Едема

Комплексне вјежбе са равних ногу, пуњење за стопала


Станови стопала су болест стопала, у којој се његов облик мења, а уздужни и попречни лукови падају. Посебно развијене вјежбе од равних ногу помажу у отклањању болести или, бар, успоравају прогресију. Терапијска вјежба је најбољи начин да се носите са болестима код дјеце и адолесцената без операције и других озбиљних медицинских интервенција.

Терапија вјежби: важне тачке

Терапијска физичка обука препозната је као један од најважнијих тренутака у лечењу равних стопала код деце. У одраслима, конзервативне методе лечења равних ногу су тешке. Након формирања стопала, његов трезор се не може мењати без помоћи хирурга. Терапеутске вјежбе у овом случају могу само ублажити бол и ублажити стање, али се не могу трајно ослободити болести.

Комплекс посебних вјежби за стопала омогућава дуго времена да заустави прогресију болести и спречи развој озбиљних компликација. Циљ вежбања терапије за равну ногу је ојачати болесне мишиће и лигаменте и тиме елиминисати основне манифестације болести. Физиотерапија може бити одлична алтернатива операцији. ЛФК је такође прописан за децу и адолесценте у пост-оперативном периоду ради консолидације резултата.

Колико често треба да радим вежбе са равним стопалима? Специјалисти препоручују гимнастику најмање 15 минута дневно. Треба напоменути да је терапијска вјежба најефикаснија у подужним равним стопалима. Све вежбе имају за циљ првенствено тренирање мишића шиљака, које утичу на формирање уздужног лука. Са попречно равном ногом, терапија за вежбање не даје увек очекивани резултат.

Пре него што започнете школу, питајте свог лекара које вежбе ће бити корисне за ваше дијете.

Гимнастика са равним стопалима - ово није третман који доноси тренутне резултате. Комплекс вежби даје опипљиви ефекат само уз дуготрајну и редовну обуку. Дијете ће требати најмање двије године да се ослободи основних манифестација равних ногу. Истовремено са гимнастиком, доктори препоручују дневну самомасажу стопала, а исто тако носе посебне ортопедске улошке.

Сложене вежбе за равне стопе

Где да започнем? Седи на тепих и покажите свом детету све вежбе један по један. Ако је беба премлада и не може све учинити исправно, не брините. Током времена, дете ће научити све вежбе и самостално ће их обављати без вашег учешћа. Претворите вежбање у игру - и ваше дете ће бити срећно повезати се са узбудљивим процесом!

Комплексни број 1: од положаја склоног

Вежбе са равним стопалима код деце почињу да раде у положају склоности. За свакодневне активности треба купити посебан душек или тепих, на којима ће дијете бити угодно да се бави.

  • Повуците чарапе на себе и истовремено окрените ногу унутра.
  • Скините пете са површине и покушајте да удјете у мат са чарапама.
  • Подигните обе ноге. Савијте лијеву ногу у колено и шетите преко површине десне ноге. Поновите вежбу променом ногу.

Комплекс број 2: од седења на тепиху

  • Повуците ноге напред. Полако савијте и раздвојите прсте наизменично.
  • Без промене положаја, извуците чарапе на себе и онда одвојите од себе.
  • Смањите и дилати издужене ноге, сваки пут када спојите стопала заједно.
  • Савијте ноге у колену. Смањите и разблажите пете без скидања чарапа са пода.
  • Савијте леву ногу у колену и пренесите ногу десно доњу ногу одоздо према горе. Поновите вежбу са другом ногом.

Вјежбе против равних ногу могу се обавити и конвенционалном тениском лоптом. Наставите да седите на тепиху и изводите следеће вежбе.

  • Повуците ноге напред. Ухватите лопту и подигните ноге изнад пода.
  • Узимајући лопту, покушајте да је баците ногама.
  • Савиј колена. Ролл лопту од прста до петке уз ногу.

Држите леђа право када радите све вежбе.

Сложени број 3: од седења на столици

  • Наизменично савијте и раздвојите прсте.
  • Повуците чарапе више од себе са великом напетошћу.
  • Направите кружне покрете са обе ноге унутра и онда напоље.
  • Повежите ноге заједно (уверите се да су кољена исправљена).
  • Проведите палац левог стопала на десној плочици одоздо према горе. Поновите вежбу са другом ногом.
  • Узмите и смањите пете, а не скидајте чарапе са тепиха.
  • Одвојите од тепиха наизменично чарапе и пете.
  • Измените лево и десну ногу највише што можете.

ЛФК на платиподиа код деце са положаја који седе на столици такође је могуће извести помоћу импровизованих средстава.

  • Узми комад тканине и баци га на под. Покушајте сакупљати и подићи тканину прстима.
  • Окрените ноге оловком или лоптицом. Покушајте да подигнете објекат са пода без употребе руку.
  • Превуците и пребаците са места на место мање предмете на поду (шљунци, оловке).

Учините све вежбе босоног, у удобној одећи и добро проветреној соби.

Вежбе са равним стопалима могу се радити у било које доба дана. Позовите дете да ролну лопту или оловку босим ногама док седите за столом. Не узнемиравају се од учења, читања књига или других хобија, дијете може тренирати своје мишиће. Ова метода ради код одраслих који пате од равних стопала. Ваљање предмета са ногама добро олакшава оптерећење од стопала и значајно смањује бол и друге непријатне сензације у ногама.

Терапијска гимнастика је доступна не само код куће. Једном на плажи, замолите дете да хода на врућем песку. Седите на тепиху или шанку, пенушајте песак или мали шљунак под ногама. Запамтите да гимнастика са равним стопалима не захтева увек прилагођавања. Довољно је само гледати около - и показати мало маште. Нормално ходање боси на неуравнотеженим тлу може успјешно замијенити пола сата тренинга на ортопедском мату, па зашто не искористити ову могућност?

Комплекс №4: од стојеће позиције

  • Устаните на прсте и истегните цело тело.
  • Стојећи на прстима пренесите тежину целог тела на спољну ивицу стопала. Повратак на почетну позицију.
  • Стојите на спољној бочној површини стопала (на ивици). Држите ову позицију 30 секунди.
  • Цроуцх, покушавајући да не сруче пете са пода.
  • Ротирајте измењено лево и десно, стављајте нагласак на одговарајућу стопалу.

Комплекс №5: у покрету

Гимнастика са равним стопалима код деце се такође обавља током шетње.

  • Шетајте наизменично на прстима и штиклама, на вањским лукама ногу.
  • Притисните прсте и идите неколико корака на овој позицији.
  • Подигните прсте и опет ходите.

Терапијска гимнастика би требало да постане уобичајена активност за свакога ко пати од равних стопала. Нека буде дневна јутарња вежба или загревање после дневног рада. Можете обављати вјежбе два пута дневно, најмање 10 минута сваки пут. Укупно трајање обуке не би требало да буде дуже од 30 минута.

Физиотерапија са равном ногом није једини начин за борбу против болести. Само-масажа и физиотерапија такође играју велику улогу у отклањању болести. Чак и са попречним равним стопалима уз помоћ масаже и гимнастике, можете постићи побољшање. Са уздужним равним стопалима користећи ЛФК, хируршки третман се може избјећи. Тачну прогнозу и потпуније препоруке за спровођење одређених вежби може да пружи ортопедски лекар са личним консултацијама.

Комплекс физичких вежби и гимнастике за спречавање равних ногу

Као што знате, човек се роди равним обликом стопала. Њена потпуна физичка формација завршава се четвртом годином. У овом добу треба формирати лук стопала. Ако се то не догоди, лекар дијагностици равно стопало. Да бисте ојачали мишиће ногу, морате радити дневне вежбе са равним стопалима. За стопало, морате редовно изводити обуку, по могућности од дјетињства.

Важност вјежби с равном ногом

Главни узрок равних стопала су слаби мишићи и лигаменти доње ноге. Сходно томе, како би се излечиле равне стопе, потребно их је ојачати. Неопходно је замијенити лук, закључати и држати стопало у исправном положају. Комплексна терапија обухвата употребу ортопедских уложака и обуће. Постоји специјално дизајнирана гимнастика са равним стопалима. Требало би се мењати с вјежбама моћи и техникама истезања. То вам омогућава да истовремено обучете све мишиће.

Ако не почнете практиковати вјежбе са равним ногама у времену, проблеми могу настати не само са зглобовима, већ и са виталним органима. Лоша заустављања су артроза кољенских и глежањских зглобова, протона, спура, дијабетеса типа 2, па чак и хипертензије.

Патологија ногу и гимнастика за децу и одрасле

Комплекс вјежби за спрјечавање равног ногу може прописати само лијечник. Прво, прво морате да схватите шта је то.

Постоји уздужна и попречна равна ивица, а нога има 3 луке и 2 свода. Суседи се састоје од мишића, стога, да би излечили равне стопе, морају бити обучени. Код деце, најчешће се утврђују равне стопе у доби од 1 до 4 године. Поравнати и ојачати дечију ногу неће бити тешко. Код одраслих особа, ова врста равних ногу често се развија од седентарног рада, што не дозвољава много кретања. Исти негативни утицај има стални посао, јер се дуго време деформише стопала и постаје равно.

Рицки пљоснате ноге се развијају на позадини исте болести. Због крхке структуре, кости се деформишу под тежином сопственог тијела. У неким случајевима то се јавља након прекомерног оптерећења ослабљених костију стопала. Слабост лигаментног апарата, мишићи доње ноге и стопала могу изазвати тзв. Статичку равну стопалу.

Међу факторима који га изазивају, можемо разликовати следеће:

  • гојазност, гојазност;
  • седентарски начин живота;
  • вишеструка прекрштеност мишића ногу и стопала.

Статична равна стопала манифестује се не само променом облика стопала, већ и болним сензацијама.

Бол се јавља углавном ноћу и локализован је у таквим областима:

  • у зглобу колена и кука;
  • у бутину;
  • доњи део леђа;
  • испод унутрашњег и спољашњег глежња;
  • Прекомерно надувавање мишића у телу прати и грчеви и бол.

Опис вјежби са равном ногом

Ако нога додирне земљу целим унутрашњим делом, онда има неправилну структуру. Стопало постаје равно и лук спуштен у случају прекомерне линије лигамената и мишића. У овом случају препоручује се да се вежбање вежбе врши што је могуће честим са равним стопалима код одраслих. Ово је неопходно за повољан исход болести.

Вежба "Скуатс он тхе бар"

Заузети ће велики спортски бар. Морате постати прсти на ивици и држећи руке уз помоћ, полако скувајте што је могуће ниже. Леђа и руке требају бити равне. Затим, без промене локације тела, требало би полако да се повучете на почетну позицију.

Ако направите 20 таквих седишта, нога ће постати врућа, од прстију до петица до зглобног колка. Ово указује на потпун рад свих мишића и лигамената.

Вежба "Скуат он тхе Баллс"

Ово је сложенија вежба, која интензивно тренира и функционише кроз све мишиће стопала. Да бисте је обавили, потребно је да имате добру координацију и здрав мали мозак. У стопалу постоји пуно мишића и лигамената: флексори, екстензори, водећи, преусмеравање. Да бисте исправно исправили гимнастику и вјежбе равних ногу, потребно је користити што више можданих лигамента.

Ова вежба за спречавање равних стопа може се обавити босом, али је обезбеђена суха стопала. За то ће се држати две мале гумене куглице и подршка, за које можете држати и балансирати. Ноге се стављају на лоптице, а, држећи ову позицију, потребно је да се полако склизне што је могуће ниже. У том случају, стопало треба да покрије целу унутрашњу површину лопте. Истовремено, сви зглобови раде и, што је најважније, једини се ради. Почните са 5 приступа, постепено повећавајући терет.

Вежбе за спречавање равних ногу

Да бисте формирали праву кашу, не треба само да носите ципеле са ортопедском унутрашњом плочом, већ и тачно у величини. Пре него што започнете сложене врсте гимнастике, морате почети са једноставнијим. Дакле, мишићи стопала ће се постепено загревати и неће бити повреда.

Сложене вежбе за равне стопе укључују:

  • Шетња по чарапама.
  • Шетајући по петама.
  • Прелазимо стопала на дрвеном штапићу.
  • Држите стопала вертикално постављеног штапа са покретима прво горе, а затим доле.
  • Грабите мале предмете прстима. Снимите једну ногу, померите објекат на другу страну и назад.
  • Шетајући на спољашњој страни стопала, прсти су унутра савијени.

Трајање свих ових вежби је 5-10 минута. Захваљујући таквом комплексу радиће се на лигаментима глава и стопала. Неправилан облик стопала може се исправити ако правилно и редовно изводите ову гимнастику.

Да бисте постигли већи резултат, масажа стопала и стопала ће вам помоћи. Ако обављате јутарње вежбе са равним стопалима, имаће благотворно дејство на тонус мишића, пуњење енергијом и живописношћу.

Вежба # 1 "Цросс-уп"

Неопходно је устати и седети из позе на турском. Да би вјежба била правилно изведена, а резултат је неопходно пратити дјечје ноге. Устепање од ове позе, ноге би требале бити у кризном положају. Онда морате да седнете натраг на полазну позицију. Детету ће бити тешко то урадити, али то је суштина вежбе.

Вежба број 2 "Посе трее"

"Посе дрво" - једна од најефикаснијих вежби за стопала, јачање ногу и формирање десног лука стопала. Полазна позиција: потребно је да стојите на прстима и поставите ноге паралелно једна на другу, руке на струку. Стојте на пете, подижите прсте што је могуће више. Држите ноге на овом положају што је више могуће, а онда пада на пуну ногу.

Затим, постоји неколико вјежби на правилном ходању са надувавањем стопала и доводећи стопало унутра. Неопходно је поставити стопала на ширину рамена, унутрашњу страну горе и шетати по тепиху само на спољној ивици стопала. Стога је неопходно проћи неколико пута дуж тепиха, ослањајући се само на спољну ивицу стопала.

Вежбајте са ваљком за масажу

За терапеутску гимнастику, или како се зове гимнастика, потребна вам је посебна ролна за масажу игле. Свака вежба траје 30 секунди. Прво, потребно је окретати ваљак за масажу, ићи на њега са целим ногом. Од почетка једна стопа 30 секунди, а затим друга. Након тога, ваљак се окреће око спољне ивице стопала стопала. Прво једно стопало, а затим се разрађује друга и унутрашња површина стопала. Свака вежба за превенцију се понавља до 6 пута у једном приступу и, ако је могуће, врши се свакодневно.

Без куративног физичког образовања немогуће је исправити деформисани положај стопала, нарочито када се занемарује облик равних стопала. Важан је интегрисани приступ - коришћење само ортопедске обуће неће ослободити равне стопе.

Постоје многе корисне технике које развијају специјалисти за кинезитерапију. Постоје случајеви када је потребно масирати стопало довољно добро да се ослободите равних стопала, али ово је ретка појава. У већини случајева неопходна је потпуна гимнастика за равне стопе. Универзална је и погодна за лечење већ формиране патологије и за њену превенцију.

Вежбе против равних ногу

Врло добар дан, драги посетиоци пројекта "Добродошли тамо!", Одсек "Медицина"!

Понудим вам неке вјежбе за лијечење, као и превенцију равних ногу. Онда, онда.

Гимнастика са равним стопалима је елемент физиотерапије (ЛФК). А у комбинацији са ношавањем ортопедских уложака и масаже, саставни је део у лечењу и превенцији ове болести.

Комплекс гимнастичких вежби код пацијената са равним стопалима:

- јача лигаментни апарат стопала;
- обучава мишиће који подржавају трезор и балансирају њихов рад;
- побољшава циркулацију крви и лимфну дренажу у доњим удовима;
- стимулише стварање споја течности, побољшава функцију зглоба, смањује упале и смањује бол.

Представљена гимнастика састоји се од 10 вежби, погодних за децу и одрасле. Свака вјежба треба поновити 15 пута. Цијели комплекс траје 10-15 минута ујутру и увече.

У полазној позицији сједећи са исправљеним ногама:

1.1. Полазна позиција: седење на столици, ноге се налазе вертикално:

1.2. Немојте срушити пете са пода колико год је могуће повући ногу на себе:

1.3. Враћамо се на почетну позицију:

2.1. Полазна позиција: седећи на столици, грбови се налазе вертикално, ноге на поду паралелне једна другој:

2.2. Максимални савијени прсти:

2.3. Полазна позиција:

3.1. Полазна позиција: седећи на столици, ноге се налазе вертикално, стопала су паралелна једна према другој:

3.2. Ми савијемо прсте и истовремено окрећемо ноге у унутрашњост:

3.3. Вратите стопове у почетну позицију:

4.1. Полазна позиција: седење, гребање вертикално, стопала паралелна једни према другима:

4.2. Повећајте стопало према унутра једна према другој:

4.3. Враћамо се на почетну позицију:

5.1. Померамо мале предмете (детаље дизајнера, домине, итд.), Хватајући их прстима једне ноге:

5.2. Ми ове предмете пребацујемо на условну линију:

5.3. Подупирача је и даље:

5.4. Ми покушавамо да извршимо пренос предмета уредно:

5.7. Када завршите, вратите ставке назад. Понављамо све са другом стопом:

6.1. Стуб под ногама:

6.2. Ми га смиримо у свим правцима, узимајући прсте:

7.1. Полазна позиција:

7.2. Пролазили смо супротну ногу од глежња:

7.3. До колена:

8.1. Полазна позиција: седење, једна стопала на поду, друга на гумени лопти (величина лопте није више од фудбала):

8.2. Лопту кружимо кружним покретом у смеру казаљке на сату:

8.3. И супротно смеру казаљке на сату:

8.4. Ролл лопту напред и назад:

9.1. Полазна позиција:

9.2. Ухватимо лопту са ногама:

9.3. Подигните и спустите лопту:

10.1. Седење на столици:

10.2. Прекривајте подлоге од пластичне цеви:

То је све! Останите здрави!

Дискутујте на платиподиа на форуму

Тагс: равна стопала, што је равно, равна стопала, третман равних стопала, равна стопала мјери, како да поступају равне табане, равне табане деца прелазе равне табане, раван третман стопала, раван децу степени празноглави, вежбе на равне ноге, равна стопала 3 степени, равне 2 степена да излечи равне табане, превенција равна стопала, равна стопала вежбе вежби за равна стопала, уздужни равна стопала, гимнастика за стан, масажа стопала, физикална терапија стан ноге, равна стопала симптоми, вежбе терапија за равна стопала, равна стопала лечи симптоме деца празноглави, узрокује равне табане, равне врсте стопала, исправља флатфоот

Вежбе за физичку вежбу са равним стопалима

Уравнотежење је кршење (деформација) људске стопала (дјеце или одраслих) под утицајем различитих фактора. Да би нога добила прави облик, неопходно је изводити вјежбе са равних ногу. Уз редовне физичке вежбе ће помоћи вашем ход и лепа ће олакшати у ногама, побољшава држање, као и опште здравствено стање.

Следећи узроци могу довести до развоја равних ногу:

  • недовољно оптерећење за ноге особе (ретке шетње пешке, недостатак физичке активности, седентарски посао),
  • превише стреса на ногама (претјерано хоби за трчање спортова, рад у стојећој позицији),
  • непријатне ципеле (сталне пете на ногама или тешке ципеле доводе до попречних равнића стопала),
  • велика маса тела, која ствара прекомерно оптерећење за ноге,
  • болести или трауме на стопалима.

На ногама лица налазе се две шупље (лук): уздужни (дуж стопала) и попречни (пролази на дну прстију преко стопала). У зависности од тога који су лукови стопала деформисани, разликовати између уздужне и попречне равни. У чланку ћемо размотрити вежбе за отклањање попречног равног зглоба, јер се у пракси најчешће сусреће.

Станице стопала су уобичајене код деце (у неким случајевима је урођена: преноси се на дете од родитеља). Гимнастика са равним ногама може се обавити код куће или у ординацији вежбалне терапије. Обука за ЛФК у поликлиници је пожељнија и за дјецу и за одрасле, јер се одвијају под надзором медицинског особља. Квалификовани лекар или медицинска сестра ће вам низ вежби, узимајући у обзир облик и степен болести, реците нам како да правилно обавља, обезбедити неопходне алате за обуку. За упис у клиници и да раде вежбе да се отараси равних стопала под надзором инструктора, потребно је да обратите лекар, ортопед, који ће дијагностицирање, одредити врсту Флатфоот (попречним или уздужно), а затим ће дати правац сједницама физикалне терапије.

Ефективан програм вежбања за дом

Вјежбе физиотерапије равним стопалима су ефикасне како за одрасле, тако и за дјецу. Међутим, у детињству, мишићи и кости стопала су више подложни вежбама терапије за вежбање, тако да се лакше и брзо коригују. За лечење потребно је саставити низ вежби и укључити се неколико дана недељно.

Комплексни ЛФК може укључивати следеће вежбе против равних стопа:

  • флексион-продужетак стопала (изведено седиште),
  • флексион-продужење прстију (извршено сједење),
  • ротирање стопала у кругу,
  • подићи на чарапе (може се изводити сједити или стајати),
  • ходање по прстима, ходање по петама (сваки по један минут),
  • ходајући изнутра и споља (један минут),
  • (седите или лагате): не раздвајте чарапе једни од других, проширите пете на бочне стране, а затим их вратите,
  • Фоот ролне: пете остатак на поду (врх чарапа, не додирује тло) и глатко кретање стопало, чарапа на стопалу ваљања (у другом положају пета врх), затим поновите покрет у обрнутим редоследом.

Вјежбе описане са равном ногом могу се обавити са двије ноге заједно или алтернативно десно и лијево. Сваки од њих, поновите 15-20 пута.

Програм вјежби помоћу посебне опреме

Претходни скуп вежби се може изводити код куће, јер не захтева употребу додатне опреме за теретане. Постоје такође врши да се отараси равних стопала, под којима треба посебна опрема: Валл барове, штапићи, јаја, масажа простирке и доски.Такаиа вежбе за раван обухвата следеће сет вежби:

  1. Ухвати лоптицу зауставља. Седите на столицу, ставите лопту испред себе на под. Узми га стопалима и подигните га, а затим спустите. Иста вјежба се може урадити кориштењем мањих предмета (нпр. Штапића).
  2. Радите с прстима. Седите на столицу, испред вас на поду неколико малих предмета: штапићи, оловке, мали светлосни камење. Затим зграбите ове предмете прстима и задржите их на неколико секунди у том положају, а затим их пустите.
  3. Узми мали гладак штапић са пречником од око 3-5 центиметара, ставите га испред себе, седите на столицу. Ставите ноге на штапић и окрените га напред и назад.
  4. Попните се гимнастичног зида и идите доле, стојећи на прелазу у средини стопала.
  5. Шетати дуж ободне плоче, масажу мат (око 1 минута).
  6. Прођите кроз палицу за теретане који држе ноге преко.

Таква гимнастика је ефикасна за ослобађање попречног и уздужног равног зглоба. Трошак се може извршити у канцеларији ЛФК-а или код куће, ако постоји описана опрема. Потребне адаптације могу се направити сами (гимнастички штап) или купити у продавници.

Препоруке за часове

Да би се вратио правилан облик стопала, важно је да се гимнастика са попречних и уздужних равних ногица редовно држи (2-3 пута недељно). На свакој лекцији изаберите 5-6 вежби (пожељно увек другачије: онда ће пуњење бити ефикасније).

Да би се исправио облик стопала не може се само гимнастика из различитих врста равних ногу, већ и масажа са физиотерапијом. Поред тога, веома ефикасан алат за спречавање и корекцију деформација - ходање у ортопедским ципелама или са ортопедским улошцима. Посебно пажљиво треба приступити одабиру обуће за дјецу. Уверите се да унутрашња унутрашњост није равна. На унутрашњој страни стопала мора бити конвексно место које понавља правилан облик ногу особе.

Веома је важно да гимнастику из различитих врста равних ногу треба извести у превентивне сврхе, с обзиром да је стопала највише подложна деформацији у детињству. Деца могу да вежбају терапију у вртићима или код куће, уз учешће својих родитеља.

Урадите ове вежбе - и убрзо примијетите да се гимнастика за уклањање равних стопала даје позитивном резултату. Прави облик стопала пружа удобност при ходању, осећајући светлост у ногама и осећање боље.

Вежбе за равне стопе за децу

✓ Чланак проверава лекар

Како се испоставило, не само да одрасли трпе због недовољне мобилности, у данашње време деца нису толико мобилна колико треба. Они мало трче и скоче, проводе све више времена у непокретном положају седења.

Деца више раде на рачунарима и паметним телефонима

То нису само рачунари, конзоле за игру и телевизори који су криви за то. Често сами родитељи покушавају да своје дјеце усмере, а од самог узраста присиљени су да мирно сједе за столом и проучавају абецеду, науче читати и цртати. Све ово има веома негативан утицај на њихово здравље.

Вежбе за равне стопе за децу

Како дијагностицирати болест

Флатфоот је подмукла болест која ће имати веома негативне последице.

Станови стопала код деце

Правилна формација стопала утиче на све виталне органе и системе тела. Нормално, здрава стопала би требала почивати на три тачке: калцанеус, глава првог и пете ноге.

Здрава нога бебе

Стопала постаје равна као резултат недовољног развоја мишића. Са временом, кости почињу да се деформишу, постоје повреде развоја унутрашњих органа, лечење болести постаје много теже и може трајати годинама.

Дете са равним стопалима

Сваки родитељ треба да зна неколико важних ствари.

  1. Што се раније поставља дијагноза и започиње се превенција, бољи третман ће бити. Периодичне посете ортопедији треба вршити стриктно у складу са прописима.

Метод одређивања равних стопа

Евалуација планограма: а - нормална станица; б - равнића стопала; ц - равне стопе

Ако стопала не функционише као апарат за амортизовање приликом шетње, онда ове функције падају на кичму и велике зглобове.

Важно је ријешити здравље дјетета и, ако се открије равно стопало, одмах започети лијечење

Као резултат - сколиоза, херни дискови, остеохондроза, артроза и др. Ове негативне промене остану у животу.

Превенција са равним ногама

Не дозволите да болест буде много лакша од лечења - то је аксиома. Више од 95% случајева равних стопала - стечени развојни поремећаји. Од великог значаја је моторна активност и исправна обућа детета.

Дечија ортопедска обућа

Код дечијих ципела мора бити нагиб, леђа је потребна висока и тврда. Одмах након проналаска одступања у развоју стопала треба купити медицинске ципеле са повећаном висином леђа, можете га купити само у специјализованим продавницама. Код таквих ципела, дете мора бити што дуже могуће.

Предуслов је присуство подршке за инстеп.

Деца не треба да носе меке газиране чизме, папуче и сандале са отвореним пето у почетној фази болести.

Али главна превенција - активност детета, разне игре на отвореном, трчање и тако даље.

У сваком узрасту, позитиван ефекат се врши масажом - проток крви у стопалима се побољшава, развијају се мишићи, а мањи болови или заморни феномени се уклањају.

Масажа стопала за децу

Ако дијете и даље буде дијагнозирано равним стопалима, онда се не узнемири. Тачан и благовремени третман може у потпуности вратити природне функције стопала. Терапијска гимнастика међу комплексом додатних мера игра важну улогу.

Терапеутске вјежбе за дијете

Која гимнастика је корисна за равну ногу

Ова гимнастика са млађом децом је боље да се понаша у облику игара, дође до брзине предмета ногу, шета на ваљку, пењу се степеницама.

Спортски угао за децу

Временом, вежбање треба постати компликованије, а време за вежбање треба да се повећа. Родитељи треба да подстакну дете да скокне на прсте и пете, шета на унутрашњост и спољашње ивице стопала. Такве активности доприносе развоју читаве мишићне групе.

Вежба - ходање на чарапама

Препоручује се деци да се баве директном медицинском гимнастиком код деце старијих од 5-6 година, у овом добу могу вежбати већу свесност и исправност. Подразумева се да оптимално решење - вежбе треба да доноси задовољство, да се изводи у облику игара. Веома је пожељно да деца буду ангажована у групама, то ће омогућити не само да диверзификују вјежбе, већ и да учионице буду атрактивне и забавне за дјецу.

ЛФК са равним стопалима код деце

Правилна комбинација свих горе наведених услова може гарантовати да ће се проблем са равним стопалима успешно ријешити и даљи развој детета неће одступити од физиолошке норме.

Наравно, сви родитељи морају координирати своје радње са ортопедским лекаром, само он може да пружи стручне савете за скуп моторних вежби. Периодичне посете лекара који се похађају такође се сматрају обавезним, што ће омогућити контролу процеса опоравка, прилагођавање оптерећења и одабрану методу лечења.

Ортопедски преглед

Општи захтеви за гимнастику

Дете се може бавити и код куће и у орманима терапеутске гимнастике са посебним шкољкама и додатком и играњем спортова који обезбеђују формирање дубине свода и ојачавају мишиће стопала. За све старосне групе деце, активности треба укључивати вежбе које пружају и посебне и генералне ефекте јачања. Вежбе не би требало да изазову бол и прекомерну децу, потребно је пратити принцип постепеног повећања оптерећења. Периодични преглед код лекара је обавезан.

Гимнастика са равним стопалима

Много је продуктивнија вежба да се вежба врши два пута дневно, у трајању не више од петнаест минута, него једном у току пола сата.

Лекари-ортопедисти развијају посебан комплекс за различите старосне групе, потребно је придржавати се својих препорука и не тражити на терет повећања оптерећења или трајања ради убрзавања времена опоравка.

Вежбе за предшколску децу

Оптерећење је одабрано узимајући у обзир физичке способности детета, стриктно је забрањено приморавање вежби да се врши силом. Родитељи треба да разумеју да појављивање негативних емоција негативно утиче на процес лечења, ментално стање игра веома важну улогу. Број понављања не би требало да буде већи од десет, а укупно трајање запослења није више од 15 минута.

  1. У положају седења, ноге су савијене / уклоњене са највећом могућом амплитудом. То можете учинити узастопно са свако стопало или са обје ноге истовремено. У истом положају, кружним покретима крените са заустављањем у почетку у смеру казаљке на сату, а затим и против.

Кружно кретање стопала у оба смера

Вежбајте како бисте ојачали мишиће телета

Полу-скуаттинг стоји на прстима

Следећи комплекс се може извести у облику игре. Покушајте да организујете такмичење између киддиес-а, који ће брзо уклонити разне мале предмете (оловке, оловке, листове папира, итд.) Са прстима.

Дете сакупља мале предмете

Покушајте да цртате са њима прсте, док остатак треба да померате / преместите прсте.

По завршетку комплекса, деца најпре гледају у унутрашњост, а затим на спољне површине стопала. Трајање студија с временом може се повећати, мијењање измјене, неке од њих се понављају неколико пута у кратким интервалима. Сами можете замишљати покрете, главна ствар је да током извршавања ових вежби учествују различити мишићи стопала.

Комплекс вежби за школску децу

Дозвољено је повећање оптерећења, коришћење сложенијих покрета, број понављања који се повећавају на двадесет.

ЛФК са равним стопалима

Дете седи на столици

  1. Пете су умањене / развијене, чарапе стално додирују под.
  2. Лопта је зграбена ногама и подигнута на максималну висину.
  3. Ноге се савијају. Вјежбу можете учинити динамичним напором.
  4. Нека покуша да зграби и подигне разне мале предмете. Прсти треба да раде.
  5. Ноге се померају напред / назад само својим прстима, повлаче ноге преко пода. Сакупите тепих у преклопима, окрените округли штап са стезаљком на под, стисните гумену лопту.

Почетни положај стоји

Сет вјежби препоручује се за равну ногу

  1. Торсо тачно држи, од чарапа до пете и назад.
  2. Руке се раширирају, скаче на прсте. Поновите исту вјежбу, само се требају радити на петама.
  3. Попните се на гимнастички зид, поделите тежину тела до средине стопала.
  4. Дете шета око округле палице и ребрасте плоче.
  5. Поставите плочу испод нагиба и шетајте по њу на прстима.
  6. Корисно је направити масажу стопала са посебним тепихом са навлакама.

Патоснице за стопала

Током лечења равних ногу, главна ствар није трајање вежби, већ њихова регуларност. Не можете зауставити наставе одмах након појаве малих побољшања, позитиван резултат који треба постићи мора бити фиксиран. Родитељи треба да схвате да само заједнички напори са лекарима, упорност и жеља за ангажовањем деце могу гарантовати успех лечења.

Коришћење пасуља и хељде

Веома позитивно је препоручљиво ходати боси на пасуљ.

Залијте је на под и пустите дете да остане на њој неко време, померајући се са стопала у стопало. Ако боли, онда можете обавити вјежбу са сваком стопалом заузврат. Мала стимулација бола уз истовремено деловање на биолошки активне тачке доводи до смањења свих мишића стопала, што доводи до њиховог јачања.

Без пасуља - купите специјалну подлогу у продавници, пустите дете да се укључи у њих.

Ефекат је скоро исти, али је пасуљ много интересантније за дете, а ово је важан фактор. Исте вежбе можете радити и са хељдом. Мање зрна дјелују на активнијим тачкама. Пожељно је замјенски пасуљ са хељдом, ово ће помоћи да се побољша терапеутски ефекат лијечења и превенције.

Масажни мат из кестена

Важност ортопедских уложака

Неопходно је разумјети, за које сврхе и када се именује ортопедска обућа и улошци. Инсоље помажу подизање стопала и враћање лука. Али они не могу повећати тонус мишића, и то је главни разлог за равну стопу. Није вредно надати се да само уз помоћ можете излечити болест, напротив, продужено носење специјалних средстава уклања оптерећење из мишића стопала и почиње да удара.

Ортхопедиц инсерт фор цхилдрен

Уложак је одабран стриктно у подножју дјетета, трговина мора донијети своје ципеле. Висина дизања развијају лекари за свако доба одвојено, родитељи требају назначити за које дете је потребан унутрашњост. Поред тога, продавцу мора бити дијагностификован лекар, узимајући у обзир карактеристике детета и његово стварно стање, врши се индивидуална селекција. Подложене ципеле, пилоти и ортопедски улошци се сматрају медицинским залихама, самопомоћ може погоршати ток болести.

Неколико савјета за родитеље

  1. Веома је корисно да дјеца ходају босиком. Ако временски услови допуштају - не пропустите шансу.

Шетајте чешће са децом

Током испитивања урбане деце утврђено је да 99% њих има одређени степен равнотеже, а патологија се сматра болестом века. За вашу информацију, хередитичност игра минималну улогу, сами родитељи својим погрешним радњама и образовањем осуде своју децу.

Превентивно и благовремено поступање са равним стопалима

Лечење и профилактичке вежбе са равним стопалима код одраслих

Флат-фоотеднесс је проблем који изазива многе проблеме. Требало би се рећи да је у одраслом добу прилично тешко лијечити, али правилна терапија и даље може остварити јасан напредак. Важан део је вежбање са равних стопала, које ће имати користи и стопалима и телу као целини.

Шта је платипадиа?

Под празноглави се обично схвата као промена стопала свод савијања изазвао кретање или деформације дугих костију и мишићно-лигамента апарат стопала. То изазива промену у изгледу стопала, ход погоршава, ремети функционисање мишићно-коштаног система у целини.

Облик равних ногу одређује се оним што посебно савијање ногу - уздужне или попречне, постаје равно и губи закривљени облик. На овој особини се разликују уздужне, попречне и попречно-уздужне равне стопе.

Затезање попречног савијања стопала узрокује вентилаторско разгранавање костију метатаруса. Палац се нагиње ка спољашњој ивици, облик средњег прста се мења, дужина стопала се смањује. Овај облик најчешће се развија код људи младих и средњих година.

Упоређивање уздужног лука ногу, за разлику од тога, повећава његову дужину, пошто се њен подлог скоро у потпуности придружи поду. Овај облик обично се формира код младих (до 25 година). Ако говоримо о трансверзалним подужним равним стопалима, онда се формира поравнавањем обе кривине стопала.

Истезање може доћи из сљедећих разлога:

  • урођени;
  • паралитички;
  • рацхитиц;
  • статички;
  • трауматично.

Ортхопедист може одредити облик, узрок и степен развоја равних ногу. Он поставља дијагнозу након следећих мера:

  • Анамнеза;
  • Испитивање стопала;
  • Проучавање ходања;
  • Радиографска студија.

У одраслој доби, равне ноге се формирају из таквих разлога:

  • Генетска предиспозиција;
  • Траума стопала и глежња;
    Стална већа оптерећења на стопалу: подизање тегова, рад у позадини, превише активан у трауматичким спортовима и тако даље;
  • Хиподинамија, седентарни начин живота;
  • Прекомјерна тежина;
  • Стално ношење непријатних ципела, ципеле неодговарајуће величине, високе пете.

Флатфоот је подмукла болест. То није само деформације стопала и прстију, али такође може изазвати друге проблеме, укључујући артритис и остеоартритис, лумбалног бола, кила, а кривљење кичме, цлубфоот, проширене вене. Такође, болест мења положај и хода, изазива јак бол током покрета, доприноси погоршању општег тона тела.

Лакирање стопала у потпуности у одраслом добу је прилично тешко, поготово ако позовете доктора у погрешно време. Терапија ће укључивати лијекове, физиотерапију, масажу, употребу специјалних ципела или ортопедских уложака, као и посебне вјежбе. Вежбе са равним стопалима код одраслих су важан део лечења. Они ће се разликовати у зависности од облика равних стопала.

Вежбе за стопала са уздужним равним стопалима

У првим фазама уздужних равних стопа могу бити ефикасне посебне вјежбе за равне стопе код адолесцената и одраслих. Међу њима су следеће:

  • Седи на столицу, подигните ноге са пода. У том стању, прво окрените ноге ногама, а затим напоље. Направите 20-30 окрета у сваком правцу.
  • Шетајте на лицу места без скидања чарапа са пода. Подигните само пете и истегните ноге што је више могуће. Извршити вјежбу се препоручује неколико минута без прекида.
  • Стојите усправно, ставите ноге на ширину рамена. Наизменично, стојите на прстима и штиклама, чинећи глатко, али довољно јако ваљање. Спроведите процедуру за 3-5 минута, постићи потпуну исцрпљеност.
  • Седи на столице. Повежите пете на две ноге, окрените ноге на поду, затим одвојите пете и повежите прсте две стопице тако да колена нису повезана. Поновите покрете пет минута без узимања пауза. На почетку, вежба може изгледати компликовано и изазивати бол, али пошто сте опоравили пуно напора, нећете морати да га примените да бисте је извршили.
  • У стојећем положају истовремено подигните обе пете једне ноге и прсте друге, останите што дуже на овој позицији. Поновите вјежбу најмање 10-20 пута, у зависности од ваших осећаја.
  • У стојећем положају истовремено откинути чарапе две ноге и држати их што је могуће дуже док стоје на својим пете.
  • У стојећем положају истовремено срушите пето две ноге са пода и останите на том положају онолико колико можете, задржавајући прсте.
  • Прихватите положај седења, ставите стопало на стопало и извршите дуготрајно и споро окретање стопала.
  • У положају седења на столици, подигните обе ноге, повуците их хоризонтално и повуците што је више могуће. У овој ситуацији покушајте да останете што дуже.
  • У седећем положају ђонова цласп лопте масе мање од једног килограма, подигните је у максималне висине и држите га у ваздух, а затим лагано спустите на под.
  • Барем 15 минута, ходајте босим ногама преко дебелог штапа, квалитативно гурните зону подизања стопала.
  • Такође је ефикасан "корак патке" у чучади. Полако се крећите, повуците за собом стопала од две стопе.

За тешке деформације стопала треба користити ортопедске подлоге. Уложци са магнетима могу бити корисни.

Трансверсе Платиподиа: Вежбе за лечење

Вјежбе за попречно равну ногу код одраслих приказане су у великом броју. Комплекс треба да одобри лекар. Прва група вежби се изводи леђима на леђима. Проширите ноге мало и након сваког приступа одморите 5-10 секунди.

  • Повуците чарапе на себе, вршите кретање са две ноге и без кретања тела. У тренутку максималне привлачности стопала, окрените их унутра једна другој, тако да се оне додирују.
  • У исто време, уклоните пету ногу са пода, а затим их спустите. Прво, подигните заустаје, а затим их подигните 10 пута истовремено.
  • Савијте ноге на коленима, разблажите кукове, стопала треба додирнути. Оставите чарапе за ноге, а затим их притисните једни друге. Урадите исто за пете. Вјежба треба обавити брзо, чинећи покретима попут памука.
  • Вежбајте само-масажу. Полазна позиција је слична претходној вежби, али покушајте да обришете ђон на леву страну у трајању од 20-30 минута, а затим промените положај ногу.

Прве три вежбе треба урадити за 7-10 понављања.

Направљене су следеће вежбе за стопало са попречним равним стопалима у сједишту на столици. Ноге треба савијати истовремено, а стопала - благо одвојене у странама:

  • Наизменично повећајте површину пете 10 пута, а затим их подигните 10 пута истовремено.
  • У истој позицији, подигните чарапе, оставите пете на месту.
  • Избацивањем пете леве ноге с пода, истовремено срушите десно прстом, а затим се вратите на почетну позицију и поновите вјежбу уназад.
  • Поставите доњи део леве ноге на десно колено и направите лијеву ногу кружним покретом, прво у смеру казаљке на сату, а затим на њега (20-30 секунди). Затим промените положај ногу.
  • Сједи на столици, изводите гусенице - прстима прстима и затегните му пете. Извршите такве кораке напријед и уназад, без уласка из столице. То можете учинити као са две ноге заједно и наизменично.

Вежбе се понављају 10-15 пута или у року од 30 секунди. Можете допунити праксу хватања малих комада распршених око пода прстима. Ово ће помоћи у побољшању моторичких вештина и обезбедити масажу стопала. Подигните објекат прстима, преместите га на друго подручје.

Урађен је трећи комплекс вежби физиотерапије са равним стопалима стојећи са ногама на ширини рамена.

  • Прво подигните прст ногу и спустите се на под, а затим подигните петице 10 пута.
  • Прво, ослоните се само на спољну ивицу стопала, а затим само на унутрашњу ивицу. Поновите и алтернативно 10-15 пута.
  • У зависности од вашег здравља и старосне доби, можете вршити чучње или полу-чуче, док стављате руке у страну. Вежба се понавља 7-10 пута.

Допуњују гимнастику за стопала са равним стопалима може да се хода на прстима, на спољним ивицама стопала, са подигнутим петама и полу-савијеним коленима. Такође је корисно ходати са високим порастом колена, тоном или порастом на нагибу. Са попречно равном ногом, не изводите вежбе које укључују уклањање прстију на страну, јер могу погоршати стање.

Такође, вежбе за лечење равних стопа ће бити ефикасне приликом коришћења различитих предмета. Можете користити округли предмет као што је котрљај или гимнастички штапић. Сједите на столицу, ширите ноге на ширину рамена и поставите предмет на прсте, ступите на њега. Ставите ноге напред и назад, као да бисте кретали објекат. У том случају, штапић или штапић треба да се креће дуж стопала од прста до пете и назад. Ово би требало трајати око 30-40 секунди.

Корисна гимнастика за равне ноге код одраслих, сугеришући коришћење специјалног масажера стопала. Помаже и у лечењу равних ногу, иу његовој превенцији. Масажер је постављен на под, седите на столицу, ставите му стопало на ноге и изводите кретње од пете и пете. Морамо урадити 10-20 ролни.

Терапијске вјежбе са равним стопалима - важна мјера у лијечењу равних ногу. Када се комбинује са масажом и другим мерама које показује стручњак, можете постићи очигледне позитивне резултате.

Сложене вежбе за равне стопе код деце

Класе физиотерапије и гимнастике - саставни део третмана са равним стопалима. Погодност је што се дете може ангажовати у кући, за постизање резултата, није неопходно да присуствује скупим процедурама. О томе како водити наставе за дете, рећи ћемо у овом чланку.

Због чега?

ЛФК, то је терапеутски и физички комплекс са равним стопалима, увек је део комбинованог конзервативног третмана.

Више од 80% дечје равни ногице може бити кориговано због штедљивих ефеката, без операције.

Уз уздужну и попречну равну стопалу, као и са комбинованим деформитетима стопала 1-2, а понекад 2-3 степени, лекари почињу лечење с сложеним третманом. Укључује масажу, ручну терапију, носи ортопедску обућу, препоручује ортопедист, као и гимнастика.

Гимнастичке ортопедске вежбе могу ојачати мишиће ногу, тетиве, мишићи зглоба, што доприноси корекцији светлости и средњег платиподиа.

Код озбиљних аномалија указују на хируршку интервенцију, али случајеви тешких патолошких нога нису толико чести.

Због тога можемо слободно рећи да је терапија вежбама једна од основа успешне корекције равног зглоба у већини случајева. Прве часове се могу изводити у поликлиници у месту боравка под надзором искусног инструктора - медицинског радника, а затим изводити вежбе код куће.

Пре него што почнете, требали бисте то знати Најбољи резултати гимнастике и масаже стопала могу се добити у доби од 7 до 15 година, Најбоља корекција је равна стопа код деце узраста од 10 до 12 година.

Уздужне равне стопе са овим ефектом третирају се боље од попречног. Ток третмана је дуг, нема потребе да чека тренутни резултат. Према статистикама, за корекцију, потребно је просјек од 2 до 3 године. У неким случајевима траје око 5 година систематског и систематског тренинга.

Универзална листа вежби и техника не постоји, јер свако дијете има одређени програм класа, узимајући у обзир степен и врсту деформације, особине стопала. Али постоје основне вежбе које су укључене у готово све комплексе физиотерапеутских вежби. Хајде да разговарамо о њима детаљније.

Шта ће бити потребно за часове

Да би ефикасније обавили неке вежбе, комплекс ће морати да има на располагању:

  • гимнастички штапић;
  • столица према старости;
  • тениска лопта;
  • мекана подлога од полиуретанске пене;
  • ортопедска масажа мат.

Проблеми и питања могу настати само са последњом ставком, јер је избор таквих производа у продавницама и ортопедским салонима одличан.

Ако изаберете апликатор за терапију за третман, морате да добијете препоруке ортопедског доктора који ће вам рећи о свим особинама патологије у детету и рећи вам који је то најприкладнији.

За терапеутске сврхе изаберите масажу од тврдих материјала са изразито испупченом рељефом или текстулом игле.

Меке и нежне матице су погодније за спречавање равних стопала, а не за лечење.

Извођење вежби из стојећег положаја може бити на апликатору (не више од 15-20 минута дневно), а затим - на уобичајени мекани мат израђен од полиуретанске пене.

Апарати за обуку

Ако дозвољавају лечење ортопедског хирурга, родитељи могу купити симулатор или мини симулатор са равне стопе за дете. Данас постоји велики избор и других, и других. Ово и плакете су подигнуте платформе за напредовање и пимпли лопте за вежбање и истовремену масажу стопала и округлих ротирајућих платформи са неуједначеним површинама.

Вјежбе на симулаторима требају допуњавати вјежбе, али ни у ком случају не могу укинути физикалну терапију као такву.

Комплекс вежби

Комплекс укључује вјежбе са различитих положаја. Почетак се увек препоручује од оних који су израђени са положаја склоног:

  • Вежба 1. У лежећој позицији на мекани мат "пени" дете мора прво потегнути чарапе на десно, а затим на лево, па - на себе. Коначни покрет ће бити окретање стопала према унутра, једни према другима, као што је то учињено рукама током памука.
  • Вежба 2. У положају склоног, дијете треба мало подићи ногу, тако да пете не додирују тепих, и истезање прстију до тепиха. Па, ако их можете додирнути.
  • Вежба 3. У положају склоног, дијете треба подићи ноге, а онда лијеву стопу треба пратити десну ногу, а затим промијенити ноге и учинити исто на супротној страни.

Други део комплекса се изводи на тепиху:

  1. Замолите дијете да извуче ноге и заузврат спусти и подигне прсте на лијевом или десном стопалу.
  2. Његови рукама ухвати прсте. Дете се истовремено савија напред, а затим полако повлачи ногу прстима према њему.
  3. Сједите, питајте дијете да савије колена, стављајући ногу само на прсте. Полако смањите пете и разблажите их, док чарапе не би требало да се одвоје од тепиха.
  4. Дете које седи на мату треба да зграби тениску лопту са чарапама. Чим се испоставило, потребно је подићи и спустити лопту без пуштања у рад.
  5. Сједи на тепиху, дијете треба да кружи лопту између ногу између чарапа и пете, савијајући ноге на коленима.

Сједи на столици (важно је да је намештај био дете по старости, односно стопала док седите не виси у ваздуху, али сигурно додирује под), спровео други део вежбе из седећем положају:

  • Вежба 1. Питајте дијете заузврат да савијете и раздвојите прсте.
  • Вежба 2. Замолите дијете да "запише" заустаје у ваздуху као што је могуће више глатких и широких кругова. Прво је вредно радити у смеру казаљке на сату, а затим против њега.
  • Вежба 3. Замолите дијете да одузме тепих, а затим пете, а затим и чарапе, можете то учинити "ваљањем" од чарапа до петица и назад.
  • Вежба 4. Ноге се постављају на спољну ивицу, а из ове позиције неопходно је глатко и полако померити ногу вертикално на унутрашње ребро.
  • Вежба 5. Тениска лопта круже са десне ноге на лево, свака од њих направи неколико кружних кретања ногомета на лоптици.

Вежбе у стојећој позицији боље се изводе на ортопедском тепиху који је горе поменут.

Трајање овог дела комплекса не би требало да прелази 15 минута:

  1. Питајте дијете да прво пође на тепиху на прстима, а затим на петама.
  2. На тепих треба да буде као први на спољној страни стопала, а затим изнутра.
  3. Питајте дијете да ли се вози на неуједначеној масажној површини тепиха од пете до прстију, а затим обрнуто.
  4. Попуните све скокове на тепиху - апликатор.

Други део комплекса у стојећој позицији се изводи на равној површини:

  1. Дете би требало да вози гимнастички штапић. Прво - корак напред, а затим назад. Ово ће масирати и ојачати цео лук стопала.
  2. Држите гимнастички штап с рукама преко лопатица, причвршћивањем наслона у правом положају, потребно је направити неколико седишта, покушавајући да не срушите пете са површине пода.
  3. Дијете, нагну руке на гимнастички штап постављеној испред њега, мора извршити окретни окрет на петама - лево и десно.

Свака вежба комплекса са густином је пожељна да се изводи 7-10 пута, вежбе треба да буду дневне.

Старосне функције

Терапијска вјежба је ефикасна у предшколском и јуниорском школском узрасту, као иу адолесцентима до 15-16 година, а стопало је још увијек у фази формирања. У зрелијем узрасту, заустављање прогресије болести и започињање његовог обрнутог развоја путем гимнастике и масаже често није могуће.

Најзаступљенији када третирање физичког васпитања треба бити родитељи дјеце. Није неопходно присилити их да се укључе у насиље, како не би заувек обесхрабривали жељу. Ово је посебно важно за поуке на апликатору.

Гимнастика ће од родитеља захтијевати одређену педагошку флексибилност - ако је сад болна или тешка, онда можете касније одложити вјежбу.

Важно је извршити пуњење у облику игре, тако да је беба заинтересована. Али са тинејџерима је боље изабрати повратну тактику - само истрајност родитеља и права мотивација ће помоћи младом или девојчици да се носи са постојећим проблемом.

За бебе, боље је почети 2-3 минута дневно, постепено повећавајући време на 15 минута. Адолесценти могу почети од 5-6 минута дневно, постепено повећавају радно оптерећење и време сваког вежбања, тако да након неколико недеља долазе на дневне часове од 20-25 минута.

Дозвољене врсте физичке активности

Многи родитељи су заинтересовани за то које врсте физичког напора могу додатно помоћи у исправљању равних ногу и које ће их само повредити. Најважније питање, наравно, односи се на изузеће од физичког васпитања у школи. Ортопедисти у овом броју су једногласни - нема потребе за ослобађањем, јер деца са 2-3 степена равних стопа показују часове у посебним групама.

Сваки наставник физичког васпитања зна каква је посебна група у равном, а дијете ће покупити само оне вјежбе и радне оптерећења које му неће повриједити и користиће га.

Дете са равним стопалима дефинитивно не би требало да се баве дизањем тегова, погонским мотором, боксом, под којим је оптерећење на ногама врло висок.

Категорично контраиндиковано трчање и посебно клизање и клизање.

Не препоручујте гимнастику и било који спорт везан за скакање - оптерећење на кичмени стуб је озбиљно истовремено, а дете са поремећеним шоком ногу ће бити теже носити. Зато су и фудбал и хокеј отказани.

Дијагноза "равних стопала" не значи да је пут до спорта "наручен" за дете. Са деформираним заустављањем, можете и требали бисте се бавити пливањем (осим скакања у води), синхронизовано пливање.

Веома корисне лекције борилачких вештина - таеквондо, карате, јиу-јитсу, аикидо. Да би помогли у исправљању подужних равних стопала код деце и тинејџера, може се бавити бициклом.

Корисни савети

Третман ће бити ефикаснији ако родитељи поштују важна правила за успјешно лијечење равних стопа:

  • Гледајте тежину детета. Прекомерна тежина - ово је додатно оптерећење на зглобовима, коленима и колчастим зглобовима, на које већ утичу гњечење стопала. Храна треба уравнотежити, умерено лако, без витамина и минерала. Корисно је током лечења да се јели или хлади - ово јело позитивно утиче на формирање хрскавог ткива.
  • Шетајући боси. За ноге су удобне кућне папучице корисније, али ходају босом на поду, тепих, плочице. Што је разноврснија површина, то је боље. Па, ако можете дати дјетету ходати босиком на песку, земљи, трави. Немојте се бојати да ће се дете прехладити, ходајући босим ногама чак и на врло хладној површини не може се разболети. Системска хипотермија може се десити ако је дете на хладном сједишту.

Море Чланака О Стопалима