бол који не дозвољава наставак кретања;
  3. подручје повреде је осјетљиво на додир;
  4. ако су пловила оштећена, хематом се појављује у подручју повреде;
  5. ако је задње феморално мишиће погођено, онда је изглед отицања вероватан.

Најтрауматизовано место је место где се тетиве и мишићи повезују.

Степени истезања

У зависности од тежине повреде, разликују се три врсте оштећења:

  • 1. степен - Најлакши степен оштећења. Жртва може наставити да се креће, али доживљава непријатне сензације на задњем делу бедра. Следећи дан након повреде може остати болан, али не омета ходање или трчање;
  • 2. степен - жртва доживљава снажнији бол и осећа се присилном да престане да тренира. Уједначеност и осјетљивост трају неколико дана. После 5-6 дана, модрица се може видети на месту повреде. Пацијенту ће бити тешко ходати и подићи праву ногу;
  • 3. степен - праћен оштрим неподношљивим болешћу. Жртва не може наставити са обуком, бол може бити толико снажна да падне. Кретање стопала је изузетно болно, пацијент не може ходати сам. Важно је започети лечење благовремено, уколико то није учињено, онда се након недељу дана може појавити модрица. Прве недеље, све док запаљење не успије, пацијент је приморан да се креће на штаке.

Шта урадити када се протеже мишиће бутине

Прво што треба урадити у случају повреде је да се обезбеди мир погођеног удова. Неопходно је искључити вишак напетости феморалних мишића, тако да пацијент треба положити и ставити меку јастуку испод кољена. Неопходно је да останемо у мирном положају све док се бол не угуши, а омекшавање се сруши.

Друга ствар која је важна ако је истезање мишића хамстрингс је да се хладно примени на место повреде. Затим примените хладно свака 3 сата и држите 20 минута. Можете користити антиинфламаторна маст са аналгетским ефектом.

Не препоручује се наношење топлих и загријаних оштећења у прва три дана, а врућ или топли компрес ће довести до обиље модрица.

На повређеној нози примјењује се еластични турнир, јер се тиме избјегава отицање и модрице. Ако се бол не спусти, оток не пређе и појављује се хематоми, онда је обавезно видети доктора, јер ће само рећи како правилно третирати истезање мишића кука.

Лечење истезања

Да бисте потврдили дијагнозу, потребно је да видите доктора трауме. По правилу, прво проводи преглед и прикупља анамнезу. Да би дали прецизну дијагнозу, доктор тражи од пацијента да помери ногу, савије и исправи како би провјерио зглобове, прегледао место модрице и процијенио болест повреде. Ако постоји било каква сумња да ли је кост оштећена, радиографија је додатна. Могу се користити и за МРИ или ултразвук.

Након прегледа и вођења свих дијагностичких процедура, лекар прописује неопходан третман. Начин на који ће третман мишића бутина бити третиран зависи од степена оштећења.

У првом и другом степену, пацијент је задужен за одмор. Неопходно је избегавати било који физички напор до потпуног обнављања мишићног ткива и лигамената. Да бисте смањили оптерећење на ногама, нарочито када ходате, лекар може препоручити ходање на штакама. За уклањање запаљеног процеса, не-стероидни лекови као што су диклофенак, кетопрофен, пироксикам могу бити прописани. Након уклањања синдрома бола, третман истезања задњица се не зауставља. Пацијенту се даје физиотерапија и вежбе физиотерапије, јер са њиховом помоћи процес опоравка ће бити много бржи и лакши. По правилу, када су први и други степени растегнути, опоравак се одвија за 2-3 недеље.

Са трећим степеном озбиљности оштећења, третман може захтевати радикалне мере, па ако се руптура изврши, операција се врши на оштећеном мишићном ткиву. После операције, не-стероидни лекови могу бити прописани, потребна су и физиотерапија и медицинска масажа. Ресторативни процес може бити одложен до шест месеци, зависно од карактеристика тела. Након истезања, мобилност и функција мишићних влакана могу се потпуно обновити, под условом да се спроведе коректна терапија. Да би се лечење истегнутих мишића лечило ефикасним, важно је пратити све лекарске препоруке.

Третман са народним методама

Често када људи истичу традиционалну медицину, која је већ деценијама помогла да се носи са болом и убрза процес опоравка. Лечење протеина за лечење хипнозе се препоручује само као додатак основном третману.

Рецепти традиционалне медицине:

  1. Пиво се загреје у воденом купатилу, али не доводи до врућине. Рукавице или газу темељито у њему, навлажите, стисните и посипајте млетим бибером, затим ставите до места оштећења и оставите 15 минута.
  2. Корпе гране, корена и коре дају се у посуду и залијевати чашом воде, врео на плиткој ватри. У броолу навлажите крпе, стисните и причврстите на болело место.
  3. Темељно млетите 1 глави лука, додајте шећер, како бисте добили пастозну мешавину. Ставите све на газу и залепите се на болан спот у трајању од једног сата. Процедура се може поновити сваког другог дана.
  4. У третману истезања стегом користи се народни лек уз употребу плаве глине. Прелиминарно, глине се помешају са водом до густе конзистенције и шаљу се да се охлади у фрижидеру. Затим примените сан пацијенту, поступак се може поновити сваких 4-5 сати.
  5. Комплекси млека су се показали успешним. За лечење је најпогоднији колострум, млеко, које се појављује одмах након телења телади. Топли комади млека се примењују на оболелу површину и мењају се након што се охладе.
  6. У емајлираним јелима прелијте средину посуде са боровим гранчићима и допуните водом. Увривајте тридесет минута, а затим користите за купатила.

Важно! Употреба фоликуларних лекова не искључује третман који прописује лекар који присуствује.

Спречавање спрјечавања

Да бисте избегли истезање, важно је поштовати одређене мере сигурности:

  • Пре тешког физичког напора, извршите темељито загревање како бисте загрејали све мишићне групе;
  • током тренинга обавезно је да обавља вежбе усмерене на истезање лигамената и мишићног ткива ради повећања њихове еластичности;
  • Оптерећење током вежбања се повећава постепено. Дакле, прво је први приступ загревање;
  • Не покушавајте да "скочите изнад главе", у случају да нисте сигурни да ли можете вјежбе правилно извршити, не бисте се требали ријешити док не достигнете одређену технику и издржљивост;
  • важно је да се зауставите на време, ако сматрате да су већ мишиће преоптерећене, препоручује се да прекинете вежбање, јер повећава се ризик од повреде.

Умерена вежба, правилна техника и здрав животни стил ће смањити трауму и истезање. Међутим, ако се не би могла избјећи неугодна ситуација, мобилност и оптерећење треба одмах ограничити, примијењена хладноћа и најбоље је консултовати лекара како би се искључиле све могуће компликације.

Квадрицепс феморис

Широки медијални мишићи бутине
Широки бочни мишиће бутине
Широки мишић стражњег тела
Бич мишића

Четверхглаваиа хипна мишића и тачке стреса

С лева на десно: прави мишић на бутини, широк бочни мишић, широки медијални мишић, широк мишић

ЧЕТВРЕТНА ТРЕЋА СРЦНА МУЗИКА Је највећи и најјачи мишић у телу. То је тежак дупло више од наредног масовно глутеус макимус, а састоји се од четири одвојене мишића: широк.медиалнои, вастус латералис, велтер широка и равна. Мишић квадрицепса је главни флегатор ногу и колена.

Широка медијална мишића протеже се дуж унутрашње стране бедра.

Широки бочни мишићи прелазе преко бутина.

Широка, полу-средња мишићна маса протеже се испред фемура.

Прави мишићи на бутину леже преко широке тежине и полазе до средине фемур. Од свих мишића који чине куадрицепс мишиће, само ова је биконарва - пролази кроз оба колена и бутина. Са горње стране је причвршћена на ивици са предње стране карличне кости. Дакле, не само да исправља колено, већ и савија колут и повуче га до груди.

Ове четири мишића спојене су и везане за тибију (тик испод колена) са дебелом тетивом. Патела се налази само унутар ове тетиве.

Стресне тачке се појављују у мишићима квадрицепса као резултат повреда, падова, дислокација или након директне повреде колена. До формирања ових тачака може довести до пренапона са дуго седење Ка бедрима јаке кривине колено, бумпс доле, понављају скакање, трчи. Повећана активност квадрицепс мишића доводи до развоја стресних тачака. Ово се дешава у спортовима као што су скијање, фудбал, кошарка, планинарење, бициклизам, као и плес и планинарење. Свака активност у којој често морате савијати и раздвојити ногу може довести до проблема, било да се врти, игра тенис или бејзбол. Пошто је квадрицепс тесно сарађује са задње ложе прошле крутост изазива контракције квадрицепса и компликује његово опуштање. Мишић квадрицепса неће функционисати правилно док се хамстринг не опусти и проширује.

Главни извор болова у коленском зглобу су тачке напетости у мишићима. Међутим, често се прави погрешна дијагноза. Сваки мишић у квадрицепсу изазива бол на различитим местима и има другачији ефекат на колену. Због чињенице да је мишић квадрицепса напред, релативно је лако радити с њим.

Тачке напетости у широком медијалном мишићу су близу колена и средине бутина изнутра. Они изазивају бол на предњој и задњој страни коленског зглоба иу доњем делу бедра. Понекад бол траје недељама, а онда одједном оде. Тада је слабост у колену, и почиње да се необично склања.

Да бисте пронашли тачке напетости, користите свој палац. Када их нађете, директно их притисните.

Широк спектар бочних мишића може да створи доста стресних тачака. Налазе се дуж целе дузине мишића, могу се налазити близу колена, средином бедра и у горњем делу. Као по правилу, дају бол на спољњем делу бедра, али се може проширити дуж целе длаке колена до колена, као и на вањску и задњу страну ње. Вероватно ће бити тешкоће с леђима на једној страни. Контракција широког бочног мишића може смањити покретљивост коленског зглоба, што ће довести до болова и потешкоћа у ходању. Понекад ће бити тешко само савијати ногу.

Да бисте пронашли стресне тачке, масирајте бедра до колена. Када нађете стресне тачке, лежи на вашој страни и ставите лопту између бедра и пода. Гравитација стисне тензије тензија. Однесите своје време и будите стрпљиви. За потпуно опуштање, потребно је поновити ово неколико пута.

Тачке напетости у широком вешерном мишићу, што је дубље од свих, делују другачије од осталих. Обично се појављују након што су напетостне тачке присутне неко време у другим четверостепеним мишићима. Са њиховим присуством, бол се појављује и шири на спољашњем делу бедра. Затим се могу појавити потешкоће када се пење по степеницама и уступе са столице након дугог сједења.

Тачке напетости у овом мишићу најтеже се могу наћи, јер је испод правог мишића бутине. Да бисте се осећали за њих, потребно је да притиснете дубоке прсте на горњем делу бедра. Да бисте опустили мишиће, користите малу тешку лопту или неки други предмет.

Тачке напетости у мишићима ректуса на бутини обично се појављују ближе прилогу у горњем дијелу. Бол се осећа испред колена, у патели и често дубоко унутар кољенског зглоба. Може се ширити на доњи део бедра, отежати спуштање степеништа, бити болан и интензивирати ноћу.

Да би пронашли прави мишић на бутини, седите на столицу и журите за пројекцију на предњој страни костију кука изнад кука и магнетног зглоба. Спустите прсте испод, наћи ћете две густе тетиве. Одмах ћете осећати раздвајање између њих ако благо савијете ногу у зглоб кука. Једна тетива (изнутра) односи се на мишиће сарториуса, а другу (споља) - до правих мишића бутине (оно што тражите).

Проведите мало доле по тетиви, тамо где пролази кроз мишиће. Масирање мишића, наћи ћете чврсте бендове и тачке напетости. На њима морамо вршити притисак. У ту сврху можете користити прсте, малу тврду лопту или неки други чврст предмет. Ово се може учинити и сједење и стајање.

Да би се убрзао отклањање болова изазваног мишићима квадрицепса, потребно је истезање.

Истезање квадрицепса

Истезање: стојите или седите на ивици столице. Држите глежањ и повуците пето до задњице. Ако то радите, важно је да се кука савијене ноге буде у складу са стопалом на којој стојите (као што је приказано на слици). Да бисте се боље развили, нагните карлицу напред, тако да се зглоб кука не савија. Ако су ваши мишићи толико чврсти да не можете држати стопало, поставите га на столицу или на постоље и нагните тело натраг. Држите ову позицију 20-30 секунди. Поновите неколико пута дневно до потпуног опуштања.

Да би се потпуно опустио квадрицепс мишић је врло важно истезање хамстринг и аддуцторс.

ОБРАЗОВАЊЕ:
• Страствени мишићи бора
• Латерални мишићи бутине
• Средњи мишићи широког бутина
• Медијални широки мишићи бора

ПРАВИЛНО
• Трунк треба исправити.
• Потребно је чврсто стезати ногу у прслук, истезање мишића само у мери у којој се осећате пријатно.
• Поглед мора бити напред.

СТРИКЕ СА ГУБИТОМ СТРАНЕ

ЦИЉ
• Буттоцкс
• Унутар беди
• Куадрицепс

ОБРАЗОВАЊЕ:
• Страствени мишићи бора
• Латерални мишићи бутине
• Средњи мишићи широког бутина
• Медијални широки мишићи бора

1. Поставите своје ноге широко и нагните тело напред. Руке морају бити пред вама, а четке би требале почивати на поду.

2. Направите једно колено, тако да друга нога остаје исправљена. Пренесите већину тежине на савијену ногу како бисте осећали истезање мишића у исправљеној нози. Држите ову позицију 30 секунди.

3. Поновите променом ногу. Урадите три приступа од 30 секунди на свакој нози.

ПРАВИЛНО
• Када се истезање, нога треба потпуно поравнати.
• Током истезања, поглед би требао журити до пода.
• Стопала треба стајати тачно на поду.

ВРОНГ
• Труп не би требало да се окреће.
• Леђа се не би требао нагињати напред.
• Не савијте се уназад или врат.

Терапеут - консултација онлајн

Средње широке мишиће мишића бешица

49 059 Терапист 21.01.2018

Након тренинга са невиђеним боловима, медијални широки мишићи бора. Бол је јак, не могу се активно померити. Шта да радим?

Здраво, Олег. Можете применити било коју маст са НСАИДс (фастам, дицлац, волтарен, олфен) како бисте нанели танак слој неколико пута дневно. Поред тога, било у интрамускуларним ињекцијама или таблете попринимат мишићни релаксант (на пример, Мидокалм) 150 мг 2 пута дневно - 5-7 дана. Овај мишићни спаз, није израчунавао оптерећење и мишиће. Миорелакант + НСАИДс, после неколико дана све ће нестати, али да би се поправио ефекат - око 5 дана вреди се лијечити и помоћи организму. Снажни за вас здравље, све благослове, брзу рестаурацију.

Добар дан, хтео сам да се консултујем такав проблем, муж у вечерњим сатима чешће, болне мишиће ногу (бутине и потколенице), када ходање није много осетио, и где лежи осећање да су ноге тешка бол тона и мишића, ноге не боле, узимајући довољно спавања, а не тежак посао, то је не, не канцеларија. Али истина је много путују аутомобилом костима, такође, да би било боље да шта доктора?

Здраво. Имам 16 година, играјем домра. Недавно је десна рука почела да се спаја, раме расте, рука је почела да се брзо пењу, сама трзаја, тремоло и форте не могу да играм. Бол углавном у рамену. Поред мишићног бола, такође се повлачи. Морам да идем на колеџ за мање од две недеље. Које мере треба предузети? Можда има неких масти? Или треба да загрејате мишиће? Хвала унапред за одговор.

Добар дан! Имам 25 година. Негде пре недељу дана, био је бол у пазурама, снажнији у левој. Бол се повлачи и то се појављује само када почнем да подигнем руке или да померим раме. Осећам се као да сам проширила мишић, бол даје од врха леђа до лакта. Ако осетим руку испод лакта, осећам бол. Када палпација пазуха и обе дојке ништа није пронашла, пазух није отечан, а бол палпације такође није. Само када се крећем или затегнем раме, почиње да боли са леве стране груди и до лакта. Какав ах.

Здраво, Питање неурологу. Имам 51 годину. Пре месец дана, струк је упао - на падини је био оштар оштар бол, након чега се 2-3 дана није могло помјерити. Т. К је био на пословном путовању, сам пропуштао диклофенак интрамускуларно након 5 дана. Није било изражених промена. Приближно 2 седмице касније, 3 дана третмана са ручним терапеутом. С сваким даном стање се побољшало, али боли боли у лумбалној регији и даље постоје. Након мануалсцхика наставити вежбе за истезање и јачање ума.

Добар дан, реци ми како смо били болесни са хладним два дана држали температуру и дете није устати из кревета прошле ноћи, осећао боље је провела цео дан је покретан и данас се жали на јаке болове у мишићима плакала да није могао да стане на ноге, Цатхерине 6 година. Шта да радимо?

Здраво, прије 10 дана су вакцинисане против беснила и тетануса (мачка је здрава). Прво су биле главобоље с недељу дана касније, а млађе мишиће на различитим местима. Сада четворограсти мишићи на ногу снажно дрхте за дан, а бол у болидима изнад колена, бојим се компликација вакцинација, реците ми колико су вероватне и опасне. Врло напред на одговор

18+ Онлине консултације су информативне по природи и не замењују интерне консултације доктора. Кориснички уговор

Ваши лични подаци су сигурно заштићени. Плаћања и рад локације врши се коришћењем заштићеног протокола ССЛ.

Медијални широки мишићи бутина су атрофирани. Третман

Константин из Минске питао је доктора о остеопатском киропрактичару

Здраво, Александро Александровић. Ја пре 25. 7 месеца док игра фудбал, не загреје, док удара лопту осетио оштар бол у колену, не плаћају довољно пажње, наставио да игра за још месец дана са повезом на зглобу колена.

Када је прегледао лекар, десна нога, медијални широки мишићи бутине, крч на поду, постављена је дијагноза артрозе-артритиса. Прошла физиотерапија ласером и купањем у базену, вратила се мишић.

Хроница и даље не пролази, док се сједи кољено. Настављам са физичким вежбама без чвршћења. Питање - да ли је неопходно прибегавати МЕТОДАМА МЕДИЦИНСКОГ ТРЕТМАНА или ручном. Да се ​​вратим на кицкбокинг са таквом траумом? Ја вас питам, ако не, да пошаљете вјежбе вежбања. Хвала унапред.

Одговор лекара остеопатског кирурга Евдокимова АА.

Здраво. Питање није баш моја специјалност. Трауматолог-ортопедиста за примарну негу. Он одлучује шта можете и шта не постоји о стању заједничких структура и могућностима опоравка.

У овом случају, ручна терапија се обавља у рехабилитацијским активностима ради брзог обнављања мобилности и функционалности, али лекар треба упутити на трауматолог-ортопедисте за индикације. Тешко вам је нешто практично препоручити, потребно је поверити лекару који лечи.

На рачун физикалне терапије, ја вежбају изабран строго индивидуално, на жалост, повреда посебно развијен препоруке нисам. Моје препоруке: Прво, ако нема оштећења Интраартикуларна структура, не лигамената, менискуса, итд, не захтева додатне хируршке процедуре (Стаплинг лигаменти, менискус уклањање, замену калем, и слично), требало би да буде оријентисан на сопствену добробит.

Ако нема понавља бол, заједнички држи рад, ми не отичу након вежбања и повећања обима, ако је задржао само кризе и других патолошких манифестација оштећени не само ако се ван заједничких структура (мишићи, лигаменти, торбе, итд), прогноза је повољна и највероватније после периода рехабилитације (1 месец у блажим случајевима до шест месеци или више у умерене тежине), можете да се вратите својим омиљеним активностима.

У одсуству знака упале у зглобу, обично се не захтева лечење лијекова, ако одлуку доноси лекар када се сматра потребним. У спорту. Већина спортиста има повреде, посебно зглобове, у већини случајева сви се враћају (по вољи, наравно), чак и након оперативне интервенције. Само је питање времена.

Препоручује се само заштита зглобова од прекомерних оптерећења, за заштиту током тренинга специјалним ортопедским средствима (најједноставнија верзија је еластична непросторна завојница). Мислим да ће у сваком случају прогноза бити повољна за вас. У супротном, тактику лечења треба одредити лекар који присуствује. Успехи. С поштовањем, др Евдокимов.

Тешки бол у унутрашњем бутину

Широки медијални мишићи бутине

Широки медијални бедрови мишићи формирају овалну избоченост тик изнад колена ближе унутрашњој страни бедра. Причвршћује се на стегну и на носну чашу и голубицу са заједничком четвороугледом тетивом. Контракција овог мишића доноси кнеецап незнатно унутра, што је важно за супротстављање широком латералном мишићу који га извлачи напоље.

Проблеми узроковани покретним тачкама у широком медијалном мишићу обично преузимају тркачи.

Полазне тачке у широком медијалном мишићу преносе бол до унутрашњег бедра и колена (слике 9.17 и 9.18). Обично се осећа у доњој половини колена, благо ближе својој унутрашњој страни. Под утицајем покретних тачака у широком медијалном мишићу колено тежи да постане слабија, а колено за савијање је знак присуства таквих тачака. Када се ово деси, најстарији и дебели људи највероватније падају више од других.

Бол и слабост у колену, који су последица полазних тачака, често се погрешно утичу на симптоме артритиса, руптуре лигамената и тендонитиса. Лекари преписују лед, одмор и аналгетике, иако ниједан од ових лијекова не утиче на тачке окидача. Физиотерапија у облику вежби и истезања може ојачати деловање тачака у медијалном мишићу, тако да се бол и слабост у колену повећавају.

Као иу случају других квадрицепс мишића, преоптерећење широког медијума доводи до проблема. Дубоко савијање на коленима и трчању су две врсте активности које чине медијалне мишиће превише. Такође, негативно утичу на нестабилност у зглобу због Мортонове болести.

Знак овога стања је кретање са ногама окренутим према споља, или зглобови окренути према унутра.

Спречите случајне падове узроковане слабим кољењем, радећи на почетним тачкама у широком медијалном мишићу. Ова пракса има многе предности. Полазне тачке су стално напрезање мишића, што се, како се верује, оштећују места њиховог везивања за зглобове. Сами можете помоћи да спречите уништавање кољенских зглобова тако што ћете подржати мишићице за четверицепса без почетних тачака.

Масажа широког медијалног мишићног бедра може се извршити са два палца заједно (Слика 9.19). Такође се може извести и свим прстима са тежинама (слика 9.20). Сједећи на ивици кревета или столице, савршено можете руковати масажом са лактом (слика 9.21). Када се симптоми први пут појављују у широком медијалном мишићу, уз помоћ масаже, можете изненадјујуће брзо да се ослободите бола. Масирајте почетне тачке 6-12 са покретима неколико пута дневно.

У ситуацији у којој треба да се хитно помириш, можете скинути кожу преко медијалног мишића, који привремено уклања бол или слабост у колену. Ово ће вам дати довољно времена да се ослободите ризика од пада. Исти ефекат се може добити ако носите еластичне спајалице на коленима, компресујући мишић, иако не пружају третман. Запамтите да бол у колену, по свему судећи, не долази од њега, већ од мишића изнад њега. Ако је колено нагнуто да се флексира, свакодневно проверавајте да ли има полазних тачака у мишићима. Тачке окидања за кашњење не изазивају бол, али и даље могу изазвати опасне слабости у колену.

Засновано на Цлаире Дависовим "Триггер Поинтс" и Келли Старрет "Бецоминг Суппле Леопард"

Лечење истезања мишића бутине

У нашем брзом времену када у журби, трчање, касно, када су сви страствени о здравом начину живота, спортске шетњу и јоггинг ујутру, није изненађујуће честих повреда, посебно истезање мишића тесне..

Опште информације о повреди

Истезање у куку јавља по принципу опруге: изненадном оптерећење мишићног система, без грејања и мека обуку не и као резултат - повреда јављају из драстичног смањења задњих група мишића истовремено са износа колена доње екстремитете.

Ова врста оштећења - честа дијагноза спортиста, и професионалаца и аматера, мишићни систем неких пролази кроз понекад незамислива оптерећења и не издржава их. Други узрокују истегнуте мишиће колена због неприпремљености за таква стреса и незнање чињенице да се повреда може догодити чак и због:

  • оштра промена у положају;
  • оптерећење на неогреваним мишићним апаратима;
  • губитак мишићног тона;
  • подизање превише терета;
  • изненадни судари, штрајкови.

Чак и почетници, не-професионалци треба да буду свесни важности тренинга цео систем тела и мишића посебно, на оптерећења, тако да се не би слуцајно протезао мишиће, не кидати или дислокација дошло, онда не би морао да спроведе дуготрајно лијечење.

Пре тренинга обавезно је загрејати све лигаменте, тетиве извођењем лаганог тренинга који служи за:

  • припрема цијелог система за вјежбе снаге;
  • загревање тела;
  • развој лигаментног и артикуларног апарата;
  • побољшање циркулације крви;
  • засићење ткива са кисеоником;
  • припремање срца за предстојећи радни опсег;
  • започети програм свих метаболичких процеса;
  • производња природног анаболичког - адреналина;
  • стабилизација нервног система;
  • стимулација неурона мозга.

Професионални спортисти, покушавајући да руши све рекорде света, понекад јако перетрузхдаетсиа своје тело, зашто људи имају ови тешких повреда настаје хип истезање лигамената или мишиће прелома кука.

Најчешће од других, трауматизација се јавља током чучњева, напада, свих врста ногу.

Бол у куку који се појављује током вежбања или спортских вежби захтева хитну консултацију специјалисте.

Структура бедра

Према анатомској структури, феморални део се састоји од мишићних група:

  1. Ектенсор. Ова група се назива и леђа, а има мишиће у свом саставу: полуобичајно, окрећући савијен гребен у унутрашњи део, проширујући бутину која савија гром; двоглави, састоји се од 2 главе: дуг и кратак, учествује у процесу проширења бутине, флексије шиљака у колену; семимембранозна, распрострањена стегна, преклопна шиљка, капсула колена која води заштиту синовијалне мембране од штиповања.
  2. Водећи. На други начин, ова група се назива медијима и има мишић у свом саставу: танак, који учествује у доношењу бедра, гребен главе са истовременом унутрашњом ротацијом; Чешље, укључени у флексију и водећи процес на бутину; Дуго вођство, савијање и покретање кука са истовременим окретањем према споља; Кратко вођење, које савија и води бедра; велики водећи, сматран најмоћнијим од свих водећих, такође учествује у екстензорском процесу.
  3. Флексибилно. Ова група се такође зове фронт, иу свом саставу има мишиће: кројач, учествујући у вањском окрету и процесу флексије на бутини; квадрицепс, врши функцију екстензора доње ногице у колену; раван, преклапајући феморални део; широко бочно; медијално широко; средњи широк.

Код неприпремљености или прекомерног оптерећења на било којој мишићној групи стегненице може доћи до стрепње или руптуре лигамената.

Симптоми

У случају јаких болова у току или после вежбања, главна ствар - не паничите, као да се протеже третман бутине мишића да изврши у здравственој установи, повреда се скоро не остављају икаквих компликација.

Али чак и ако у близини не постоји лекар, постоји могућност да се овде изведе прелиминарна дијагноза, на лицу места, ако знате основне симптоме хипног сина. Можете самостално дијагностицирати напетост, ако током неуспјешног кретања ногу или ударца на горњи дио њега дође до клипа и одмах се појави:

  • отежан бол;
  • оток на клик;
  • црвенило;
  • хематом;
  • комплексност у моторичким функцијама.

Врсте истезања

Када особа повреди мишић, може бити једна од врста истезања:

  • Истезање мишића на задњој страни бедра. Иза феморалног дела удова је група мишића која омогућава ноге да се креће: савијати се у колену и раздвојити у зглобу колка. Ако мишића није била загрејана овим дејствима, она се може болно истегнути, а жртва осећа веома јак бол, јер се лежи мишић у леђима.
  • Истезање мишића аддера на бутини. Овај мишић помаже у смањивању бедра заједно и чини део медијалне групе, која служи као конектор за карличне кости и доње екстремитете. Свака повреда хамстрингс који узрокује мишић се најчешће јавља: ​​покушај да се седи на канапу без припреме; неуспешан скок; фронтални удар на ногу. Бол у повреди се јавља у пределу препона.
  • Истезање предњег мишића, које је причвршћено на предњем делу бутине и на тибију. Повреда може да се деси када ударац удари у непосредној близини. Често не, људи који се баве борбама од руку до руку или другим врстама борби који пате од таквих траума могу проузроковати рупу тетиве квадрипса фемориса.

Гледајте видео о томе како припремити (загрејати) подручје ноге од кука до колена до даљњег физичког напора како бисте избјегли повреде.

Степени истезања

Степен истезања директно зависи од тежине трауме.

  1. Најлакши 1 степен. Одликују га мањи симптоми: може доћи до благог бола који се јавља након неколико дана; жртва се може померити са неколико рестрикција.
  2. Код 2 степена симптома, симптоми су још живљи: бол који се појављује узрокује да жртва одложи било какве вежбе снаге, а нога наставља да боли неколико дана; После недеље на месту трауме, појављује се хематом; постоје потешкоће у подизању ивица и подршци.
  3. Најтежи степен 3 и симптоми су тешки: бол је озбиљна, тешко толерантна; било каква кретања удова су искључена због болова; Након 7 дана појављује се велики хематом због могућих руптура.

Прва помоћ

Ако боли бутине боли, јер је жртва снажно привукла, уд у првом реду треба имобилисати. За то, жртву треба ставити, заменити нешто попут ваљка испод стопала, хладити се и чекати док се бол не заустави, оток не падне.

Ако се то не догоди, треба да одете код доктора.

Третман

Како исправно дијагностиковати или како третирати истезање ће вам рећи само специјалисте у здравственој установи.

Хирург почиње турнеју дијагнозе, истраживања жртава, како боли бутина мишића, питао га да рашири ноге, осим, ​​да различити покрети, а затим опипати повређеног грану на куку. Ако постоје сумње у дијагнозу - да се избегне прелом бутне артерије руптуре, бицепс и друге опасне последице трауме, лекар може прописати:

  • радиографија;
  • рачунарска томографија;
  • ултразвучни преглед.

Када дијагностикује 1 или 2 степена истезања мишића кука, лекар који је присутан предвиђа терапију која укључује:

  • комплетан одмор оштећеног удова;
  • употреба аналгетика и антиинфламаторних лекова;
  • употреба чврсте завојнице;
  • физиотерапија.

За третирање истезања мишића бутине трећег степена је теже, стога се у лечењу могу примијенити радикалне мере како би се исправило, на примјер, сломљена тетива или лигамент. При томе примените:

  • оперативне методе;
  • нестероидни лекови;
  • физиотерапија;
  • терапеутска масажа.

Период опоравка

Након терапије потребно је подвргнути ресторативном комплексу медицинских мера, чија имплементација мора бити ригорозна. Укључује следеће процедуре:

  • физиотерапија;
  • вежбање;
  • масажа;
  • пливање.

Рехабилитациони период директно зависи од степена повреде, на примјер, са благим растезањем хамстрингс-а, може трајати не више од 10 дана.

У тежим случајевима, на пример, уз руптуру лигамената, мишића или тетива, можда ће бити неопходно вратити их на шест месеци.

Превенција

Свака особа која води активан животни стил или рад на спорту важно је да не заборави елементарна правила која помажу у спречавању повреда током часова: не претерујте тело и не загрејте га.

Море Чланака О Стопалима