Цонтусионс

ЛФК са коксартрозом

Коксартроза је деформирајућа артроза зглобова зглобова. Нажалост, веома често пацијенти размишљају о стању њихових зглобова када се болест занемарује и третман не доноси жељени резултат.

Рентгенска слика кокартрозе

Са коксартрозом, постоји промена у хрскавичном ткиву који покрива зглоб. Зглобне површине престану бити савршено глатке. Истовремено, количина сновијалне течности која игра улогу мазива за зглобове колка смањује се. Постоји ограничење кретања, бол у препију.

Због тешког синдрома бола, пацијент настоји да редистрибуира оптерећење на такав начин како би смањио бол. Изгледа да пацијент повлачи болну ногу док хода, покушавајући у исто вријеме да се више ослони на здраву ногу. Често се такви пацијенти померају помоћу шипка, бадика. Опажање доводи до атрофије мишића бутине.

Павел Василевич Евдокименко створио је хармоничан концепт за лечење артрозе. У својој књизи "Остеоартритис. Ослободимо се болова у зглобовима. "Евдокименко је истакао:

основни принципи лечења;
препоруке за правилну исхрану;
шеме терапије лековима;
врсте физиотерапеутског третмана;
индикације за хируршки третман, врсте операција;
вредност мануелне терапије;
особине масаже, вежбање терапије;
додатне методе лечења;
приближни комплекси гимнастике у различитим степенима артрозе.

Да би ојачали мишиће, постоје посебне вежбе за коксартрозу зглобног колка.

Карактеристике

Гимнастика са артрозо зглобног зглоба је најприступачнији лек. Не захтева материјално улагање. Пацијенту је потребна само жеља за вежбањем терапеутске гимнастике, издржљивости, стрпљења и упорности. Ефекат спровођења једноставних вежби даје невероватне резултате.

Понекад пацијенти узимају грло од лекова против болова, дуго времена остану у болницама, али немају стрпљења и воље да девет минута времена посвете свакодневној гимнастици. Често пацијенти падају у другу екстрему. Они имају тенденцију да раде дуже време, превазилазећи бол. Оваква "обука" погоршава стање, погоршава ток болести, доприноси још већој хабању споја.

Примена медицинског комплекса са коксартрозом има своје карактеристике. Евдокименко их је добро описао у својој књизи:

Контрола исправности извођења вежбања проводи инструктор ЛФК

треба избегавати снажне, изненадне покрете, све акције морају се извести глатко;
из читавог скупа вежби неопходно је изабрати оне који ће помоћи у јачању мишићног ткива и лигамената, а не претјерано учитавање зглобова;
Уместо динамичких вежби, преференције треба дати статичним;
пре и након поновног понашања теретане препоручује се масажа или само-масажа (ово ће олакшати извођење кретања);
треба избегавати чучње, вјежбе са аксијалним оптерећењем на зглобу кука;
Добро је изводити гимнастику у води (ово може бити базен, купка);
Не требате кретање кроз бол, јер ово узрокује грчење мишића, што отежава наставак;
оптимално се баве 3-4 пута недељно, 30 минута дневно и више;
Да започне обуку, потребно је постепено са лаким вежбама, постепено ући у комплекс вежби нових елемената;
Када дође до морбидитета, покрет који узрокује бол, треба зауставити.

Лекарска гимнастика са коксартрозом је комплекс вежби, који варира у зависности од општег стања пацијента, стадијума болести. У својој књизи Евдокименко пише да је индивидуална селекција медицинског комплекса уз учешће инструктора ЛФК за сваког пацијента идеална. У овом случају узимају се у обзир опште стање пацијента, присуство истовремених болести, физичка способност, доба пацијента.

1 степен

Лежи на леђима, ноге се наизменично савијати и раздвојити на коленским зглобовима.
Лежајући ме на леђима, загрлим ми ногу рукама. Затегните ногу савијену у коленском зглобу до стомака. Друга бутина је притиснута на под. Поновите вежбу за другу ногу.

Већина кретања са коксартрозом је статична

Свака вјежба се обавља неколико пута, постепено повећавајући овај број. Током паузе између њих, можете безбедно лежати на леђима или стомаку, опуштајући се.

2 степени

Гимнастика у болести коксартроза зглобова зглобова другог степена је пожељнија, јер су промјене израженије:

Лези на стомаку. Кретање на стомаку на десно, лево. У том случају, амплитуда кретања треба да буде мала. Мишеви су опуштени. Таква вјежба с коксартрозом зглоба зглоба другог степена треба обавити прије јела. Она доприноси побољшању покретљивости покрета, покретљивости жучне кесе, функционисања дигестивних жлезда. Спровођење таквих покрета смањује слабост абдомена, промовише његово затезање, побољшава циркулацију крви у пределу зглобова.
Лежи на леђима. Ноге пролазе. Промените их наизменично и изнутра. Испод колена, можете поставити мали ваљак.
Полазна позиција је иста. Раздвојите ноге са пода наизменично и покушајте да их задржите што је могуће дуже.
Сједи, ноге се шире на ширини рамена, биљке и смањити кољена.

Уз књигу Евдокименко добро успостављене властите методе Бубновскаиа, Гита, Пилиуико, Диккулиа који такође упарен вежбе коксартроза, препоруке о третману моторне активности у овој болести.

Дневне сесије у циљу јачања мишића зглобова, бокова, лумбалног региона смањују манифестације кохаркрозе, успоравају њен напредак.

Које вежбе се могу урадити са коксартрозом зглоба кука

Гимнастика са коксартрозом зглобног зглоба је терапијске природе. У лечењу болести, заједно са физиотерапијом и масажом нужно укључују терапију вежбања.

Циљеви гимнастике

Специјалисти преписују вежбену терапију за коксартрозу зглобног зглоба, јер током вјежбе се на тело врше сљедећи ефекти:

побољшати метаболичке процесе који се јављају унутар зглобова;
Болни синдром је заустављен;
повећава мишићни тон;
развија се еластичност лигамената, а мекана ткива у близини зглобова постају покретнија;
запаљен процес и ерозивне промене фрагмената зглобова су суспендоване;
побољшава проток крви дуж судова у близини зглобног колка;
преостали феномени процеса упале се смањују;
трофична зглобна хрскавица нормализује.

Физичка оптерећења у овој патологији су дизајнирана да ојачају мишићна ткива око зглобног колка. Ако обављате гимнастику на сложен и правилан начин, он ће промовирати храњење кљовитих ћелија и фиксирање хрскавице у жељеном положају.

Одличан ефекат на површину кука је ходање, скијање или купање. У плану обуке неопходно је укључити скуп вежби са елементима за истезање, јогом, да бисте развили снопове и капсуле.

Међутим, не би сви требали радити вежбе са артрозо зглобног зглоба, постоје контраиндикације. ЛФК није додељен онима који:

заразна болест је у активној фази;
дијагностикована хронична болест у поновљеној фази било којег органа и система;
поремећај респираторног система, плућна инсуфицијенција;
проблеми са срчаним мишићима, крвним судовима (поремећај кардиоваскуларног система 2 или 3 степена).

Обука, нарочито код куће, треба строго након договора са љекарима који присуствују свим физичким напорима на зглобу колка. Најбоље је извршити рехабилитациону гимнастику под надзором специјалисте.

Која правила извршавања не могу се занемарити

главне препоруке за извођење вежби:

Основно правило вјежбате терапије: не можете самостално експериментирати, измишљати нове вјежбе, изумити било који нови покрет током разреда или их допунити без консултовања са доктором. Ако пацијент нешто не уради, а не технологијом, онда не само да не постигне позитивне резултате, већ ће и повредити његово здравље.
Оштар бол током вјежби, локализован у зглобу, представља сигнал за тренутни прекид рада. Синдром бола може сигнализирати оштећивање костију или лигамената.
Гимнастика са артрозо треба да буде што је могуће нежније. Нема кретања, изненадних покрета. Сви елементи терапије вежбања треба глатко изводити, статички. Комплекс у нечему је сличан јоги.
Оптерећења до зглобне куке су такође присутна, али их мора стриктно регулисати лекар, интензитет вежби треба повећавати постепено.
Из комплекса треба искључити све вежбе које укључују аксијалну напетост зглобова површине кука.
Пожељно је да гимнастика ради на строго утврђеном распореду. Сваког дана у режиму мора постојати време за извођење елемената. ЛФК је присутан у лечењу коксартрозе, узимајући лекове за неку другу болест.
Пуњење се не врши након оброка. Пацијент треба да планира вежбе тако да има најмање 1 сат пре оброка.
Свака вежба захтева добро успостављену технику.
Комплекс позиција је развијен за сваког пацијента појединачно, узимајући у обзир анамнезу.

Рехабилитациони лекар ће препоручити вежбе у складу са стадијумом болести и узимајући у обзир ниво деформације крвних судова и зглобова. Специјалиста ће узети у обзир и личне карактеристике пацијента, пратеће медицинске факторе.

Основне вјежбе у етапама 1 и 2

Савремена медицина има огроман број програма за гимнастичке вежбе код болести зглобова, а посебно кукове. Специјалисти их развијају ослањањем на специфичност деформације и других патолошких суптилности.

Физиотерапија за артрозо прве и друге фазе подразумева спровођење таквих вежби:

Флекион у коленским зглобовима. Пацијент треба да лежи лицем нагоре, нежно подиже једну ногу и истовремено савије, а затим га спусти. Слично томе, са другом ногом.
Подизање карличног подручја. Пацијент треба да притисне петице на површину у истој почетној позицији и савијева обе ноге на коленима. Не скидај ноге од пода. Сада је окрет мишића: полако се подиже, а затим спушта - па тако неколико пута. Обавезно погледајте тако да кичма не пада.
Продужење пете. Полазна позиција пацијента седи на столици. Колена су чврсто компримована. Срце треба максимално раздвојити један од другог, а затим се вратити на почетну позицију.
Нога се подиже са положаја лежи на поду. Пацијент мора лежати на његовој страни. Једна рука треба да се ослони на лакат и мало држи главом. Неколико пута десну ногу, равно, без зглобова у колену, мора се подићи. Затим исто са левим краком.
Подигните пете. Положај је исти као у трећој вежби, седећи. Колена ногу требају се ширити са обе стране на растојање од приближно 15-20 цм. Не скидајте стопала од пода. У овој вјежби се подижу само пете.
Рокинг у слободном ритму. Пацијент треба да припреми малу базу на којој ће устати и обесити ногу, патњу од артрозе. У овој позицији, морате имати 20 минута. Да бисте лако држали равнотежу, можете се наслонити на вертикалну површину у близини, као што је зид, полица или задњи део столице. Ако пацијент осјети бол, онда неће бити користи од таквих активности, тако да морате одмах зауставити.
Вежбајте на куковима. Вигглинг. Пацијент лежи на стомаку, подиже руке и повуче их, ставља главу на њих. У овој позицији, морате да протресете кукове.
Посе "плуг" као асана јоге. Суочавање са коксартрозом зглобног зглоба је корисно за то, али људи са вишком телесне тежине могу имати потешкоћа. Да бисте то урадили, морате лежати на мату, ширити руке на бочне стране. И својим стопалима, постепено их подижу све више и више, особа достиже до пода иза главе. Ово је тешка асана, јер постоји ризик од оштећења мишића у леђима, кичме. Стога га у сваком случају не би требало обављати без лекара.

Ово је само индикативна листа гимнастичких догађаја. У почетној фази вежбе могу бити разноврсније, али са коксартрозом зглоба кука 2 и трећег степена, листа дозвољених процедура се значајно смањује. Ово је због чињенице да су функционалне могућности пацијентовог зглоба смањене.

Гимнастика у трећој фази артрозе

У патологији зглобног зглоба трећег степена, напредак дегенеративних-дистрофичних промена, што значи да би оријентација вјежби требала бити мало другачија.

Лекари препоручују да се кукови окрећу са положаја на лице до пода, па чак и једноставно окрећу доње удове.

Пацијент треба да лежи на леђима и окрене ноге уназад, онда у супротном смеру, док глума треба да буде лако и без кретања.

Колико је трајање лекције? За артрозо зглоба кука другог степена или иницијално за програм потребно је око 1 сат. То не значи да морате све вјежбе извршавати у низу. Овај интервал је означен за 1 дан. Комплекс се обично изводи у неколико приступа.

Ефикасност и резултати

Ефикасност тренинга директно зависи од тога како ће пацијент бити организован. Добри резултати се могу постићи ако редовно вежбате терапију. Након курса, пацијенти обично имају ослобађање болова у погођеном зглобу, а болест достигне фазу упорне ремисије.

Све ово не значи да је гимнастика са коксартрозом зглобова зглоба 2. степена једина метода која помаже да се не осети бол. Терапија треба да буде свеобухватна. Ремиссион се очекује само код оних који иду на физиотерапијске сесије, хране се препорученом дијетом, узимају прописане лекове.

Често се препоручује да допуните вежбену терапију масажом. Потом се позитиван ефекат проширује на посуде и мишиће. Поступци масаже морају проћи између главних курсева терапије вежбања.

Превенција

Понекад људи због професионалне активности имају ограничења у мобилности. Они који воде седентарни животни стил, потребно је да направите паузу у раду и изводите гимнастику. Вриједно је покушати укључити у умерени распоред умјерене вјежбе, ујутро обавити најмање 30 минута гимнастике, ходати више и играти спорт, али не покушавајте да поставите рекорде на штету њиховог здравља.

Индивидуалне и групне сесије под вођством специјалисте имају добар ефекат. Пажљив и пажљив став према свом здрављу сигурно даје добре резултате.

Терапеутске вежбе за артрозо зглоба кука

Са годинама се смањује слобода кретања код особе. Ово се нарочито односи на оне који пате од различитих болести зглобова. Истовремено, сваки покрет изазива бол, чврстоћа се осећа и вероватноћа повреда је велика. Највећи проблеми су артроза зглобова или коксартроза. Многи пацијенти са напредним обликом болести су присиљени да константно узимају јаке лекове, а сваки покрет је и даље праћен болом.

Да би се избегло то уништење зглобова, потребно је почети сложен третман на време. Веома је корисна терапијска гимнастика за артрозо зглоба кука. То су посебне вежбе које помажу пацијенту да ојача мишиће и враћа способност кретања без болова.

Ово је посебно важно код коксартрозе, јер без одговарајућег лечења болест води до уништења зглоба и инвалидитета.

Функције вежбалне терапије

ЛФК и дозиране физичке вежбе нужно су укључене у сложени третман кохортрозе. Један лек не може излечити такву болест, без посебних вјежби, уништење зглоба ће се наставити. Због тога је терапија вежбама прописана у било којој фази болести. Гимнастика са артрозо кука врши такве функције:

јача мишиће и лигаменте који штите зглоб од оштећења;
побољшава циркулацију крви;
убрзава метаболизам, смањује телесну тежину, што је веома важно за смањење терета на зглобовима;
помаже да стекне поверење у кретања и спречава повреде;
смањити ризик од развоја тумора, остеопорозе, дијабетеса и срчаног удара.

Ко не може да ради гимнастику?

Све вежбе са коксартрозом су изабране стриктно појединачно. Специјалиста узима у обзир не само специфичности развоја болести, њеног стадијума, већ и здравственог стања пацијента. Постоје болести у којима је било која физичка активност контраиндикована:

кила кичме или препона;
тешка патологија срца;
висок степен хипертензије;
погоршање кокса.

Поред тога, немогуће је бавити се повећаним притиском, нарочито интракранијалним, при високој телесној температури, погоршањем било којих хроничних болести и заразних болести. Нежељене вежбе за жене у критичним данима.

Правила за вежбање

Веома је важно поштовати одређена правила како би физичку терапију остварила. У супротном, занимања могу оштетити зглобове и довести до повреде. Главно правило вјежбе терапије за артрозо зглобова је постепено, потребно је повећати оптерећење, не дозвољавајући појаву болова. Још једно правило које треба памтити свим пацијентима јесте да се они редовно ангажују. Само дневна оптерећења ће помоћи заједници да обнове мобилност.

Поред тога, приликом вјежбања морате пратити друга правила:

Могуће је бити ангажован само у периоду ремисије, када нема болова;
пре одељења потребно је загрејати мишиће;
почетни положај пре вежбања не би требало да повећава оптерећење на зглобу;
свака вежба се мора изводити глатко, оштра кретања су неприхватљива;
између различитих вежби неопходно је одржати паузу за одмор;
укупно вријеме наставе не сме бити веће од 30 минута;
потребно је контролисати срчани утицај и избјећи прекомерно оптерећење;
након обављања свих вежби пожељно је направити лагану самомасажу бокова и подручја зглобова.

Које вежбе се не могу урадити са коксартрозом

Када ударају у зглоб колка, многе вежбе су контраиндиковане:

скуатс;
ротациони покрети у зглобу кука;
дуго ходање;
Јумпинг;
бициклизам или вежбање на стационарном бициклу;
оштри покрети који доводе до повећаног притиска на зглобу.

Како да се вежбате

Сложену терапију вежбања треба развити од стране специјалисте, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике болести и свеукупно здравље пацијента. Прво, часови се одржавају у здравственој установи, онда можете радити вежбе код куће. Али неопходно је поштовати сва правила и препоруке специјалиста.

Да бисте се вежбали код куће, морате имати посебну тврду мату, јер се већина вежби изводи лежећи или седи на поду. Такође ће вам требати стабилна столица са наслоном за леђа. За само-студирање користите само оне вежбе које препоручује специјалиста.

Која вјежба је најкориснија

Код коксартрозе, посебно у почетним фазама, измерено физичко оптерећење је веома важно. Поред специјалног комплекса ЛФК, можете се бавити различитим спортовима. Искључује само професионалне спортске, скакачке и подизне тежине. Врло корисне су такве физичке активности:

пливање;
ходање по скијама;
јога;
пешачке туре.

Најбоља вежба са коксартрозом

Лезите на стомаку и опустите се. Потребно је полако подићи једну ногу и полако га спустити. Иста је друга стопала. Затим можете компликовати вежбу: држите ногу у подигнутом положају неколико секунди, подигните колено савијену у колену, подигните обе ноге и подигните их, а затим их спојите у тежину. Број понављања може се повећати на 10.
Лежи на леђима, савијати једну ногу у колену. Друга нога полако се савија и повлачи до груди, а затим се исправи и тоне према поду. Урадите исто са другом стопом.
Лежи на леђима, савити колена и ставити их на ширину рамена. Ослањајући се на рамена и ноге, неопходно је подићи карличић нагоре.
Седите на поду, морате се померати напред или назад, користећи глутеалне мишиће за ово. Покрет би требао бити праћен интензивним вибрацијама савијеним рукама на лактовима.
Седи на столицу. Нагни се напријед, покушавајући да стигне до прстију. Избегавајте појаву болова. Поновите вјежбу до 10 пута.
Седи на столицу, ноге су мало разблажене. Нагните напред и одморите се на лактовима у унутрашњим бутинама. Даље, тело се окреће са стране на страну.
Постаните једну ногу на ниском постољу, држите руку да држите зид. Спустите ноге уназад и напред. Вежба је спора. Број понављања је до 15 пута.

Јога са коксартрозом

Већина вежби у овом систему су статична. Али су веома ефикасни за различите болести кичме, нарочито ако покрети изазивају бол. То је таква лековита гимнастика која помаже у ојачавању мишића, побољшању циркулације крви и враћању покретљивости зглобова.

Сједи на поду, ноге благо разблажују на бочним странама. Склоните се, покушавајући да стигнете до прстију. У овом положају потребно је остати непомично, што је више могуће - до 1 минута.
Сложенија вежба се назива "дрво". Седите на поду, повуците једну ногу напред, а друго савијте у колену и ставите је са једне стране, почивајте на куку друге ногу. Седи непомично око један минут.

Повратак слободе кретања с коксартрозом није лако. Неопходно је учинити пуно напора, показати стрпљење и истрајност. Свака вежба треба пажљиво урадити како не би се повредила.

Таква болест, као коксартроз, данас се дешава прилично често. Корисна гимнастика са коксартрозом зглобног колка. Ова болест се првенствено односи на пацијенте средње и старосне групе и најчешће се дијагностикује код жена.

Развој коксартроза се јавља полако, у периоду од једне до неколико година. У највећем броју случајева, људи старости преко 40 година су предиспонирани на појаву ове болести.

Како препознати артрозо зглоба кука?

За сваку фазу развоја болести, може се разликовати његов карактеристични симптом. У почетној фази развоја коксартрозе, у костима се јављају минорне трансформације. Они не могу утицати на покретљивост и способност рада пацијента током дана. Сензације нелагодности у пределу кука током кретања су краткорочне природе. Али то је оно што ће се сматрати почетним симптомом.

За почетну фазу, непријатна сензација је типична када су колена савијена и необрађена. Ово може указивати на запаљенске или деструктивне процесе који се јављају у костима.

Друга фаза болести карактерише повећани бол, који од нерегуларног до интензивнијег, јасно се манифестује у ноћи.

У многим случајевима коксартроза зглобног зглоба се дијагностицира у 2 степена болести.

Унутрашње трансформације у зглобовима и костима су активније. Свака физичка вежба је теже изводити, ходање је тешко, покрети постају повезани. Пошто је удио лишен уобичајеног оптерећења, поремећај циркулације крви, формира се дистрофија и, као последица ових процеса, особа развија хромост.

У будућности у току развоја болести може се приметити скраћивање более ногу. Са коксартрозом трећег степена, на сликама се виде значајни раст костију, очигледно је повећање цервикалне кости. Боре се настављају и дан и ноћ, само њихова учесталост и снага варирају.

Најтежа фаза коксартрозе се јавља са потпуном непокретношћу зглобова и удова - четврти степен, на којем се мишићи своде или потпуно атрофирају, колапс зглоба и готово потпуна непокретност.

Често особа не обраћа пажњу на сигнале изражене у раним фазама, и не иде код лекара. Али третман кокартрозе, дијагностикован у почетној фази, много је лакши за производњу него у занемареном стању. Код коксартрозе зглобног зглоба истинита је позната провера која је лакше спречити него излечити.

Постоји широк спектар предуслова за почетак болести. Код деце, коксартроза може да се развије као последица дегенеративне дегенеративне промене у зглобу колка. Код одраслих, ова болест има присутност вишка телесне тежине, повећан стрес на зглобовима, хронична траума, артритис, остеопороза, хередит.

Методе третмана коксартрозе

У различитим стадијумима болести прописују одређене лекове. Неки од њих ослобађају болове, грчеве, упале, други помажу у одржавању или стварању заједничког материјала. Уз лијечење лијечења, терапеутска физичка терапија (ЛФК) се примјењује на коксартрозу зглобног зглоба, вежбе истезања.

Систематично и тачно извршење лешева враћа мобилност зглобова, а мишићи дају тон, док се слаби симптом болова.

Комплекс вежби са кохортрозо треба да развије лекар који похађа индивидуално за сваког пацијента. Ово узима у обзир личне карактеристике пацијента: степен развоја болести, опште физичко стање и благостање. Допуњавање ефеката лекова у лечењу коксартрозе зглобног зглоба може бити не само терапеутска вежба, већ и специјална масажа. То позитивно утиче на општи тон мишића и стање крвних судова.

Пре него што започнете пуњење, требало би да запамтите нека правила:

степен вежбања је прописан од стране лекара и требало би да се постепено повећава;
потребно је редовно вежбање;
током егзацербација забрањене су све врсте оптерећења;
физичке вежбе треба изводити мирно, глатко и мјерљиво, без наглих кретања;
Неопходно је одмах зауставити класе ако се током било какве вежбе јављају болни симптоми;
не експериментисати, и изводити све вјежбе са кохортрозом зглобова зглобова је технички исправан, иначе терапеутска физикална терапија умјесто третмана може изазвати компликације.

Препоручени комплекси вежби физиотерапије

Полазна позиција: лежи на леђима, растегнуте ноге. Полако савијте једну ногу у колену без да га одвојите од пода. Вратите се у почетну позицију, а затим урадите исто са другом стопом.
Вежба се изводи из положаја леђа на леђима. Подигните горњи део тела изнад пода, поправите 2-5 секунди, спустите. Поновите неколико пута.
Лежали смо на леђима и алтернативно повукли колена савијена на колена у пртљажник. Помажемо себи рукама. Држите колено у овом положају око 5-10 секунди и вратите се у првобитну позицију.
Са истог положаја: подигните једну ногу на висини од 20-30 цм од пода, држите их равно, спустите их. Поновите 10-20 пута.
Са места седења на столици нагиње се напријед, покушавајући да додирне ноге рукама.
У стојећем положају, промените своје ноге. Можете се ослонити руком на задњој страни столице. Померајте се неколико пута уназад, а затим обришите према странама.
Сједи на столици, гурајући колена на растојању од 15-20 цм, ово кретање подиже само пете, а стопала не падају с пода.

У закључку треба напоменути да је превенција најкориснија: то је умерено вежбање, јутарње вежбе, вежбе, шетње, правилна исхрана.

ЛФК и ходање са коксартрозом: препоруке и примјери вежби

Болести мишићно-скелетног система чине значајан део узрока инвалидитета и смртности становништва. У младости, таква патологија се практично не може манифестовати, али са узрастом, зглобовима носи, а озбиљни болови нагло ограничавају покретљивост особе.

Кич је најчешће погођен, а коксартроз се развија. У већини случајева је неопходно хируршко лечење, али у почетним фазама, гимнастика се користи за коксартрозу зглобова зглобова, што може вратити уобичајену покретљивост удова.

Општи принципи извођења терапеутског физичког тренинга код коксартрозе

Нормално, зглоб кука има облик шарке, а гладак покрет у шупљини пружа такозвано подмазивање. Са временом и уз присуство истовремене патологије, његов састав се погоршава, а количина се смањује.

Све ово промовише прекомеран контакт костију једни са другима и проређивање хрскавице, што доводи до тешке деформације.

Повећано трење костију, које није омекшано "подмазивањем" и хрскавичастим ткивом, узрокује акутни бол, који се појављује приликом кретања. Према томе, особа која болује од болести покушава да "заштити" своју ногу, прерасподјела његову тежину и почне да се шепа. Такве акције, нажалост, на крају доводе до атрофије мишића оболелог удова.

Лечење коксартрозе захтева не само постављање специјалних лекова, већ и укључивање у режим дана гимнастике, усмјерених на обнављање функција захваћене ноге.

Постоје контраиндикације за физиотерапију:

малигне неоплазме;
преломи доњих екстремитета;
отворена или затворена крварења;
поремећаји церебралне циркулације;
срчани напади.

Специфичност извођења терапијске гимнастике у случају болести састоји се од сљедећих фактора:

Препоручљиво је обављати вежбе ујутру, као гимнастика.
Перформансе покрета треба да буду глатке, неоштећне, јер иначе је могућа трауматизација ткива.
Пре и након обављања физичког васпитања, масирајте погодено подручје кружним покретом.
Такође, након завршетка физичке културе, приказује се топло купање, што помаже да се опусте мишићи.
Добар метод лечења су процедуре воде или пливање, током којих се смањује прекомерни притисак на зглобну зглобу.
Ако дође до акутног бола, прекините вежбање и консултујте се са специјалистом да бисте изабрали лакше кретање.
Урадите то редовно, користећи обе ноге.

Да бисте одабрали праве терапеутске вежбе које узимају у обзир стадијум болести, требало би да контактирате специјалисте у вежбачкој терапији. У неким спортским халама постоје и посебни симулатори и инструктори који помажу у одржавању гимнастике.

Свако прекомерно кретање или извршавање кретања путем силе може учинити више штете него добра.

Трајање терапеутске физичке културе је директно зависно од степена оштећења зглоба кука, стања човека и истовремене патологије.

Скандинавско пешачење са коксартрозом

Шетња као терапијска гимнастика приказана је у првој и другој фази болести. Ово вам омогућава да одржите мишиће у тону и побољшате циркулацију крви, тако да се неопходни хранљиви састојци преносе у зглоб.

Трајање шетње не би требало да буде више од 1 сата. Повећање овог времена може довести до прекомерног оптерећења на делу и погоршања стања особе.

Да бисте постигли боље резултате са скандинавским ходањем, пратите неке препоруке:

Важно је дати предност удобним ципелама са широким ђоном.
Само у процесу употребе неопходно је повећати време ходања у почетним фазама од 20-30 минута.
Темпо ходања је умерен тако да нема кратког удаха и замора.
То би требало да буде светло.

Скандинавско ходање са коксартрозом може бити контраиндиковано за људе са вишком телесне тежине и озбиљним током болести, јер се повећава оптерећење на зглобљеном зглобу. Стога, прије него што се вјежбе обратите лекару.

У раним фазама развоја патологије, када нема изразите деформације, може се практиковати спорт: на вежбању и бициклу, а такође и лако трчање.

У будућности, са отежаним обољењем, такве методе се не препоручују као терапеутска гимнастика. Вежбање и трчање ће створити додатни утицај на зглоб, ојачавајући развој патолошких процеса.

Примери вежби за физиотерапију код кокардарте колка

Свака вежба би требала почети са малим бројем понављања, и постепено их повећава. Током извршења, потребно је мирно дирати, мјерљиво. Ако је тешко или озбиљна болест, одмах зауставите гимнастику.

ЛФК у првој фази коксартрозе

У првој фази болести постоји само периодични бол након физичке активности. Кретање обично није прекинуто, нема атрофије мишића. У овом случају приказане су следеће врсте вежби:

Спустимо леђа, савијемо ногу у колену и истегнемо.
Полазна позиција је на леђима, руком нас држимо једну ногу и повуцемо је до груди, друга је остављена исправљена и притиснута на под.
Лежали смо на леђима, савили ноге у коленским зглобовима, почивали на стопалима на поду и подигавали карлицу.
Полазна позиција је на стомаку. Ми савијемо ногу у колено и подигнемо га.
Враћамо се на нашу страну. Проширујемо ноге и подигнемо га.
Седимо на столицу. Притежемо лопту између колена и направимо покрете који га стисну.
Сједните на поду, проширите ноге напред. Нагни се напријед, покушавајући да копчате стопала својим рукама. Остајемо на овој позицији неколико секунди.

Вежбе у другој фази болести

У другој фази, бол у зглобу је израженији, може се појавити у миру, постоји благи атрофија мишића и храм. Вјежбе које се препоручују за лијечење треба обавити пажљиво, без узрока превелике.

Спустили смо се на стомак, стављали руке под главу. И онда почињемо да се крећемо на један или други начин. Мишеви требају остати опуштени, карлица се спушта. Поновите 5-10 минута.
Лезимо на леђима, савијамо ноге у коленским зглобовима и кружним покретима. Ако је немогуће извести, гимнастику треба поједноставити смањењем ширине разблажења ноге или амплитуде.
Седимо на столицу. Ми плете, а онда смањимо. Разноврсност и једноставност ове вежбе омогућавају вам да га користите на послу или током путовања.
Требали би се припремити за вјежбу тако што ћете узети пешкир или појас и направити петљу из ње. Неопходно је да је виси изнад кревета на висини од 30 цм. У њој се налази нога, а петља се налази на нивоу телета. Тресење ноге са стране на страну.

Све вежбе морају се изводити најмање 20 пута, прекидајући их у случају да постоје акутни болови.

Третман треће фазе је углавном оперативан. Након хируршког лечења, могуће је користити вежбе у индивидуалном начину штедње.

Коксартроза зглобова је болест најчешћа код старијих особа. У раним стадијумима болести, поред лијечења лијекова, приказана је и терапија вежбања, масажа, пливање и скандинавски ходање.

Медицинска гимнастика са коксартрозом зглобова у зглобовима омогућава одржавање покретљивости и враћање нормалне функције доњих екстремитета без хируршког рада.

Терапеутске вежбе са коксартрозом

Артроза зглоба кука (коксартроза) - веома честа болест, са дегенеративни-дистрофичних процеса.

Укратко о болести

У неким случајевима, болест се манифестује само у једном зглобу, компликованија варијанта је пораз на обе стране.

Међу главним симптомима који брину пацијенте, треба напоменути:

болне манифестације;
ограничење заједничке моторне активности;
током кретања кризе у заједничком региону.

Правовремени третман патологије постаје гаранција успешног одлагања болести. Главне методе терапијског третмана су употреба:

антиинфламаторни и аналгетички лекови;
релаксанти мишића за ублажавање мишићних грчева;
хондропротектори са циљем обнове крвних ткива зглобова;
масти и креме.

Осим тога, именовани физикална терапија, масажа, истезање зглобова, дијету и медицинско-спортски комплекс.

Важност физичког васпитања

Гимнастика у Цокартхросис кука заузима посебно место. То је посебно дизајниран рехабилитације програм вежби, доприноси отклањању симптома и нормализације протока крви у погођеним зглобовима, који повољно утиче на стање хрскавице и кости.

Уз то, вежбање гимнастике доприноси јачању целокупног мишићног оквира.

Треба напоменути да вежба терапија се не користи само у већ наведеним Цокартхросис симптома или погоршања. Такође је превенција која може да спречи болести код људи у вези са потенцијалним ризичних група.

Опште препоруке

Лечење коксартрозе уз помоћ физичког васпитања је дуг процес и захтева строгу примену одређених инструкција. Најмодернији приступ подразумева систематску обуку под надзором искусног инструктора или лекара.

Посебна брига је неопходна за остеоартритис, пратећи раст костију и деформитет зглобова.

Основа терапеутске физичке културе заснована је на принципу који не лежи у истини, тај покрет је живот. Најважније - не повредите болесне зглобове у процесу обављања различитих вежби. Због тога гимнастика са артрозом има посебан, штедљив карактер и карактерише му посебна особеност.

На пример, треба имати у виду да:

Све вјежбе се одвијају споро, глатко, статично и редовно. Требали би искључити оштре и снажне окрете, како не би доводили до погоршања или повреде већ оштећеног зглоба.
Прекомерни интензитет при извођењу кретања уз велику амплитуду, дубоки чучњаци у већини случајева доводе до погоршања зглобова.
Са коксартрозом се искључују ротациони полу-окрети, укључујући и мишиће бутине.
Са најмањијим изгледом синдрома бола или једноставним неугодностима у учионици, требало би да их зауставите и одморите.
Појављујући непријатне сензације и мишићну напетост добро уклања топлу купку, узимајући га, можете извршити једноставне кретње.
Да бисте спречили неугодност извођења јутарњих вежби, потребно је да припремите мишиће и зглобове за кретање. У ту сврху се спроведе поступак лакше масаже у пределу карлице и бокова. Повољан опуштајући ефекат се постиже током пливања.

Главна ствар која се не може заборавити: оптерећење зглобова не би требало да буде праћено болним осјећајима. Ако се појаве, треба да потражите савет од лекара или инструктора који вам саветује да промените скуп вежби, ау неким случајевима и отказати током трајања сесије.

Разноликост метода

Сваки од постојећих развијених комплекса карактеришу предности и минуси. Методе Гитта, Попова, Евдокименка и Бубновског постале су најчешће и ефикасно за уклањање болова, повећање моторичких способности, као и допринос снабдевању хрскавице потребним храњивим материјама.

Комплети физиотерапеутских вјежби који су их развили су врло ефикасни у борби против артрозе зглобова зглобова и одличан су додатак основној терапији.

О технику др Бубновског

Треба напоменути да специјалне гимнастичке вежбе др Бубновског не само елиминишу симптоме патологије, већ могу утицати и на његове узроке.

Фундаментални у његовој методи је обавезно прелиминарно испитивање са циљем успостављања тачне дијагнозе, откривајући локализацију фокуса артрозе. Следећа фаза је развој појединачног комплекса терапијске гимнастике за пацијента.

Обавезни захтев који С. Бубновски сматра веома важним је посебна пажња на стање дисања, што значајно утиче на ефикасност терапеутског физичког васпитања.

Међу његовим комплексима постоје и они који наглашавају опште ресторативне вежбе за цео мишићно-скелетни систем, а такође и промовишу лечење појединих зглобова.

Пратећи принцип да је за успешан утицај на зглобове неопходно припремити мишићно-скелетни апарат, Бубновски је развио јединствени гимнастички комплекс за почетнике који не захтијева посебна оптерећења и довољно је једноставан за извођење.

Његова вредност лежи у чињеници да је имплементација препоручених вежби прихватљива код куће.

Ефикасност комплекса за почетнике манифестује се у обнављању покретљивости зглобова и лигамената целокупног мускуларног корзета. Истовремено, не само да даје одличне резултате у лечењу зглобова, већ и постаје ефикасан превентивни агент који може спречити болести.

Већина вежби користећи Бубновскиову технику се изводе у лежећој позицији на тепиху, тако да је оптерећење на зглобовима минимално.

Ево неких од њих:

Полазна позиција (и.п.) лежи на леђима. Савиј колена. Прво, полако унесите једну ногу у стомак, а онда урадите исто са другом ногом. Спустите колена рукама. Остани на овој позицији 5 до 10 секунди. Враћање у и. итд., руке да се раширију, колена се раздвојити. Опусти се.
Шехе су исте, само су ноге равне, руке су дуж пртљажника, дланови су окренути на под. Без савијања ногу у колену, подигните их са пода за 25-30 цм, савијте се на коленима, у савијеном стању, спустите их на мату и ширите кољена што је могуће шири један од другог. У том положају, извршите кретање у облику одбијања од великог оптерећења.
Колена су савијена, руке су притиснуте на под. Колена су преусмерена споља, а онда се уједине. Колена су разведена - издахнути, удружени - удах. Полако поравнајте доње удове.

По препоруци Бубновског, треба их постепено довести до 15-20 понављања.

Неке вежбе су могуће и приликом замене болесног зглоба. Сједи на столици, нагните се напред, дођите до прстију. Стојећи близу столице и задржавајући га на леђима, можете споро покретати са ногом - напред, назад, на страну.

Гимнастика Бубновски омогућава постепено укључивање у обуку са малим оптерећењем и минималним бројем вјежби у почетној фази, али уз накнадно повећање. Због чињенице да је његова главна сврха елиминација болова, не препоручују се изненадни покрети, прати се приступ који се штеди свим покретима.

Апликација за различите облике болести

У зависности од тежине коксартрозе, препоручују се различите оптерећења на зглобовима. Ово је због чињенице да превазилажење дозвољене сложености вежби може проузроковати погоршање.

На пример, код 1 степена болести могуће је извршити следећи комплекс у лежећој позицији:

Подигните једну ногу 20 цм изнад пода и савијте га у колену, држите ову позицију до 30 секунди, полако га спустите. Слично томе, поновите другу ногу. Извршите 2-3 пута са сваким краком уз мале паузе за одмор. Вежбање позитивно утиче на стање глутеус мишића и зглобова, мада је непосредна оптерећеност на њима занемарљива, што је омогућено благим приступом ефектима.
Колено савијена на колену се подиже до нивоа првог сигнала манифестације бола, стегну се стисне до пода што је више могуће. Посе фиксирајте 3-5 секунди. Затим вјежба врши други дио. Препоручљиво је прво урадити здраву ногу, а онда болесну. Немојте дозволити непријатне осећања. Извршите 7-10 пута. Да се одморимо.
Истовремено подигните обе ноге изнад површине пода и задржите у овом положају 5 секунди, полако се вратите на и. итд. Већи ефекат постиже се компликацијом разблажења ногу на стране.
Уклоните колено у подигну колена изнад пода, држите 3 секунде, замијените стопало.
Вежба се изводи на столици. Колена притиснути једни на друге, чарапе заједно, и пете разблажити што је више могуће, а затим их повезати. Након завршетка вјежби, лежи на стомаку.

На почетку, вежбе се спроводе што је више могуће и постепено се повећавају до 10 пута.

Главни услов је одсуство болних сензација и замора зглобова и удова током извођења комплекса.

Коксартроза 2. степена обезбеђује перформансе комплекса у леђном положају на леђима:

Ова вежба је повезана са покретима руку, ноге су равне. Приликом удисања, подигните руке испред себе, у издисају - спустите га.
АИ је исти. Флекион и продужење руку у зглобу лактова.
Немојте мењати положај, обављати глатке ротацијске кретње колена унутра.
Пирсинг руке су чврсто притиснуте на пртљажник, равне ноге полако се померају, а не подижу пете с пода.
Руке произвољно, ударајући вјежбу "бицикл" 10 секунди.

Комплекс се завршава понављањем прве вежбе. Сви покрети (осим пете) се изводе 10 пута.

Са коксартрозом од 1 и 2 степена, можете покушати извести вежбе оба комплекса, уколико нема неугодности или замора. Ако се неке вежбе изводе са тешкоћама или узрокују бол, оне треба одбацити.

Болест трећег степена је најкомпликованији облик коксартрозе, у коме је пожељно користити технику Гитт. Кретања у овом случају су минимизирана. Пример неких вежби:

Запаљење лежи на стомаку, руке су повезане на задњој страни главе. Мишићи бутина су напете. Кретање од десне на лево и обрнуто, врши кретање 5-6 пута.
Стернум је исти, али предњи део гепека је подигнут нагласком на лактовима. Наизменично истегнуте равне ноге расклапају благо десно и лево. Окрените - не више од 1 цм.
И.П. - седи на столици. Руке на коленима, разређене на странама. Ноге остају непокретне, а колена су спојена и узгајају.
ИП - без промена. Колена се раширију, подигну петице и потом их спустите.
Када обавите последњу вежбу, морате да користите неку другу књигу осим столице, на којој треба да стојите здравом стопалом. Пацијент у овом тренутку виси у ваздуху. Руке би требале почивати на столици. Време вођења је од 5 до 10 секунди.

Вежбање треба пожељно вршити што је више могуће, без преоптерећења оболелих зглобова.

Контраиндикације

Треба напоменути да код остеоартритиса зглобног зглоба није увек могуће учествовати у гимнастици.

Ако су у почетној фази болести, као иу фази ремисије у свим степенима патологије, они су интегрални део терапијског тока, онда ако се запаљен процес отежава, они ће донети штету уместо користи.

У присуству одређених болести постоје и контраиндикације. Међу њима су:

повреде удова;
онколошки процеси;
претња од можданог удара, срчани удар.

Поред тога, имајући у виду све позитивне квалитете терапеутске гимнастике, неопходно је започети часове само након консултовања са љекарима који присуствују и под надзором квалификованог инструктора.

Немогуће је преценити важност терапеутске гимнастике у лечењу коксартрозе. Јачање мишића и побољшање циркулације крви у зглобовима, промовише регенеративне процесе у ткивима хрскавице и враћа њихову моторичку активност.

Међутим, не треба заборавити да је то једна од компоненти интегралног приступа терапијском курсу, који се састоји од професионално одабраних метода отклањања болести од стране искусног доктора.

Најефикасније вежбе за коксартрозу зглоба кука

Коксартроза је дегенеративни процес у зглобовима зглобова, који се карактеришу проређивањем хрскавице и његовом деформацијом, растом остеофита и моторном дисфункцијом зглоба. Ова патологија се третира на свеобухватан начин, а у низу терапеутских метода велику улогу игра терапеутска физичка обука. Вежбе са коксартрозом кука су дизајниране да поврате кретање у зглобу, ублажавају бол и поврате мишиће у физиолошко стање.

Специфичност физичке обуке с коксартрозом

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Да размотримо неке препоруке за вежбе:

Вежбе са коксартрозом су статичне и не подразумевају учитавање осовине зглобова. Уопште, пацијенти са овом болестом су контраиндикована тешка оптерећења са наглим покретима, како би се избегло погоршање патолошких манифестација. Вјежбе, пружајући тешке болове приликом извођења, не могу се учинити.
Пре почетка вежбе препоручује се нежно масирање феморалних мишића, као и после завршетка сесије - загреја мишиће, стимулише циркулацију крви и благотворно делује на опоравак. Непријатне сензације у процесу гимнастике уклањају се и масажом.
Комплекс вежби за зглоб са коксартрозом се допуњава купањем, ако то дозвољава опште стање пацијента.
Вежбање пацијенту је пожељно изабрати код лекара који се појави, узимајући у обзир озбиљност манифестација и фазу развоја коксартрозе.
Редовно вежбајте вежбе, пожељно свакодневно, са удобним и глатким темпом.

Комплекс вежби за пацијенте са почетним стадијумом коксартрозе

Несигуран степен оштећења зглобова код кокартрозе се коригује вјежбама које стимулишу покретљивост и ублажавају симптоме.

Покрет се треба извести у просеку 3-5 пута, постепено повећавајући понављање на 10. Коначна позиција се фиксира неколико секунди. Светлосни бол у процесу је норма. Дишење се не одлаже током извршења.

Обе руке су спуштене и притиснуте на тело, ноге су исправљене. Код инхалације, руке расте, са изливањем се спуштају. Гладно поновите шест или осам пута.
Обе руке су спуштене и притиснуте на тело, ноге су исправљене. Оружје глатко савијати и раздвојити на лакат.
Склоните колено из болне ноге, истегните ногу и држите га неколико секунди. Савијена нога се може држати супротном руком.
Нога испод колена треба спојити обе руке, повући га близу стомака. Још једна нога у овом тренутку густо лежи на поду.
Савијте ноге на коленима и чврсто ставите подне стопала на под. Обрушите мишиће задњица и подигните карличницу што је више могуће.
Ноге се поравнају, окрените се унутра, а затим се вратите у првобитно стање - урадите осам понављања.
Ставите руке на струку, 10-15 секунди својим ногама представите вожњу бициклом, глатко и без наглости.

Нагните се на лакат и длан здравих страна, повуците ногу и подигните, под ногама треба бити под правим угловима.
Лезите на здравој страни, с ваше стране, спустите се на руку, савијте се на лакат. Да подигнете ногу болесним зглобом, да се повучете, пажљиво вратите на почетну позицију и опустите се. Само 8 понављања.

Подигните ногу савијену под правим углом. Држи неко време.
Ставите руке испред себе. Затегните неколико секунди мишиће карлице, а затим се опустите.
Ставите руке на куке, почните да подижете главу и рамена држећи их неколико секунди. Доле, након паузе за две секунде, поновите још пет пута.
Ставите обе руке испред себе. Подижуци главу и рамена, обадвије руке обављају три маха, врсту пливања дојке. 6 понављања.

Ноге се морају чврсто притиснути на под. Повежите колена и стопала, а пете су окренуте према напријед.
Притисните јастук или куглу у крилу.

Стани на здраву стопалу, нагнуци руку на зид или задњи део столице. Ударио је стопало да направи неколико лаганог махова, амплитуда којом се одређује присуством бола.
Стојећи у истом положају, ноге гладко цртају у круг ваздуха, 8 понављања.
Стојите на две ноге, руке на столици. Направите пола чучње, поравнајте. Вежба се понавља полако 10 пута.
Да устаје и пада од прстију стопала до пете, 10 понављања.

У случају тешких болова, овај комплекс замењује се физичким вежбама за мерене фазе кокартрозе.

Вежбе за тешку коксартрозу

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

У озбиљној фази болести, такође је неопходно извршити вежбе:

Лежи на стомаку, руке су се простирале дуж тела или стављале под главу. Под зглобом је мали ваљак. У најлакшем стању, направите неколико гурмана на стомаку, благо рукујући бокове на бочним странама. Ако се појави бол, смањите амплитуду кретања. Поновите вјежбу 10 минута, најмање три пута дневно, пре оброка. Слабим пацијентима се препоручује да започну са 3-5 минута, не више од два пута дневно, након јачања стања како би се перформансе учиниле препорученим запремином.
Поставите јастук испод колена, лежећи на желуцу, окрените своје издужене ноге споља и изнутра, заузврат. Опсег кретања не сме бити већи од 1 цм.

У петљу тканине, суспендованом на висини од 25 цм изнад кревета, ставите ногу. Петља треба пресретнути средином главе. Да савијете стопало у коленском зглобу са малом амплитудом, како бисте стресали опуштену ногу или стопало на бочним странама. Вјежба је дозвољена ослабљеним пацијентима с немогућношћу сједења, пада с кревета, врши гимнастику на поду.
Сједећи на столици, колена поред ширине рамена, стопала чврсто постављају под ногама на под. Колена у опуштеној позицији почињу глатко смањивати и разблажити, уз мали замах покрета.
Добро нога да стоји на малом брду, на ноге оболело Цокартхросис, да виси, да тресе напред и назад и са стране. Обавља сваки вежбе уз подршку руку, до 10 минута, два до три пута дневно. Бол у овом случају не би требало да буде нормалан.

Лечење гимнастиком према Бубновском

Професор С.М. Бубновски је развио ефикасан метод лечења коксартрозе, што омогућава да се не дозволи операција и врати квалитет живота. Техника је позната под појмом "кинезиотерапија", она се заснива на третману зглобова покретом.

Комплекс укључује следеће вежбе:

Да се подигнемо у положају колена. Узимајући дах, неурурно се заклања назад, излучивање - да се савије. Вежба опушта леђа.
Наслањајући се на дланове и колена, истезање напред, у лумбалној регији се не савија, враћајте се на претходну позицију.
Ослањајући се на лактове, направи издахнуће и потоњи на под. Причврстите руке на следећем издисању, спуштајући задњицу на петама.
Да промените позицију - да се окренете и положите на леђима као и замах мишића стомачног преса. Стигните лактове на колена. У истом положају, подигните карличницу што је више могуће.

Вежбе за Бубновског се изводе у 10-30 понављања, ако је могуће, узимајући у обзир опште стање.

Гимнастичка терапија од Евдокименка

Доктор-реуматолог П.В. Евдокименко нуди комплекс од 11 вежби, ефикасан у рехабилитацији зглобног зглоба, погођен коксартром другог степена:

Подигните сваку ногу и држите у подигнутом стању 35 секунди. Након прве вожње, паузирајте са опуштањем, а затим направите још 10 понављања.
Подигните ноге под углом од 15 степени, истовремено затегните ноге на обе стране.
Савијте обје ноге и подигните карлицу на могућу висину.

Уз правим угловима, савијте своје ноге на ред, држећи их на тежини.

Подигните стопало испод 45 степени, држите пола минута. Превуците и поновите.
Извршите претходну вежбу додавањем окрета ногу споља и изнутра.

Извуците ноге. Досезе се за велики прст, остајуци око два минута. Један потез је довољан.
Нагните се уназад на зид, ширите обе ноге најшире, савијајући погодену ногу под правим углом.
Досегните до стопала са погођеним зглобом и повуците је према вама.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Прочитали смо са овом техником и одлучио да га понудити вашу пажњу. Прочитајте више.

Држите подигнуту ногу у тежини за пола минута.
На крају, обавите масажну трљање ниског интензитета, као и грицкање ногу мастима, са ефектом загревања.

Комплекси физиотерапеута вежби у Цокартхросис вратити мобилност зглоба кука и стимулише њену опоравак, док се препоручује да их користе са другим терапијским рецепт и под надзором лекара специјалисте.

Како заборавити на бол у зглобовима?

Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?